КАК СДВИНУТЬ РЕБЕНКУ ВРЕМЯ ПОДЪЕМА
⏰Надоело, что ребенок просыпается ни свет, ни заря?
Хотите сместить время утреннего пробуждения (раньше/позже)?
Предстоит смена часовых поясов и вам нужно подготовиться?
⠀
💌Тогда ловите Инструкцию.
💙1 шаг. Налаживаем стабильный ритм дня.
Чтобы была динамика нужна отправная точка!
⠀
Налаженный ритм это, когда вы знаете:
📌Время пробуждения утром.
📌Время укладывания на сон.
📌Индивидуальные нормы сна и бодрствования вашего ребенка.
⠀
Этот шаг обязательный! Без него любые сдвиги режима приведут к проблемам со сном: трудным засыпаниям, частым пробуждениям, коротким снам, ночным гуляниям.
⠀
💙2 Шаг
✅ Если утром нужно вставать раньше.
Начинайте подбуживать(будить) малыша на 15 минут раньше 1 раз в 2-3 дня.
Плавно сдвигайте на более раннее и время ухода на ночной сон
✅ Если утром нужно вставать позже.
Смещайте время засыпания в ночь на более позднее за счет того, что наращиваете ребенку бодрствование в течении дня.
Алгоритм такой же:
1.нарастили на 15 минут время бодрствования,
2.держите поздний уход в ночь на протяжении 2-3 дней
3.на 3-4 день будите малыша утром позже на 15 минут. И так далее.
✅ Если вам предстоит смена часовых поясов, то готовиться и смещать утро необходимо заранее. За 2-3 недели до поездки.
⠀
Работа с утренним подъемом ювелирная, так как тут нужна точность, ясность и спокойствие. Любые резкие и несистемные действия снова вернут вас к тому, с чего вы начинали.
⠀
🕘Хотите, чтобы утро начиналось в комфортное время? Приходите на курс СОН МАЛЫША. Вы получите бесценный опыт и решите ваши проблемы со сном. Научитесь организовывать ритм в любых условиях. А если вы знаете, что вам нужно больше помощи, у нас есть тариф с индивидуальной поддержкой!
