На днях ехала в такси и заметила, что водитель (мужчина пожилого возраста) взял мобильный телефон и что-то в нем делает, поглядывая то на дорогу, то в телефон...🙈

Я подождала пару минут и попросила его отложить телефон.

И задумалась о том, что несколько лет назад я бы сидела, раздражалась/волновалась/осуждала, но скорее всего не осмелилась бы сделать замечание, даже в форме вежливой просьбы отложить телефон.

А что бы в такой ситуации сделали вы?
Сказали бы или сидели и терпели?))

Подавление эмоций

Главная отличительная черта подавления эмоций - это назначение этих эмоций плохими.

То есть это голос внутри нас (обычно мамин/папин/бабушки/дедушки), который говорит, что эти эмоции - недопустимы. И выражать их плохо. И, как следствие, мы сами в этот момент тоже становимся плохими, ведь это транслировалось родительскими фразами:

🤬"такой ребёнок мне не нужен",

🤬"а ну перестань кричать, а то тебя дядя заберёт" и прочими.

Это происходило от того, что родители не могли выдерживать наши чувства, не знали, что в этот момент делать. И первая защитная реакция в такой ситуации - сделать так, чтобы ребёнок прекратил делать то, что он делает - кричать, плакать, выражать агрессию.

Тогда, чтобы быть хорошими, мы учимся эти эмоции подавлять, прятать, не проявлять, не показывать.🙊

Когда мы вырастаем, мы уже сами назначаем эти эмоции плохими и неосознанно их подавляем, не позволяем себе их выражать. Это привычно.
Но это совсем не означает, что мы никогда не кричим и не злимся! Совсем наоборот.

Если мы назначили злость плохой эмоцией, если мы осуждаем это чувство и осуждаем себя в моменты злости - то эта эмоция для нас бесконтрольна! Мы не можем управлять ею.
⬇️
Отсюда неконтролируемые всплески ругани и агрессии, которые часто не соответствуют стимулу.

⚪️ Например, когда мы в течение какого-то времени подавляли свои чувства в разных ситуациях, а потом ребёнок разбил случайно кружку и вдруг мама превращается в Мегеру и кричит так, как будто от целостности этой кружки зависила Судьба Человечества⚪️

Можно сколько угодно читать статьи на тему "как экологично выражать злость", но пока мы назначаем свои чувства плохими и недопустимыми, у нас есть всего два сценария:

✔️Подавляем, прячем, "проглатываем" - и тогда эта злость разрушает все внутри нас, причиняя вред здоровью и благополучию;

✔️"Взрываемся", когда внутренний контейнер переполняется и больше не может удерживать чувства. И чаще всего эти чувства выливаются на тех, кто рядом.
- на детей или супруга.

*Будем раскрывать тему дальше