тренировка
Как справиться с тревожностью и плохим настроением после родов
Тревожность и вообще плохое настроение глушу тренировками, одни сплошные плюсы от этого 🔥🔥🔥А еще если под громкую классную музыку 🔥
Открыла тут для себя марафон 3.0 от tgym 🔥
Тренировки на рутубе, бесплатно 🔥 Каждая по 30-40 минут, полноценная на все части тела, хорошо сжигает калории и ничего супер сложного 😍
Мини-тренировка для тонкой талии и подтянутого живота
Тонкая талия, подтянутый живот - все это сильные мышцы кора! 🩷
Видео уже выложила! ✅
Мини тренировка:
1. Боковая планка: скручивая колено- локоть 3 подхода по 15 раз на каждую сторону
2. Боковая планка: касание ладонь - бедро 3 подхода по 15 раз на каждую сторону
3. Отведение руки с гантелью в планке - 3 подхода 10-12 раз на каждую сторону
4. Отведение руки/ноги в стойке на четвереньках , 2 подхода по 15 секунд на кдалбу сторону
5. Попеременные шаги (таз в потолок) 30 раз
5. ...