Кто-когда начал заниматься ( пресс качать и т.д) после родов ( были швы) и какие упражнения делали? Сначала грезила надеждами в зал пойти, но с рождением ребенка поняла, что это нереально...
Комментарии
Нет я просто хожу и все время втягиваю живот и после низ живота просто болит невыносимо прям печёт @anabele
смотря какая боль, если это крепатура, то все впорядке!@asia1
А если сильно болит нижний пресс после каждой тренировки это плохо и что это может быть @anabele ?У меня ещё 1 палец свободно входит между пресом сверху
здесь ничего страшного нет, и кости таза тоже могут на место не стать😉
у меня есть клиентка, у нее 3 деток, после последнего прошло уже больше года, но 1 палец свободно входит, в ее случае я думаю уже не сойдется
когда проваливается 2 пальца, то это допустимо
ложишься на пол, сгибаешь ноги в коленях, приподнеиаешь голову и лопатки и пальцами прощупываешь белую линию живота, к 2 месяцам должно сойтись, но не у всех сходится
@anabele, как проверить сошлись ли мышцы пресса?
после рождения можно сокращатб мышцы тазового дна, из кардио вам хватит прогулок с ребенком, после 2 мес, проверить сошлись ли мышцы пресса, и можно начинать качать пресс( несхождения в 2 см допускается) начинайте с пилатеса, потихоньку добавляйте силовые упр. но симметричные для ног(т.е. выпады не желательно делать, пока не сойдутся кости таза) p.s. тренер, если будут вопросы спрашивайте!
Физ нагрузки в зале, могут влиять на молоко, может пропасть
@o.nickolayevna, ну надежда умирает последней, хоть дома пытаться буду))))
сейчас сцеживаю молоко и буду после трех месяцев ходить пару раз в зал, муж пообещал, возить будет и в это время с дочей гулять, попробуем...
после похода к Г, она дала добро,но,честно говоря, и дома не очень - то получается ...
у Вас когда-нибудь была крепатура?@asia1 Если мышцы пекут, то вполне реально, что это она!