девочки,хочу набрать вес,я всегда была худаю.какие коктейли,что можно пить и как заниматься дома,чтоб набратьи еще ребенку 10 месяц мы на гв.👸🍎🍰🍡🍳🍦🍦🍧🍚🍙
Комментарии
спасибо большое.ща посмотрю,вы мне оооч помогли.💐@tetya_kosha
@evaraixan, да, посмотрите сайт твойтренер. Там есть упражнения для дома, подберите себе
Ну и спорт естественно, желательно силовые тренировки, так как без весов мышечная масса не растёт. Ну это опять же с врачом проконсультироваться по поводу нагрузок. Чтобы молоко не ушло
Если хотите набрать хорошей мышечной массы, то нужно есть больше сложных углеводов( гречка, рис, чечевица, перловка)и белка( грудка куриная, говядина, рыба, яйца, творог), и обязательно клетчатка, чтобы белок усваивался. Коктейли никакие не советую на гв, а когда закончите можно попить протеина( спортивное питание)
А дома возможно будет заниматься спортом и увидить результат? @tetya_kosha
На здоровье🌹@evaraixan