Привет девочки)))
После Нового года планирую сесть на диету и заняться спортом!!!!
Что мы имеем после беременности и родов: было 47 кг до беременности,щас 54 кг рост 164 см. Нужно вернуть прежний вес мне всем комфортно! Эти лишние кг в животике и бедрах,боках как убрать?!и руки тоже хочу чтоб похудели!
жду действенных советов,фото,ссылки и ваши личные победы над весом и телом после родов!!!!))))
заниматься планирую дома, т.к. финансово пока не до фитнеса!
Комментарии
@podrygaoyshena ко врачу хочу сходить сначала))) я б вообще сразу же бы после родов начала бы еслиб было можно)))
А почему прям завтра не начнете? зачем так долго откладывать?)))
упражнения на все тело и правильное питание с небольшим дефицитом ккал.
Я не занималась по программам, просто много гуляла с коляской, вечером дома занималась йогой и много таскала ребенка на руках) до беременности 52, на последних неделях 66, сразу после 58, через нелелю 56, сейчас 51) но я довольнее сейчас, грудь больше, пресс шикарный и попа красивая😉
Тренировки с джилиан майклс. Вначале можно пройти курс: идеальное тело за 30 дней. Там тренировка длится 20 минут, но она очень активная 👍 а потом с ней же на определенные группы мышц, я сейчас делаю на пресс, 30 дневный уже закончила
@alenagolosnova привет,меня нету в иг)))