*Как заставить себя тренироваться дома?*
Согласись, актуальный вопрос)
Дома же столько дел, дети, мужья всякие. На фитнес клуб нет ни времени, ни возможности, а может и желания. Приходиться заставлять себя и заниматься дома.
Постой…
где-то тут закралась явная ошибка…
Долго ли ты согласишься терпеть и выполнять чужие требования, особенно когда тебя Заставляют их выполнять? Не просят, не платят за них, не благодарят после, а обзывая жирными словами Заставляют?
Что за рабство? А может Мазохизм? Ненависть к себе?
С хера ли, простите, тело откликнется радостным «Хей!! Давай интервалочку на час!! Тащи кросовки!!»
Сначала оно скажет: «Эм, что?» Ну сделает пару тренировочек на Отвали.
А потом вполне себе и пошлет в сад.
А если ты еще и накажешь его после насильственной тренировки голодом, #тыжхудеешь, то ненависть к любому виду тренировок и всему процессу похудения обеспечена.
И снова возникнет вопрос, как же заставить себя…
Отвечаю.
НИКАК.
Нет, постой, не реви и не спеши за тортом.
Сначала сядь и напиши, ЗАЧЕМ тебе тренироваться дома?
Нет, это не тупой вопрос.
Нет, я не знаю, зачем именно Тебе это надо.
Ну давай расскажу про то, как я начала тренироваться дома, для примера.
Я захотела изменить свое весьма пухлое, дряблое и послеродовое тельце.
Я решила создать новое тело.
Мне очень-очень хотелось снова стать красивой, сексуальной, желанной.
Я хотела без дрожи смотреть на себя в зеркало.
Я хотела, чтобы подруги спрашивали КАААК???
Я хотела выглядеть лучше, чем они.
Я хотела выделяться тем, что после родов можно выглядеть охрененно, а не оправдываться ими.
Ну это как бы краткий списочек моей мотивации к изменению тела.
Как только я поняла, чего я хочу, я стала искать возможности Как этого достичь.
И да, с малышом я вполне находила полчаса на тренировку, 5 раз в неделю. Точнее не находила. Я назначала это время.
У меня не было даже кроссовок, не говоря уж о гантелях и прочем инвентаре. Только дикое желание и интернет.
Так вот. У тебя тоже есть твое Зачем. Ну есть же? Иначе ты не задавала бы этот вопрос, ведь так?
А значит выгрузи весь этот список, напиши все причины, которые только могут прийти тебе в голову. Ты это себе пишешь, а не кому-то. Так что не бойся открыто себе признать: хочу чтобы мужики меня хотели, а бабы завидовали.
Не поверишь, но те, кто может признать в себе реальный, хоть и не одобряемый социумом мотив, имеют в разы больше шансов на успех.
Так вот, когда у тебя есть ЗАЧЕМ тебе менять тело, то начинается поиск возможностей КАК это сделать.
А если тебе надо Заставлять себя заниматься дома, худеть или правильно питаться – то где то тут закралась серьезная ошибка.
Значит твои вторичные выгоды быть такой, как сейчас, не заниматься, ленивожопить – гораздо больше махонького мотивчика Похудеть или накачать попку.
Все еще пытаешься Заставить себя?
Заставить делать то, что тебе не надо?
Чего ты не хочешь?
Вот поэтому сила воли и не работает. На насилии красивого тела не построишь. Счастливо жизнь не проживешь.
Выползай из порочного круга, перестань Заставлять себя.
Себя нужно любить, холить и лелеять. Заботиться о здоровье и красоте, дарить себе радость, любовь и уважение.
Оставь насилие неудачникам.