КАК НАЧАТЬ С НАЧАЛА? #️⃣Вы пытаетесь похудеть во 2,3,5,10 раз. И каждая попытка заканчивается провалом? ✅Определите для себя ключевые моменты: ❓Почему не получилось? В чём возникла сложность? #️⃣ Возможно, не было системы, были отрывочные знания, которые не дали результата #️⃣ Возможно, вы выбрали не верную мотивацию. Худели для мужа, для мамы, для того чтобы вас оценили, полюбили, НО не для себя. #️⃣ Возможно, не ожидали, что будет так тяжело. ✅ Примите решение! И возьмите на себя ответс... Read more

Как заставить себя изменить образ жизни? Вот вы набрали много лишних кг, понимаете это, возможно, есть проблемы со здоровьем, но начать новую жизнь очень тяжело и лениво. Я вас понимаю, сама проходила через это. Скажу честно, секрета не знаю. Но у меня это было так: в какой-то момент щелкнуло: всё, не могу так больше жрать, я достойна лучшей жизни, я хочу свободы, а не зависимости от еды, хватит завидовать фитнесняшкам, пора заняться собой. Наверное, надо дождаться этой отправной точки. И нача... Read more

ПОДРУГА ПОХУДЕЛА на ЗО КГ . Да ещё и за 2 месяца. Да ещё и тортики ела😅. . Бывает, мне пишут такое клиенты, у которых спустя месяц, скромный результат в минус 2-3 кг. . Хочу сказать, что скорость снижения веса у всех разная! . Это зависит от нескольких факторов: - чистота питания; - гормональный фон; - стресс; - соотношение мышечной массы и жировой ткани ( те, кто занимался спортом, пусть даже в прошлом, худеют быстрее). . Не ждите быстрых результатов, я за здоровое снижение веса за счёт жировой... Read more

Я это сделала💪 Написала книгу-руководство по снижению веса, с примерами и рассказом как я преодолела свои страхи, эмоции и зависимость. Готова поделиться с вами. Кому интересно пишите почту в комментариях, отправлю всем завтра. РS: это не Фотошоп РS: подробнее рассказывала свою историю пару постов назад. Так как желающих много вот ссылка будет активна 3 дня.

"Это продолжалось до тех пор, пока я не осознала: «ответственность за своё здоровье, за свой вес несём мы сами». Нужно взять эту ответственность на себя и перестать искать «волшебную таблетку». Я проработала свои эмоциональные проблемы с психологом-коучем и взяла верх над привычками. Наградой стали спокойные, свободные отношения с едой. Это тогда, когда смотришь на твикс и очень хочется печёное яблоко, когда больше не трясёт при виде вафель в шоколаде, когда ты чувствуешь какие продукты теб... Read more

Мой опыт. В течение всей своей жизни (после 16 лет) я набирала вес/снижала, сначала эти цифры колебались 3-5 кг, после беременностей 6-10 кг. . Первые попытки похудеть, конечно, были абсолютно не грамотными, когда я урезала рацион до 1 приёма пищи, падала в обморок от голода, от отчаяния покупала «чай для похудения» и мучилась потом от побочных эффектов этого чая. . С 2015 года активно изучала Правильное Питание и худела на нём, участвовала в многочисленных марафонах, покупала разные программы,... Read more

Закончилась моя трансформация, длинною в год. . Изначально было около 6-7 неудачных попыток, срывов. За этот год я поняла, что многое решает психология. . Всегда считала, что худеть сложнее, чем набирать вес, о как я ошибалась)))) Набор мышечной массы в разы тяжелее. 💪 . Очень рада, что у меня получилось и решила написать небольшую книгу-руководство по тому, как справится именно с психологическими проблемами. . Как думаете это будет интересно? (РS: прошу оставить при себе комментарии типа: "эт... Read more

Второй месяц держу дефицит, полет нормальный 👍🍎💪 Сегодня пришла в первый раз на групповую программу в зал, черт меня дёрнул, это же кошмар🤦гоняют там не по-детски, пульс взлетел до 180 ударов, я ушла через 20 минут, ну его нафиг. Теперь понимаю почему так много девушек не любят спорт. Вернулась к старому, доброму низкоинтенсивному кардио, и мышцы целее и гармония в душе😍

СПАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ . Питание стоит на первом месте, разумный дефицит калорийности вашего рациона это основа! На своей программе я учу вас составлять себе рацион из любимых продуктов под ваши КБЖУ. . Но если с питанием порядок, как ускорить процесс? . Нужно спать! В период с 22.00- 03.00 вырабатываются гормоны, которые помогают нам сжигать жиры и контролировать аппетит на следующий день. . Поэтому важно ложится спать вовремя, не ужиная слишком плотно. .