Коллекция @sagitova.nursilya

Спорт

Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Упражнения для подтяжки ягодиц: 4 эффективных движения

Поднимаем «уставшую» попку 🍑

1. Выпады боковые - 30 раз

2. Выпады шагом назад - 20 раз на каждую ногу

3. Отведение ноги с гантелью в сторону - 20 раз на каждую ногу

3. Раскачка в приседе - 30 счетов

Всего: 3-4 круга!

Видео уже выложила ✅

Выполнили? Пишите в комментариях 😻

04.03.2026

13723

nastya_999 А есть видео занятий

alena_maksimova Спасибо) А можно, пожалуйста, что-нибудь для уставшей и умирающей поясницы?

elma.mia. Покажите лучше попу🤣🤣🤣