Поднимаем «уставшую» попку 🍑
1. Выпады боковые - 30 раз
2. Выпады шагом назад - 20 раз на каждую ногу
3. Отведение ноги с гантелью в сторону - 20 раз на каждую ногу
3. Раскачка в приседе - 30 счетов
Всего: 3-4 круга!
Видео уже выложила ✅
Выполнили? Пишите в комментариях 😻
Все в наших руках) на самом деле для каждого своя мотивация .. что для вас важно? Ценно? Найдите это в спорте и найдите тот спорт, что отражает ваши ценности, и не надо будет пинать.
Вот и мне тоже не нужно худеть, я 50 кг вешу. Хочу именно подтянуться
Здравствуйте, лосины заказывала давно на Али экспресс , такого товара уже нет. Кофточка кодекс
она сейчас прям печальная, жопа "плывун"😄сейчас весна начнётся, в силу службы моя норма шагов в день будет 25-40т и вечная беготня с приседами😅
Ну и хочу конечно подключить спорт)
Не верю у вас лосины с персиком 😃а если серьёзно надо начать, все лень...
Спасибо)
А можно, пожалуйста, что-нибудь для уставшей и умирающей поясницы?
Да конечно. Как пример https://t.me/alinamalinalive/2412
Вводите на канале в поиске «поясница» и там будет много занятий
Наталья·
Мама дочки (8 лет)
Вы лучше подскажите как пнуть себя под жопку и заставить заниматься? 😅
Светлана ··
Этот совет тоже мне нужен . Нужен такой пинок что б попа запомнила и больше не вспоминала .
𝓕𝓘𝓣𝓝𝓔𝓢𝓢 𝓜𝓞𝓜 🥥··
Мама четверых детей
Вот тот же вопрос , я такая ленивая жопа
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Входите в наше фитнес коммьюнити мам) каждый месяц стартует марафон. Там уже сложившаяся команда девушек, которые в общей команде худеют и тренируются :)
Если внутренней мотивации не хватает, нужно добавить немного внешней
Наталья··
Мама дочки (8 лет)
Я не хочу худеть 😅Я хочу подтянуться😅
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
тоже подойдет )
Евгения··
Все в наших руках) на самом деле для каждого своя мотивация .. что для вас важно? Ценно? Найдите это в спорте и найдите тот спорт, что отражает ваши ценности, и не надо будет пинать.
𝓕𝓘𝓣𝓝𝓔𝓢𝓢 𝓜𝓞𝓜 🥥··
Мама четверых детей
Вот и мне тоже не нужно худеть, я 50 кг вешу. Хочу именно подтянуться
Даяна·
Посмотрела фотки, съела котлетку
Ралина··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
🤣 посмеялась
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
Надеюсь из куриной грудки 🤪😂
Даяна··
почтииииии 😄