Здравствуйте, я, Юлия Аминова, дипломированный диетолог-нутрициолог ✓составлю для вас индивидуальное меню, с учётом предпочтений по продуктам, в том числе включу сладкое в рацион при желании ✓обучу сбалансированному питанию, грамотному снижению веса за счёт жировой прослойки ✓буду контролировать ваше питание на протяжении всей программы ✓дам методики по психологии пищевого поведения, научу контролировать тягу к сладкому, не срываться ✓вы сбросите до 10 кг лишнего веса, при соблюдении всех р... Read more

Comments (14)

Что такое ПП? "Правильное питание" звучит тут и там. Кто-то думает, что это курогрудь с гречкой, кто-то считает, что это низкокалорийные десерты без белой муки, для кого-то ПП это овощи и фрукты, мясо, рыба, яйца. Для меня ПП - это правильное и прежде всего рациональное, сбалансированное питание, подходящее конкретному человеку. То есть для каждого ПП своё. Важно, чтобы питание удовлетворяло вас в энергетическом плане ( определённое количество калорий в сутки), было сбалансировано по нутриента... Read more

Comments (0)

Почему мы заедаем стресс? Поругались с мужем, завал на работе, ребенок доводит своими истериками... Стресс, и так хочется чего-то вкусненького, садимся пить чай с парочкой конфет. Через 10 минут понимаем, что съели всю коробку, гложит чувство вины. "Опять я наелась сладкого, не смогла остановиться..." Знакомо? Другая ситуация: мамочка в декрете, малыш весь день на руках, капризный, ноет и ноет. Муж пришёл с работы, наконец то!!!! Теперь можно вручить малыша папе и спокойно поесть. "Это только мо... Read more

Comments (5)

Зачем нам нужен лишний вес? Многие часто говорят, что хотят похудеть, но на самом деле лишний вес для них это прикрытие! Еда может быть способом удержания партнёра в отношениях. Когда муж специально приносит в дом всякие вкусняшки, чтобы полная жена уж точно никуда от него не ушла. А жена слушает песню мужа: "Я люблю тебя такой какая ты есть, с толстой целлюлитной попой" и продолжает поедать вкусняшки в огромных количествах. Или когда мама закармливает единственного сыночка, чтобы он не дай бог... Read more

Comments (5)

. Часто у нас в рационе не хватает белка. Так было и у меня, из-за этого, пытаясь похудеть не правильно, я потеряла мышцы. Потом стала искать возможность восполнить белок разными продуктами.🍗🍳🍄 . С детства у меня очень избирательный вкус и далеко не все продукты могу есть, вплоть до отвращения, но попробовав льняную кашу, счастью не была предела. 😄 . Готовлю по следующему рецепту: ✓льняная мука 20 грамм ✓льняное семя измельчённое 20-30 грамм ✓яблоко, нарезанное кубиками 120 грамм Заливаю кипят... Read more

Comments (3)

Осознанное питание Голод возник мгновенно и вы точно знаете, что хотите именно вон ту конфетку, или тот самый бургер. Этот голод трудно утолить, это "вкусовая жажда", хочется снова и снова ощущать этот вкус, ты ешь, ешь и не можешь остановиться, потом накатывает чувство вины. Скажи себе СТОП! И во время приёма пищи задавай вопросы: 1. Зачем я ем? 2. Когда я ем? 3. Что я чувствую, когда я ем? 4. Как я ем? 5. Сколько я ем? Теперь нужно поменять физическое положение тела, встать, пройтись по комна... Read more

Comments (1)

Что мы хотим после того как похудеем? Дряблое тело и нулевые мышцы? Наверное, нет. . Очень важно увеличить физическую активность, это кстати в совокупности с питанием ускорит процесс похудения! . Девиз успешного похудения: "Тратить больше энергии, чем получать". Тренировать лучше всё тело, а не только проблемные места, потому что жир горит везде, из-за дефицита в питании. Тренируя только попу, мы укрепляем мышцы попы)))) а в теле важен баланс. . Не обязательно ходить в спортзал. Можно уделять ... Read more

Comments (0)

Информация для ваших мужей Что мужчину делает и мужчиной? Правильно, Тестостерон самый главный мужской гормон! При ожирении, большом лишнем весе, выработка тестостерона снижается и это мешает процессу похудения. Для эффективного жиросжигания (разумеется в комплексе с дефицитом питания) имеет значение повысить уровень тестостерона. Естественным путём этого можно добиться изменив своё питание. Большая часть тестостерона образуется в организме из холестерина. Поэтому в рацион следует включать п... Read more

Comments (0)

Одним из богатых белком продуктов является творог. . Просто творог я есть не могу, мне не вкусно, но в составе коктейлей он совершенно не чувствуется и это стало открытием.😋 . Я готовлю протеиновые коктейли дома, с утра, очень удобно взять с собой, или прийти после тренировки и выпить на ночь. . Рецепт зависит от того нужны ли вам жиры, углеводы в рационе: Основа: 📌 Творог 5% 100 гр. 📌 Молоко 3,2% 150 мл. . А дальше на ваше усмотрение: из подсластителей можно добавить 🍌 банан, 📌 финики, 🍯... Read more

Comments (5)

" У меня растянутый желудок" . Часто говорят мне клиенты. На самом деле это миф. . Не желудок растянут, а плохо/не правильно работают гормоны, которые отвечают за чувство насыщения и чувство голода - лептин и грелин. . Лептин вырабатывается в жировой ткани. У людей с лишним весом очень много жировой ткани, соответственно много гормона лептина, который ответственен за чувство насыщения. . Но когда гормона слишком много⬆, отделы в головном мозге просто перестают видеть его, развивается лептиноре... Read more

Comments (8)