Да, много двигаться и мало кушать - это действительно помогает похудеть, но у меня так лучше получается только летом, но не зимой)

много ходить быстро, упражнения на все тело - приседания, выпады, отжимания, обратные отжимания, приседания плие - взяли в руки ребенка и приседаете)) 4 подхода по максимум раз сколько сможете. из этих упражнений уже полноценная тренировка выходит. и так раза 3 в неделю

@anastasia_mudraya, ну вот же ж😂 диетологи меня бы тапками забросали. Но у меня непроизвольно все это получается:)) проблемы с самодисциплиной 😪

@irinakiykova, и я курю. Хочу бросить, но так подумала и решила... Бросить много есть и курить- это слишком😂. Относительно мало съели, но все не совсем диетическое😂

@anastasia_mudraya, ну прям совсем - это идеал:)) ну вот сегодня, например, я съела один пирожок, один банан и половину стейка. + 7 чашек кофе;) ну я очень плохой пример. Питание не правильное, не системное + я курю.

@julia.julia, я ВОТ вроде нормально кушаю днём, все диетическое, а на вечер объедаюсь ( нет повести печальнее на свете чем повесть о толстухах на диетах 😄😄

У меня 10 лишних кг((( вот тоже взяла себя в руки : пп , велотренажёр вечером. Главное не срываться. А к меня иногда случаются зажоры(((

@mariwka86, так и живём, худышки 😂😂@irinakiykova вообще не ЕСТь? Или просто ограничиваете себя?

Ой, какая больная тема😖 за беременность +24. Сейчас (восемь месяцев спустя) осталось сбросить 7 кг. Вес застыл. Но у меня всю жизнь один метод - не есть. Спорт не обо мне:-/

@anastasia_mudraya, 😅😅😅ну как от такого откажешься)))

@mariwka86, моя история. Понедельник, думаю... Ну все новая жизнь, пп, все дела. Звонит муж вечером и говорит : Я в маке, картошку, чизбургер и соус я уже взял тебе, что ещё будешь ? Вот это да, печаль..)

@anastasia_mudraya, мотивировать еще ладно) но как ее воспитывать если рядом сидит муж и ест жареную картошку или кусок мяса)

@viktoriyss, я ТОЖЕ как то худела до 50, сейчас 65😡 печалЬ беда(@mariwka86 нужно её воспитывать, мотивировать себя

@anastasia_mudraya, во-во! Но у меня силы воли совсем нет(((

@anastasia_mudraya о,да) я вообще 2 года назад весила 52 кг, сейчас 62,при росте 170 см...как так,печаль(

@mariwka86, @viktoriyss особенно смотришь на этих девушек сексуальных и худеньких и думаешь: "ну почему это не я" нужно срочно брать себя в руки!!

Я никак не могу вернутся к своему весу,набрала где-то 12-13, сразу ушло 9, осталось 4 кг, которые просто мешают мне жить, это бока и живот, стараюсь есть поменьше, но что-то не помогает(((

Я на гв скинула. Перестала кормить и начала набирать. На свои ляшки уже смотреть не могу😭😭😭

@nat.koss, как круто))

@lagartixa, ООО!)) спасибо, растолковали )! А какой можно спорт добавить? Учитывая что 24 часа в сутки с ребёнком

@anastasia_mudraya, да само по себе как-то а форму пришло;)))

Это когда вы едите меньше чем надо. Например при гв девушке весом 60 кг надо 2300-2500 ккал. Значит худеть она будет на 2000 ( многие снижают сразу сильно, до 1600 а то и до 1200,оно конечно работает, но тяжело и не долго.) так же вариант вы можете пару дней записывать все что едите с количествами, посчитать калорийность среднюю в день и от нее отнять 200-300 ккал. Ну и кушать в основном нежирные белки, каши, овощи, фруктов 4-5шт в день и растительные масла немного.

@lagartixa, а что ТАКОе ДЕФИЦИТОМ?) пошла я в Гугл))

Сбалансированное питание с небольшим дефицитом ккал и спорт💪🏽

@nat.koss, как приходили в Форму?))

Первая беременность +30, через 1,5 мес. уже пришла в норму. Вторая+13, через мес.вернулась в свой вес. Третья+20, осталось сбросить 7 кг.;))