Девченки , пишу новый пост, особенно для тех , кто в комментах просил помочь с рационом😉 всем новичкам пп😉✌🏻️ 1⃣ Исключаем ночные приемы пищи! Последний прием за 3 часа до сна! Если оч хочется, то стаканчик кефира можно😋 2⃣ едим 5-6 раз в день! 3 основных приема и 2 перекуса !!! Кушаем каждые 2,5-3 часа. 3⃣ ВОДА!!! Обязательно нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды!!! Чай, кофе и другие напитки не в счёт ! Еду так же не запиваем, можно пить только через мин 40-час!!!4⃣ исключите все мучное и сахар, его можно заменить на натуральный сх/з стевию☝🏻️5⃣ обязательно употребляйте с утра по 1 ложке льняного масла!! Оч полезно!! Омега 3 нам необходим для кожи, мозга и еще оч многого😉6⃣ мы ничего не жарим!!! Варим, парим, тушим!! Но не жарим!!! 7⃣ откажитесь от газировки и подобных напитков!!! От них только целлюлит😁😏8⃣ из сладкого только горький шоколад и мармелад лучше без сахара самим приготовленный😉 и только до 12:00!!! 9⃣делаем раз в неделю разгрузочный день!!! Можно почитать в интернете, там знаю для каждого знака зодиака есть свой день недели!!!🔟 отказываемся от майонезов и всяких соусов , салаты заправляем оливковым маслом или сметаной до 20%!!! 1⃣1⃣ фрукты кушаем до 16:00! Они тоже содержат сахар и наедаться на ночь не стоит ими!1⃣2⃣ ешьте зеленые овощи, они помогают в борьбе с целлюлитом!!!1⃣3⃣ что касается алкоголя!!! Красное сухое вино!!! Или домашнее!!! Его можно и кормящим мамочкам!!1⃣4⃣ И главное девочки!!! Любим себя очень❤️