Упражнения для подтяжки ягодиц: 4 эффективных движения
Поднимаем «уставшую» попку 🍑
1. Выпады боковые - 30 раз
2. Выпады шагом назад - 20 раз на каждую ногу
3. Отведение ноги с гантелью в сторону - 20 раз на каждую ногу
3. Раскачка в приседе - 30 счетов
Всего: 3-4 круга!
Видео уже выложила ✅
Выполнили? Пишите в комментариях 😻
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо)
А можно, пожалуйста, что-нибудь для уставшей и умирающей поясницы?
Да конечно. Как пример ссылка
Вводите на канале в поиске «поясница» и там будет много занятий
Не верю у вас лосины с персиком 😃а если серьёзно надо начать, все лень...
Пора начинать...
Я тут похудела на 23кг, всё отлично, но жопка печальная😓😁
Обязательно! Нужен мышечный тонус, иначе вид будет не очень (
@alina_nasyrowa она сейчас прям печальная, жопа "плывун"😄сейчас весна начнётся, в силу службы моя норма шагов в день будет 25-40т и вечная беготня с приседами😅
Ну и хочу конечно подключить спорт)
А поделитесь ссылками на свою одежду для занятий, пожалуйста)
Здравствуйте, лосины заказывала давно на Али экспресс , такого товара уже нет. Кофточка кодекс
Вы лучше подскажите как пнуть себя под жопку и заставить заниматься? 😅
Все в наших руках) на самом деле для каждого своя мотивация .. что для вас важно? Ценно? Найдите это в спорте и найдите тот спорт, что отражает ваши ценности, и не надо будет пинать.
@natali_and_ann Вот и мне тоже не нужно худеть, я 50 кг вешу. Хочу именно подтянуться
Сегодня уже нет, а вот завтра Дааа.
Спасибо!!!
Вы лучше подскажите как пнуть себя под жопку и заставить заниматься? 😅