Всегда выпивать стакан воды:

1⃣ на тощак

2⃣ перед кормлением

3⃣ перед едой

4⃣ вместо еды (бывает ощущение жажды воспринимается как ощущение голода)

5⃣ на ночь

Для того, чтобы это было проще осилить это количество:

1⃣ с утра "готовить" необходимое количество воды

2⃣ перестать пить чай! Совсем!

3⃣ держать бутылочку воды рядом с кроватью