Мотивация 🫶🏽
Худеть без запретов реально. И именно так я избавилась от 25 лишних килограммов #заметкихудеющей
Не через голод, не через изнуряющие тренировки .
А через систему, которую действительно можно выдерживать годами.
Я ела сладкое. Ем его и сейчас. Ем бургеры , роллы
Разница в том, что я научилась есть осознанно, с пониманием, что важно не «запретить» себе еду, а встроить ее в свой рацион так, чтобы она не мешала цели.
Например, торт Наполеон
Выглядит как десерт, от которого надо отказаться . А п...
Хорошие мои…Не ищите отмазки 🙏#заметкихудеющей
Мне часто пишут:
«Я не могу начать»,
«Мне некогда готовить себе отдельно»,
«Нет сил ходить, нет настроения, не хочу пить столько воды , не лезет »...
Но скажите честно , если вы сами не хотите, как я могу вам помочь?
Себя может спасти только ВЫ.
Никто, кроме вас. Ни таблетки, ни «волшебный марафон», ни чужие советы.
Если вы не возьмёте ответственность за своё тело, свою жизнь - никто не сделает этого за вас 🙌
Выбор - всегда за вами. Только за вами....
80/20 - не теория. Это то, как я живу, и это реально работает #заметкихудеющей
Когда я начала худеть, я точно знала одно - всё, что я пробовала до этого, не срабатывало.
Я сидела на разных диетах, отказывалась от ужина , от углеводов , от любимых продуктов , ела то, что подвернулось под руку. Не было режима, не было сбалансированности в питании.
Иногда я просто не успевала поесть вовремя, и в какой-то момент начинала буквально запихивать в себя что попало. Быстро, «на ходу», лишь бы утолить г...
С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ?#заметкихудеющей
(Сохрани — чтобы не потерять 💌)
Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг…
В голове мысли:
«Не получится»
«Сорвусь»
«Нет силы воли»
Забудьте это. Не нужна сила воли – нужны маленькие шаги каждый день.
💡 Мои рабочие лайфхаки для старта:
1️⃣ Вода с утра и на протяжении дня – поддерживает обмен веществ и помогает контролировать аппетит.
2️⃣ Добавляйте, а не убирайте: овощи, белок, клетчатку, сложные углеводы . Сначала насыщайте себя правильным,...
Этот пост для тебя, если ты снова начинаешь худеть «с понедельника»#заметкихудеющей
Немного мотивации от меня - той, которая 15 лет пыталась начать, но только набирала вес.
Той, которая ненавидела себя, своё тело, постоянно впадала в депрессии, была недовольна жизнью…
Но при этом ничего не делала, чтобы хоть что-то изменилось.
И что самое обидное - я постоянно врала себе.Каждый день.
Что не время , что нет сил , что устала, что жизнь такая тяжелая ..
На деле , я просто искала отмазки.
Не хот...
❓ Часто задаваемые вопросы #заметкихудеющей
🔹 За сколько вы похудели на 25 кг ?
Примерно за 1,5 года. Но если честно, можно было бы ещё сбросить, просто сейчас мне максимально комфортно на поддержке веса. Я не торопилась и не ставила себе сроков -только комфортный, устойчивый путь.
🔹 Делали ли вы пластику живота? Почему не висит кожа и грудь?
Нет, пластику не делала, ничего с животом не делала , только худела , делала массаж сухой щеткой.
Важно понимать: кожа у всех разная. У кого-то уже в ...
Когда ты начинаешь меняться не все это принимают , не всем это нравится #заметкихудеющей
Я стала по-другому питаться. Перестала есть всё подряд, начала выбирать продукты осознанно, стала слушать себя, перестала заедать эмоции. Алкоголь в прошлом. Переедания тоже. Я выбрала себя.
И, казалось бы, вот он момент гордости
А в ответ насмешки, подколы, шуточки.
"О, она это не ест, она ж худеет."
"Не пьёт теперь, зожница !"
"Скоро развалится, ничего не жрёт!"
И это не только про случайных людей, это...
Девочки, поболтаем? 🤍 #заметкихудеющей
Я вот сейчас сижу и думаю… как же сильно изменилась моя жизнь за последние годы. Когда-то я стояла на самом старте, полная сомнений, страхов, со сбитым метаболизмом и кучей диет за плечами. Хотела быстрый результат, как у всех “вот этих девочек в инстаграме”, искала “волшебную кнопку”, а в итоге снова возвращалась к лишнему весу, к разбитому состоянию и ощущению, что «у всех получается, а у меня нет».
Но все поменялось тогда, когда я перестала гнаться. Пе...
Девчонки, всем привет!#заметкихудеющей
Хочу сегодня поговорить с вами откровенно о марафонах питания .
Тема, которая давно просится наружу. Меня часто спрашивают:
«Кристина, а вы будете проводить марафон? А когда старт? Я и подруг приведу!»
И мне, честно, очень приятно, что вы доверяете. Но вот почему я до сих пор не провожу марафоны.
Потому что я не могу и не хочу делать это спустя рукава. Я не хочу быть ещё одной, кто накидает рационов с интернета , отправит всем одно и то же меню и скажет: ...
Когда я изменила питание, привычки и образ жизни - изменилась вся я #заметкихудеющей
Хочу поделиться, что стало по-другому:
•ПМС - раньше меня просто колбасило и боли, и Жор, и слёзы. Сейчас тишина. Ни боли, ни качелей. Это просто идеально.
•Кожа - в начале, когда питание изменилось, вылезли прыщи. Я не понимала, что происходит, но потом поняла: выходила вся бяка)) Сейчас кожа чистая, ровная, без воспалений.
•Отеки - были моими вечными спутниками. Сейчас их просто нет. Даже нос похудел 😂 но ...