Рецепты
Йогуртовая запеканка
ссылка
Кбжу на 100г:
97 ккал
10 углей
7.3 белка
3.1 жиры
Что изменила:
мука и кукурузный крахмал - на смесь для сырников.
Сахар - на сахзам.
И добавила вишню.
#шобятакхуделmasha
Десерт при снижении веса.
Запеченая груша с рикоттой.
1 груша (200 гр)
Рикотта (100 гр)
Грецкий орех (8 гр)
Корица 2 гр
Запекала 20 мин при 180 гр.
подавать горячим.
Можно полить медом,добавить больше орешков.
Груша сорта конференс.
#шобятакхуделMasha
Доброе утро!
Готовим сырники на рисовой муке.
Рецепт листайте.
Я на снижении веса, потому у меня без добавления сахара.
Творог брала 9%. Он мне больше нравится.
Я ем жиры) это полезно😊
#шобятакхуделMasha
Фаршированные креветки .
Вкусный ужин при снижении веса😊
В идеале должны быть лангустины, но они были уставшие и я не стала брать.
Заправка: рикотта, чеснок, петрушка, сыр пармезан.
Запекать минут 3-4 на 200 градусах.
#шобятакхуделMasha
Когда на снижении веса и хочется «чего-нибудь» под фильм\сериал.
Пожарила 35 гр попкорна на сухой сковороде под крышкой без масла.
1 кг зерен-180 руб.
Цена этого удовольствия- 7 рублей и ваша работа)
35 гр= 117 ккал. 26 углей
Как вариант, можно добавить кокосовое масло, сахзам. Будет сладко и со вкусом кокоса.
#шобятакхуделMasha
Увидела как девочка делала такое пирожное.
Повторила в версии пп.
Бисквит без муки:
50 Гр банана
12 Гр какао
1 яйцо
Сода, гашеная лимоном.
Тесто Выпекала 2 мин в микроволновке.
крем: 30 гр сливок 33 % и 70 гр рикотты.
Для стаканчика я взяла сначала шоколад ред, но он плохо таял. Заменила на обычный горький.
Одно пирожное весом бжу на 135 гр= 11.2/26/22/365.
Детям сделала пирожные по рецепту Энди шефа + крем чиз :
ссылка
#шобятакхуделMasha
Мне очень понравился брауни (или кекс). Напишу о нем отдельно.
Овсянка долгой варки 80 гр
Морковь 50 гр
Какао 30 гр
1 яйцо
Разрыхлитель
Овсянку отварила и остудила.
Добавила какао,тертую на мелкой терке морковь, разрыхлитель.
Отдельно взбила яйцо до пиков.
Лопаткой ввела яичную массу. Добавила по вкусу сахзам.
Я выпекала при 200 около 20 мин.
Проверяла зубочисткой.
От духовки зависит.
По сути тот же овсяноблин,но более нежнее и насыщеннее.
Плюс пропитка (у меня бомбар) и паста Ореховая...
Меренговый рулет ПП версия.
Общий вес- 500 гр
Кбжу на 100 гр- 147кк , белки-8.4 , жиры- 11, углеводы- 4.4.
Можно и на ужин покушать😊
Хотела его сделать уже с неделю, но боялась, что не получится.
Получился 😁и очень вкусный.
Орехи не добавляла, планирую есть на ужин.
Пергамент этот качественный, ничего не прилипло, отошла меренга четенько.
Если сливки убрать, то калорийность будет еще меньше. Но я хотела, чтобы было в кайф кушать 😁потому со взбитыми сливками.
Ну и детям медовик не пп ни разу...
Я на снижении веса, моя версия чизкейка 🍰
Опиралась на этот рецепт:
ссылка
Нооооо, изменила почти все😂
Очень по-женски 😏😁
Корж: 1 банан, 25 гр какао, 2 яйца.
Яйца взбивала отдельно до пиков, аккуратно вводила в перемолотый банан/какао.
Корж нежный, не сухой.
Печется быстро - Мин 10 при 180 гр.
Сливочный слой: смешала рикотту , сыр хохланд, желтки.
Белки отдельно взбила до пиков и ввела в смесь.
Выпекала 1 час при 150 градусах.
Верхний слой: у меня с абрик...
🫓 🫓 🫓 ЛЕПЕШКИ 🫓 🫓 🫓
примерный видео рецепт: ссылка
Делала сегодня заготовки.
Лепешки делаю из обычной муки. Тесто на вареники и лепешки одно и тоже. Экспериментировала разной, не вкусно мне.
Тесто пропорции на крайнем фото.
А я хочу, чтоб и вкусно и чтоб худелось. Из разряда «на елочку сесть и …», ну вы поняли 🫠
1 лепешка 90~95 гр:
сыр/творог/зелень- 187 кк , белки 10.3, жиры 6.4, углеводы 21.1
Сыр/колбаски/балык/грибы/зелень - 188 кк, белки 10.1, жиры 7...