Если Вам кажется, что с Вашим эмоциональным состоянием что-то не так, можно проверить свой уровень, как минимум, на тревогу, депрессию и безнадежность (ваше отношение к субъективному будущему), пройдя короткие опросники онлайн.
Внимание❗️
Результаты и интерпретации, полученные без участия специалистов, не следует воспринимать слишком серьезно. Диагностичечкую ценность имеют только исследования, проведенные профессиональным психологом комплексно.
1. Шкала тревоги Бека: ссылка
2. Шкала депрессии Бека: ссылка
3. Шкала безнадежности Бека: ссылка
Берегите себя! Будьте здоровы физически и ментально💚
Вчера посмотрела выпуск на канале Серафим про «расчеловечивание». Года 2 назад смотрела беседу со священником и имамом (шикарно, советую! Неважно какой вы веры придерживаетесь, даже если не верите ни во что)
А вчера вот выпуск со священником и психологом (еще ученый и антрополог). Думала, что мне будет интересно послушать только психолога, но я так ошибалась. Священник оказался очень интересным, пришел служить уже имея большой жизненный опыт (почитала биографию после, потому что он цитировал разных авторов, а не только священные писания). Это всего второй эпизод, который я смотрела, но мне так уже импонирует ведущий - как задает вопросы, каких гостей приглашает, какие темы поднимает.
Поднимали в беседе этой актуальные темы нашего времени. Про гуманизм (адамгершілік здесь мне кажется очень подходит), что делает человека человеком; про войну; про ценность отдельной человеческой жизни; про толерантность и принятие разности.
Много, что зацепило, подтолкнуло еще раз сделать анализ своих взглядов и ценностей.
Там прям можно было конспект писать, записывая такие простые, но при этом очень глубокие мысли.
Запомнилось, может немного не точно:
«крайности и упрощения- это наша большая проблема», «понимание сложности и разнообразия мира - ключ к развитию»
В общем, если интересно послушать людей с широким кругозором (на мой взгляд они таковые), то ниже ссылка.
Кто еще думает идти к психологу или нет? Какие у вас есть страхи касательно этого? Или вопрос больше материальный?
В данный момент, повышаю квалификацию, прохожу супервизию. И для определенной аккредитации необходимо защищать кейсы (с 10 еженедельными встречами).
Поэтому есть возможность получить доступную психологическую помощь с Вашим согласием на аудио запись сессий. Кроме меня их никто полностью слушать не сможет, только 1-2 отрывка (не более 5минут, с изменением голоса), без указания Вашего реального имени, места проживания, работы, учебы. Но если ваш случай будет выбран мною, то я буду рассказывать текстом ваш случай, проблемы, какие техники использовала, какие интервенции применяла. Защита будет проходить в Санкт-Петербурге. Важно! Супервизоры будут оценивать только мою работу как психолога.
Если нужны еще подробности - пишите в комменты или личку.
Ранее я брала клиентов для такой работы (под запись) за 5000тг/1 консультация - 50-60мин. Теперь думаю сделать еще более доступной. При этом чтобы клиент не терял ценность от терапии, не бросил после 3-4 сессии.
UPD2: девочки, закрываю набор на консультации под аудио запись. Всем кому ответила, завтра подробнее обговорим детали.
Возможно, такое еще будет, но сейчас я адекватно должна оценивать свои ресурсы.
Спасибо вам за активность! за то, что делились своими опытом, страхами и интересными случаями🤍
В прошлый раз писала коротко про то, как зародилось КПТ направление в психологии.
Сегодня поделюсь как оно работает.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - направление в психотерапии, которое основано на идее, что наши мысли и убеждения напрямую влияют на наше эмоциональное состояние и как следствие на поведение.
Каждый день с нами происходят разные ситуации/события, которые в большинстве своем, потенциально плюс/минус нейтральные.
Однако бывает, что из-за наших дисфункциональных (неполезных) убеждений, мы через некую призму негативных автоматических мыслей, трактуем события своеобразным путем. Испытывая негативные эмоции и поступая так, как нам по итогу не нравится. И так по кругу.
Все это происходит очень быстро, зачастую кажется, что я даже ни о чем подумать не успел, а сразу выдал реакцию. На то они и называются «автоматические мысли».
В чем суть работы КПТ?
Исследовать наши эмоции, поведение и мысли. Изучить глубже из-за каких убеждений появляются определенные автоматические мысли. Терапевт составляет концептуализацию (это как схема конкретной проблемы) по запросу клиента. Дальше происходит реструктуризация (изменение)- через различные техники КПТ строим вместе с клиентом альтернативные (более полезные/рациональные) убеждения, в которые получится верить.
Помимо когнитивной рестуктуризации, хорошо все подкрепляется поведенческой составляющей. Конкретными действиями. Здесь и поведенческие эксперименты и различного рода активации в помощь.
Это если коротко. Много моментов не обозначила, чтобы не перегружать пост. Пусть будет мотивация писать дальше:)
Аарон Бек работал в клинике, изучал и применял классический психоанализ Фрейда. В то время (50-60-ые гг), значительная часть медицинского сообщества очень скептически относилась к психоанализу и его эффективности (скорее верили фармоколечению, а не лечение “словом”). И вот Бек, как человек очень любящий НАУКУ (работал в отделении неврологии), решил провести исследования, которые подтвердят эффективность психоанализа в лечении депрессии (больше всего было таких пациентов), чтобы повлиять на медицинское сообщество.
И что вы думаете?
У него не вышло. Гипотеза НЕ была доказана. В процессе он начал замечать, что на консультациях с пациентами, важнее было работать с текущими МЫСЛЯМИ пациентов, а не со снами и бессознательным. То есть с их когнициями!
Какие у вас возникают ассоциации когда вы слышите слово «психология»?
Кто-то наверно подумает про дедушку Фрейда?) Психоанализ и его неоспоримый вклад в развитие данной науки. Человек был талантливый и далеко непростой. Бытует мнение, что из-за его директивности, некоторые его ученики не получив поддержки, ушли от него и открывали новые школы и подходы в психотерапии. Так и развиваются теории.
С какими модальностями/направлениями в психологии вы знакомы и что думаете об этом?
02.11.2023
liloandstitch У меня был неудачный опыт с психологом в самый мой первый раз 😅 Вот это и ассоциируется
lagatita Знакома с многими, работаю в психоанализе
tatted.mommy Если разбираться в психологии, многое в жизни становится проще, так как большая часть нашего самоощущения зависит от
Сегодня решилась все-таки создать второй профиль здесь, так как первый, хоть и не сильно активный, но личный.
О чем хочу вещать? О научно-доказанных методах психотерапии. По большей части о КПТ подходе.
Вижу здесь открытость девочек к психологии и работе с психологом. Однако, тенденция у нас (на территории СНГ), что набирают популярность больше псевдонаучные подходы, которые далеки от психологии как науки.
Не знаю, интересно будет или нет, но мне очень нравится читать полезности докмед врачей в инсте и здесь @icegirl90
Что думаете? Посты о психологии БЕЗ шаблонов “обида на отца влияет на то то”, “обида на маму то то” и прочей эзотерики.
Что было бы интересно? Пишите, не стесняйтесь😊 #первыйпост
