С появлением ребенка👶 жизнь буквально делится на ДО и ПОСЛЕ. В первое время много суеты, непонятно, как все организовывать в быту так, чтобы это было удобно всем. Не говоря уже о том, что мы привыкли жить по будильнику, суббота и воскресенье - это выходные, есть отпуск и возможность планировать.
⠀
Когда ребенок совсем маленький, строить долгосрочные планы не приходится, так как нет ясности, когда ребенок уснет и как будет спать. Мама не может даже спланировать поход к косметологу или на маникюр, а это целое событие - выйти раз в месяц из дома, не просто в магазин, а для себя!
⠀
Напряжение начинает нарастать, так как мама думает, что планировать ей больше ничего нельзя. И если даже на маникюр не сходишь, то что будет дальше?!
⠀
Ничего страшного дальше не будет, скажу я вам🤗 Возможность планировать вы можете иметь с ребенком и в 1 месяц, и в 2 месяца. Нужно только правильно всё организовать☝️, и тогда время будет работать на вас, а не наоборот.
⠀
Когда у малыша 4 сна, это просто сказка!😴 У мамы есть возможность 4 раза отдохнуть за день! И да, для того, чтобы вы отдыхали, пока малыш спит, в период его бодрствования нужно будет приложить не мало сил.
⠀
❗️И тут я снова хочу отметить важность количества и наличия у ребенка активного и спокойного бодрствования в течение всего дня, а также необходимость придерживаться стабильного ритма дня, начиная с утреннего подъема.
⠀
Примерный ритм малыша на 4 снах👇
(ВБ - время/длительность бодрствования)
⠀
ВБ1 1:50ч
⠀
ВБ2 2:00ч
⠀
ВБ3 2:00ч
⠀
ВБ4 2:00ч
⠀
ВБ5 2:10ч
⠀
По снам:
⠀
1-й сон 1:00ч
⠀
2-й сон 1:20ч
⠀
3-й сон 1:00ч
⠀
4-й сон 40 минут
⠀
Суммарное время бодрствования 10 часов, суммарный дневной сон 4 часа, ночной сон 10 часов.
⠀
📍На 4 сна малыши переходят в среднем с 3-4 месяцев. Данные выше👆 примерные, не стоит пытаться дотягивать вашего малыша или, наоборот, сокращать ему бодрствование, чтобы график был таким же. У вашего ребенка могут быть совершенно другие балансы сна и бодрствования, при которых он будет хорошо спать.
⠀
Девчата, организовывать малышу стабильный ритм вы можете с момента утреннего пробуждения. А как это сделать - мы вам подскажем🤗.
⠀
По всем вопросам пишите мне в сообщения.
🤸Малыш переворачивается во сне и просыпается? Что делать? Ведь не привязывать его к кровати?
У кого были подобные мысли? Ставьте реакцию❤️
Когда малыш осваивает любой новый навык, он тренирует его и во время сна в том числе😴 Чем быстрее кроха научится владеть собственным телом и принимать удобную ему позу для продления сна, тем быстрее он перестанет пробуждаться из-за переворотов.
Мама может помочь малышу за счет:
📌Отработки навыка во время бодрствования. Чаще стимулировать к переворотам, при этом показывая и объясняя, как принять удобную позу для последующего засыпания.
📌Не укладывать малыша в пеленке. Возможно, это покажется выходом, ведь малышу будет сложно перевернуться, его тело будет фиксировано тканью, но это временное решение ситуации. Пеленку рано или поздно придется убрать, а вот потребность в усвоении навыков во время сна останется. А если навыков накопится несколько? Представьте только, малыш еще не привык переворачиваться во сне, а уже пора учится вставать на четвереньки или ползти. Сон потеряется совсем.
⏰Если малыш владеет навыком давно, но по прежнему просыпается при пробуждении - скорее всего у него есть нарушения сна. Так бывает когда:
🔹У малыша не проработаны балансы сна и бодрствования, из-за чего теряется давление сна, и он становится фрагментированным. В такой ситуации любой шорох или движение могут спровоцировать пробуждение.
🔹Есть отвлекающие факторы, которые препятствуют последующему засыпанию. Например, горит ночник, или в комнате душно.
🔹Малыш не умеет засыпать сам после пробуждения. Он привык, что мама ему помогает погрузиться в сон.
📍Проблема актуальна и нужно найти решение? Тогда пишите мне в сообщения для регистрации на бесплатный марафон, старт которого запланирован на 12 августа.
В рамках марафона обсудим распространенные причины, провоцирующие нарушения сна, их диагностику и способы устранения. ❗️Количество мест ограничено, успевайте занять свое.
Когда ребёнок спит только по 30-40 минут — это НЕ НОРМА! Это проблема! 🚨
— малыш не восстанавливается
— часто капризничает днём
— висит на маме
— плохо засыпает
— часто просыпается ночью
А ещё это ужасно бесит!😤
Как я вас понимаю! Иногда и смысла нет отходить от малыша, потому что только сядешь выпить кружечку горячего чая, как из комнаты доносится "Ааааа". Только зайдёшь в ванну принять душ без спешки, как уже пора бежать, да и сон не всегда продлевается. И всё снова и по кругу.
О чём нам говорят сны по 30-40 минут:
👉Неподходящий ритм. Возможно, он нестабильный, т.е. каждый день ребёнок по-разному бодрствует и спит, встаёт по утрам в разное время. Или малыш просто вырос, и его потребности изменились.
👉Малыш не догуливает, и ему сложно склеивать цикл сна. Чтобы спать дальше, нужна усталость, и если её нет, ребёнок может даже с вашей помощью не согласиться дальше спать.
👉У ребёнка сформировалась привычка, т.е. ассоциация. Он просыпается днём каждые 30-40 минут и зовёт вас на помощь, но ночью может просыпаться реже.
Проблема "бесячих" снов по 30-40 минут решается в 2 этапа!
✨Сначала мы настраиваем день по системе ПАСПОРТ, где каждая буква отвечает за конкретное наполнение каждого бодрствования:
П - пробуждение - вовремя проснуться.
А - активное бодрствование - дать малышу нагрузку по возрасту и по его потребностям.
С - спокойное бодрствование - уделить внимание расслаблению, начать вовремя и дать необходимое количество по глубине.
П - признаки усталости - увидеть истинные признаки усталости и не поймать ложные.
О - окно в сон - не сидеть и ждать его, а создать самое благоприятное время для ухода на сон.
Р - ритуал - провести ритуал на сон.
Т - тишина - уложить малыша и уделить время себе.
Кроме того, подбираем оптимальную длительность каждого промежутка бодрствования и количества сна в соответствии с ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ нормами сна ВАШЕГО малыша🙌🏻
На всё это уйдёт 5-7 дней работы с консультантом. Дневные сны станут дольше или как минимум их продление станет легче.
Если проблема не решится, то следующий этап — это работа с ассоциацией. Для работы с ассоциацией потребуется 3-4 недели. И то и другое можно сделать на курсе "СОН МАЛЫША". Сейчас идёт этап раннего бронирования, и вы можете получить курс "ПАСПОРТ" в подарок. 🎁 А это дополнительная неделя работы со сном и индивидуальный видео-разбор вашей ситуации со сном от консультанта.
