Девочки, помогите, пожалуйста, с таким вопросам. Мне 25 лет, рост 170 см., вес 52-53 кг. Меня мой…
Девочки, помогите, пожалуйста, с таким вопросам. Мне 25 лет, рост 170 см., вес 52-53 кг. Меня мой вес очень не устраивает, я бы хотела поправиться. Но сомастоятельно не получается. Подруга посоветовала диетолога, но к ней ближайшая запись на конец января. Может среди вас есть диетологи, или вы можете рекомендовать проверенного специалиста?
Дана·
Я не диетолог и посоветовать не могу тк из краснодара, а вы из питера, я так поняла. Но могу основываясь на своих знания посоветовать добавить в рацион больше такой пищи: бананы, орехи, сухофрукты, виноград, авакадо, масла( оливковое, льняное) крупы( овсянка и тд) макароны твердых сортов, соки( яблочный, виноградный) молочную продукцию( сыры, творог высокой жирности) если вы исключите из своего рациона все вредные продукты и замените этими👆🏼 и при этом будете заниматься каким-либо видом спорта(желательно зал) то вы наберете в нужных местах
Katya·
В ожидании первенца
Я бы посоветовала силовые тренировки в зале и питание высокобелковое. Но надо осторожно с жирным и сладким при наборе чтоб жира много не набрать. Вам надо кушать мясо, куру, рыбу,яйца,творог - каждый прием пищи должен содержать один их этих продуктов, а так же каши, овощи и фрукты, орехи, растительные масла
Di·
Эх, раньше у меня были точно такие же параметры. Я от них балдела.
Екатерина·
В ожидании первенца
Хорошо набирать вес гейнерами - это выкокоуглеводные коктейли. подаются в спортпите + силовые