Нутрициология

🌱 Друзья, давайте поговорим о здоровом похудении!

Часто мы сосредотачиваемся только на дефиците калорий, как основном факторе для снижения веса, но есть еще один важный аспект, который многие не учитывают - это баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). 🍏

🥩 Белки: являются строительным материалом для нашего тела, помогают сохранить мышечную массу и долгое время удерживать чувство сытости.

🥑 Жиры: такие как омега-3 и мононенасыщенные жиры, необходимы для правильного функционирования организма, в том ...

🥐 Про переедание 🥐

Переедание – это проблема, с которой сталкиваются многие. Одной из основных причин такого поведения является отсутствие регулярного режима питания 🗓️ . Когда мы не придерживаемся определенного графика приема пищи, наше тело (и мозг)может сбиться с равновесия, что приводит к перееданию.

Почему так происходит?🤔

Когда мы находимся в постоянной гонке, а жизнь несется с бешеной скоростью 🏎️ , зачастую мы можем не обращать внимание на сигналы нашего организма. Как следствие - дожида...

Про коллаген, хлорофилл и прочее мракобесие🫣

В последнее время соцсети переполнены предложениями о «магических» добавках, обещающих преобразить наше здоровье и красоту. Однако, перед тем как ввести их в свой рацион, давайте разберемся, насколько они действительно полезны.⁣

Коллаген: миф или реальность? 💭

Популярность коллагеновых добавок стремительно растет, обещая коже молодость и красоту. Но исследования показывают, что коллаген, принимаемый внутрь, как и любой другой белок, расщепляется до ...

Получила сегодня потрясающий отзыв от @dina.m., 🥲 и пост родился сам собой.

Хочу поговорить о том, чем же на самом деле занимается нутрициолог.

Чаще всего ко мне обращаются с желанием похудеть, но настоящая работа нутрициолога заключается не только в этом.

В первую очередь все мои труды направлены на то, чтобы помочь вам выстроить здоровые отношения с едой и прийти к полноЦЕННОМУ сбалансированному питанию.

Когда мы учимся понимать свои потребности и выбирать продукты, которые действительно н...

Девчата, я вернулась) Есть на связи те, кто меня помнят?😁🙈

Я Маргарита — сертифицированный нутрициолог и дипломированный фитнес-тренер, инструктор Zumba fitness, профессиональная теннисистка (в детстве и юношестве) и начинающая скалолазка 🧗🏻‍♀️🫣, а также мама двоих парней. Приветствую вас в моем мире здорового образа жизни!

Понимаю, как важно балансировать заботу о своем здоровье с заботой о своей семье. Именно поэтому я хочу поделиться с вами своим опытом и знаниями, чтобы помочь вам достичь опти...