На днях ехала в такси и заметила, что водитель (мужчина пожилого возраста) взял мобильный телефон и что-то в нем делает, поглядывая то на дорогу, то в телефон...🙈

Я подождала пару минут и попросила его отложить телефон.

И задумалась о том, что несколько лет назад я бы сидела, раздражалась/волновалась/осуждала, но скорее всего не осмелилась бы сделать замечание, даже в форме вежливой просьбы отложить телефон.

А что бы в такой ситуации сделали вы?
Сказали бы или сидели и терпели?))

А кто вы сегодня?))

1. Фея🧚‍♀️
2. Ведьма🧙‍♀️🧹

Две заказчицы.
Одинаковый выбор камней у обеих.
Одинаковая фурнитура.

И такие разные браслеты☺️

Кому какой ближе? 1 или 2?))

Продолжаю раскрывать тему эмоций (см прошлый пост).

🌼Как избавиться от груза подавленных эмоций из прошлого?

🔶️На сессиях у психолога;

🔶️Писать письма тем людям, на кого чувствуете много злости.

Эти письма потом рвать и выкидывать. Поэтому писать их нужно максимально честно по отношению к себе! Нужно "отпустить" руку и здравый смысл и писать, обнажая истинные чувства, насколько страшными и жестокими они бы ни казались вам со стороны.

🔶️Есть ещё одна эффективная практика: тряска.

Засекаете таймер на 10-15 минут и начинаете трястись всем телом: голова, руки, ноги, плечи.

Важно:
🟡нужно сделать это от души, расслабив все тело (насколько это возможно)

🟡с запросом "я выплескиваю все подавленные эмоции"

Возможно "всплывут" какие-то картинки, воспоминания - не отгоняйте их. Позвольте всем эмоциям из тех событий покинуть вашу душу и тело.

Далее поставьте таймер на 5 минут. Повторите такую же тряску, но теперь приглашая радость в свою жизнь. Очень искренне и от души.

🔴Следите за своим самочувствием, не делайте тряску в жару🥵 Если чувствуете, что тяжело, болит голова и хочется остановиться - послушайте себя. Сделайте перерыв и продолжите через 2-5-10 минут.
Всегда слушаем себя и свое тело.

Продолжение следует😊

Добрый день, друзья!☀️
В прошлом посте писала про подавление эмоций. Продолжаю тему и перехожу к "сдерживанию" эмоций.

🍁сдерживание🍁 - это когда мы чувствуем эмоцию, осознаем её, но сдерживаем импульс сделать что-то агрессивное.

Например, выбираем озвучить "я очень злюсь сейчас!" вместо того, чтобы стукнуть или накричать на ребёнка.

И это именно навык, который тренируется и нарабатывается. Он хороший и полезный.  Безусловно,  импульс не всегда получается сдержать, и это нормально.

И в мире розовых единорогов🦄 вполне достаточно выразить свою злость через слова "я сейчас очень злюсь, из-за того, что....". И тогда уже не хочется кричать, топать ногами, кидать предметы на пол или кидаться на кого-то с кулаками.

Но в реальном мире все, к сожалению,  сложнее.

Сдержать импульс НЕ получится или будет крайне сложно это сделать, если:

🌼 В глубине нашей души и тела тонны накопившейся подавленной агрессии и злости, которые требуют выхода.

🌼 Если эти эмоции назначены плохими.

🌼 Нет мотивации или понимания для чего мне нужно сдерживать свой импуль.

Продолжение в следующем посте)❤️

Подавление эмоций

Главная отличительная черта подавления эмоций - это назначение этих эмоций плохими.

То есть это голос внутри нас (обычно мамин/папин/бабушки/дедушки), который говорит, что эти эмоции - недопустимы. И выражать их плохо. И, как следствие, мы сами в этот момент тоже становимся плохими, ведь это транслировалось родительскими фразами:

🤬"такой ребёнок мне не нужен",

🤬"а ну перестань кричать, а то тебя дядя заберёт" и прочими.

Это происходило от того, что родители не могли выдерживать наши чувства, не знали, что в этот момент делать. И первая защитная реакция в такой ситуации - сделать так, чтобы ребёнок прекратил делать то, что он делает - кричать, плакать, выражать агрессию.

Тогда, чтобы быть хорошими, мы учимся эти эмоции подавлять, прятать, не проявлять, не показывать.🙊

Когда мы вырастаем, мы уже сами назначаем эти эмоции плохими и неосознанно их подавляем, не позволяем себе их выражать. Это привычно.
Но это совсем не означает, что мы никогда не кричим и не злимся! Совсем наоборот.

Если мы назначили злость плохой эмоцией, если мы осуждаем это чувство и осуждаем себя в моменты злости - то эта эмоция для нас бесконтрольна! Мы не можем управлять ею.
⬇️
Отсюда неконтролируемые всплески ругани и агрессии, которые часто не соответствуют стимулу.

⚪️ Например, когда мы в течение какого-то времени подавляли свои чувства в разных ситуациях, а потом ребёнок разбил случайно кружку и вдруг мама превращается в Мегеру и кричит так, как будто от целостности этой кружки зависила Судьба Человечества⚪️

Можно сколько угодно читать статьи на тему "как экологично выражать злость", но пока мы назначаем свои чувства плохими и недопустимыми, у нас есть всего два сценария:

✔️Подавляем, прячем, "проглатываем" - и тогда эта злость разрушает все внутри нас, причиняя вред здоровью и благополучию;

✔️"Взрываемся", когда внутренний контейнер переполняется и больше не может удерживать чувства. И чаще всего эти чувства выливаются на тех, кто рядом.
- на детей или супруга.

*Будем раскрывать тему дальше

Друзья, доброго дня!☀️

Многие уже знают, что подавлять эмоции - плохо. Это разрушает нас изнутри и ведёт к последствиям, в том числе и к болезням.
Сейчас везде говорят, что негативные эмоции нужно "экологично выражать".

Но знаете ли вы, что есть разница между подавлением эмоций и их сдерживанием?

Очень хочу узнать ваше мнение🙏

Поделитесь,  кто как понимает эти термины?
И как вы привыкли действовать, когда чувствуете нарастающую злость?😤

Ребёнок рисует чёрным цветом😱

Многие мамочки испытывают тревогу, когда их ребенок начинает рисовать все картинки чёрными красками или чёрными карандашами. Стоит ли волноваться?
Давайте разбираться.

Дети до 5 лет вообще любят рисовать чёрным цветом. И причина очень проста: это яркий цвет, он красиво и контрастно смотрится на белой бумаге.

Детки постарше тоже могут выбирать этот цвет по той же самой причине👩‍🎨
Но в некоторых случаях это действительно может являться звоночком к тому, что на эмоциональное состояние ребёнка стоит обратить внимание.

Как это определить? На самом деле можно просто задать вопрос:
✅А почему ты выбрал именно чёрный цвет для своего рисунка?

Ребёнок может вам ответить, что ему грустно или "потому что мне все надоели". А может сказать, что персонажи его картины находятся в космосе 🌌 👽или что черный цвет помогает сделать рисунок "детальнее" (как отвечал ребенок одной моей подписчицы).

Но безусловно не все дети смогут осознанно и аргументированно ответить на такой вопрос. Тогда вам помогут вопросы - подсказки:

✅ А что напоминает тебе этот цвет?
✅А этот черный цвет, он похож на что?
✅А этот цвет, он как что? Например, как небо ночью или как наш кот? 🐈‍⬛️

Внимательно послушайте ответы ребёнка. Если малыш говорит,  что этот цвет ассоциируется у него с темнотой, а вы знаете, что ваш ребенок боится темноты - то это означает, что ребенок испытывает какую-то тревогу. А если ассоциация ребёнка связана с чем-то нейтральным или с тем, что ему нравится (например, "этот черный цвет похож на мою любимую голубику"🫐) - тогда мы вполне можем сделать вывод, что всё в порядке.

Часто первое желание родителей - убрать черный цвет из палитры.🎨 Но делать этого не стоит. Если ребёнок испытывает тревогу, страх, грусть или иные "негативные" эмоции (помним, что плохих эмоций не существует), то творчество - прекрасный способ, который может ему помочь справиться со своими чувствами.

К сожалению,  не во всех семьях есть доверительные отношения между родителями и детьми, и бывает, что ребенок не может рассказать о своих переживаниях взрослым. Или ребенок в силу своего темперамента и характера привык держать всё внутри. Тогда выплеснуть свое состояние чёрной краской на бумагу - это почти единственный вариант который ребёнку доступен🧑‍🎨

Главное правило - разрешить ребенку выражать себя через творчество любыми цветами и любыми образами. Тем более, что мы никогда не знаем какое хобби ребенка превратиться в его профессиональную деятельность в будущем 🔥

Сейчас наткнулась на маленькое видео, где Рената Литвинова говорит:
"Боже мой, почему люди дарят друг другу какие-то бездарные подарки? Вообще нужно дарить путешествия и мне кажется, драгоценности... ну ещё можно какую-нибудь медицинскую страховку подарить." 😁

У меня последний подарок был - флоатинг! Я кайфанула!! Хочу ещё 😍
А какой для вас идеальный подарок?))