Ну вот после родов прошло несколько месяцев, можно начинать по немногу приводить себя в форму.
Что я планирую для этого делать :
🔺Ежедневные прогулки с коляской.
🔺Утренняя зарядка, позже домашние тренировки🧘🏋️
🔺Пересмотр рациона питания в пользу пп🥦
Р. S жаль фитнесс часы не засчитывают шаги, когда гуляешь с коляской. Поэтому сейчас ориентир не количество шагов👣, а время 🕐
Те, кто читают книги, подвели итоги января. И многие успели по 4-6 книг прочитать! Вопрос: сколько времени вы уделяете чтению? Я когда работала, да и сейчас в декрете одну книгу только за месяц прочитала 366стр.
02.02.2025
3
lobanchik322 У меня то нечетун на два месяца, то за месяц пять книг. Читаю, в основном, по дороге
yakush Пока еду на работу и с работы слушаю аудиокниги. Это около 1,5 ч в день. И вечером
rin_chik_k Часа 2-3 в день, если удаётся. Иногда по несколько дней перерыв, нет времени
День 5
✅Утренняя зарядка
✅👣15560
🍽️ Питание хромает
❌День без тренировки 🏋️
День 6, 7
✅Утренняя зарядка
✅❌ Шагов за два дня слишком мало всего 8500 где то. Испортилась погода, сильный ветер.
🍽️ Без быстрых углеводов 🍪🥐 не получается 🫢🤷
❌Без тренировок
Вывод для себя: вес не снизился сильно, я ожидала хотя бы минус 500-600гр🤭, по итогу минус 200. Следовательно надо возвращаться к ведению ✍️пищевого дневника или дневник 📒+подсчет ккал. И еще полагаю есть небольшая задержка жидкости💧💧
Ну что ж новая неделя - новые возможности стать стройнее 👯
#7days #вызов #челлендж
День 3
✅Утренняя зарядка
✅👣16260
🍽️ Питание с нарушениями небольшими, и чую превышаю дневную норму калорий 🫢
❌День без тренировки 🏋️
День 4
❌ Утренняя зарядка
✅👣 16271
🍽️ Питание все также хромает, из за нехватки времени питаюсь быстрыми углями🥐🍪,
с этим надо что-то делать⁉️ ➡️🤐
❌День без тренировки
Мне как то надо заставить себя делать хотя бы по пару упражнений на укрепление мышц тазового дна🧘иначе само все врят ли востановится и станет на место🎯
#челлендж #7days #вызов
День 1 челленджа active week
✅Шаги за день 15 684 👣
✅Уменьшила потребление быстрых углеводов🍬🥐
❌ Утренняя зарядка не сделана🧘
❌ К тренировкам даже коротким пока не готова ни морально, ни физически 😐
День 2.
✅Шаги за день 16685, находила почти 12км 👣
✅ Питание не чистое пп, но в рамках, сладости в ограниченном количестве 🥐🍬
❌Утренняя зарядка прошла мимо меня 🤪
❌ Тренировка не выполнена
В целом я пока на правильном пути, с нетерпением жду понедельника чтобы увидеть хоть небольшой минус на весах⚖️
#7days #вызов #челлендж
Объявляю себе 7 дневный челлендж - active week, неделя активного образа жизни.
- увеличить прогулки с ребенком 👶
- ходить👣 не меньше 10.000 тыс шагов
- есть меньше сладкого🍬
Вес: 60кг
#7days #вызов #челлендж
28.10.2024
1
annasereda5652 У меня на протяжении всего декрета такой челлендж 🤣🤣🤣
Подготовка к новому году🎄 - это для меня особый vibe.
Пришла идея💭, а не составить ли мне чек лист📝 всяких разных дел🎁✨ к празднику?!
Ну начнем... (буду дополнять, как появятся еще идеи)
1. Выбрать подарки для семьи 🎁
2. Купить новогодний декор/игрушки 🧸
3. Нарядить елку/ украсить дом
4. Купить мандарины 🍊🍊🍊 много😂
5. Купить красивые теплые зимние носочки 🧦🧶
6. Продумать новогодние каникулы 💭🎄
7. Написать✍️ всей семьёй письмо,💌 о том, каким видим наш слелующий год
8. Выбрать наряд для новогодней ночи💃
( мне кажется это будет пижама🤪)
9. Купить новую пижаму с новогодним дизайном 🎅
10. Сходить на завтрак/ обед 🍽️ в какое-то заведение 🏚️
11. Составить📝 меню🍽️ для новогодней
ночи
12. Посмотреть на каникулах Harry Potter и другие интересные фильмы 📽️ ( надо составить список)
13. Купить какао/горячий шоколад☕ и маршмелоу 🍬
14. Купить смесь для глинтвейна и сварить его 🍷б/а
15. Слепить снеговика☃️, покататься на ватрушке🛷, поиграть в снежки при наличии снега❄️
16. Семйная прогулка в парке/роще с чаем 🍋🍯 в термосе и бутербродами 🥪🥪
17. Распечатать фотографии 📸
18. Купить подсвечники и свечи 🕎🕯️🕯️🕯️
19. Спечь что нибудь вкусное🥞
20. Погулять семьей по вечернему новогоднему городу 🌆🎄❄️
21. Сделать смешную фотографию📸 общую семейную или каждый по отдельности 🤪
22. Купить новогодний плед 🦌❄️
23.
24
25
