🌊 Аквааэробика:

Сходила на пробное занятие в Sheraton Spa & Fitness. Очень понравилось!
Занятия проходят по понедельникам, средам и пятницам в 14:00.

Стоимость: 8 занятий — 60 000 ₸, 12 занятий — 80 000 ₸, пробное — 10 000 ₸.
После тренировки можно остаться в бассейне на весь день, отдохнуть на лежаках или перекусить в баре. Прямо мини-отпуск для беременных!

Правда, терапевт предостерёг, что у некоторых женщин после аквааэробики может возникнуть цистит — не знаю, насколько это правда, но попробовать было интересно и полезно 🌿

💆‍♀️ Массаж:

Была в клубе для будущих мам и в SPA Qaqao.
В первом случае на сайте был указан курс из 5 сеансов за 25 000 ₸, но по факту предложили полноценный массаж за 10 000 ₸ — у них как раз шёл запуск рекламы.
Массаж в целом понравился, но был момент, который меня смутил: массажистка начала массировать соски, объяснив это тем, что «нужно, чтобы они торчали». Я вежливо ответила — ок, но такие вещи я бы предпочла делать сама.

В Qaqao массаж стоит 12 000 ₸ и был действительно полноценным: от головы до пяток, с приятной атмосферой, тусклым светом и ощущением уюта.

Но мой терапевт напомнил:
«Частые массажи не всегда безопасны. Если что-то пойдёт не так, и начнутся преждевременные роды — потом поругают и акушер-гинеколога, и врача. Хочешь расслабиться — выйди в парк, рисуй, дыши». 😂

Йога, массаж и аквааэробика во время беременности 🤰✨

Хочу просто поделиться своим опытом — что попробовала и что мне действительно понравилось.

🧘‍♀️ Йога для беременных:
Была на пробных занятиях в Girogirls и Lore Evolution.

В Girogirls занимались семь будущих мамочек, упражнения были мягкие, направленные на расслабление и подготовку таза. Атмосфера — спокойная, приятная, уют, мягкое освещение — всё располагало к внутреннему комфорту.

В Lore Evolution нас было всего двое, тренировки более силовые, динамичные — тоже интересный опыт.
Если выбирать, то мне ближе формат Girogirls — чувствовала себя там особенно спокойно.

Сейчас приобрела фитбол и занимаюсь дома, повторяя базовые упражнения.

Собираю сумку в роддом

Документы:
- Обменная карта 
- Удостоверение личности (оргинал+ксерокопия)
- Удостоверение личности мужа (копия)
- Копия свидетельства о браке

Список вещей в роддом для мамы:
- Халат (1 шт)
- Сорочка (1-2 шт.)
- Тапочки (1 пара)
- Крем для сосков
- Бюстгалтер для кормления (2 шт)
- Носки
- Нижнее белье
- подгузники для взрослых
- Прокладки  (1 уп.)
- вкладыши для груди
- Туалетные принадлежности (зубная паста, зубная щетка, жидкое мыло, расческа)
- Туалетная бумага
- Полотенце
- Влажные салфетки (1 упаковка)
- Вода без газа (1,5 л)
- Перекус

Список вещей для ребенка
- Пеленки – 8 шт (тонкие+ флонелиевые/теплые/муслин + одноразовые) 
- Полотенце большое  махровое для новорожденного
- Распашонка + ползунки 56р
- Распашонка – 2 шт  теплая 62 р
- Ползунки х/б – 2 шт. 62 р
- Шапочки х/б – 2 шт. (теплая и тонкая, желательно лыжные)
- Носочки – 2 пары
- Варежки - 2 шт
- Влажные салфетки – 1 уп.
- Подгузники (для новорожденных ) – 2 шт .
- Жидкое мыло
- Крем тальк под подгузники
- Боди, слипы 62 р

Начинаю собирать информацию, готовиться морально и физически к родам. Хочу посоветоваться:
1. Каф Марьям — читала, что помогает при родах. Кто пробовал? Действительно ли облегчает? Когда начинали пить, и был ли эффект?
2. Масло вечерней примулы — вижу, многие рекомендуют для подготовки шейки матки. Кто пил, подскажите, какое именно масло лучше (в капсулах или жидкое, какая фирма)? И как правильно принимать?
3. Масло Остеол или Deep Blue (от doTERRA) — есть ли у кого опыт именно при беременности или подготовке к родам? Снимали ли боль, расслабляли ли мышцы?
4. Масло для эластичности промежности — чем пользовались? Что реально помогло избежать разрывов и подготовить ткани к родам? #первыйпост