Рецепты
Батончики из сухофруктов 🥖
Отлично подойдут к чаю, наличие орехов не будет давать такой высокий скачок сахара от сухофруктов.
Ингредиенты:
▫️кешью (сырой) 120 гр;
▫️курага 100 гр.
Замочить кешью на ночь, курагу на часа 3-4.
Измельчаем блендером.
Выкладываем на противень, застеленный пергаментом.
Толщина массы не более 1,5 см.
Подсушиваем батончики при 110 гр 35 мин.
Ловите ещё парочку рецептов домашнего полезного мороженого🍦
1️⃣Клубничное
Ингредиенты:
▫️250 мл кокосового молока
▫️упаковка замороженной клубники
Пробить в блендере. Можно добавить немного мяты и сахзама.
2️⃣ Шоколадное
Ингредиенты:
▫️250 мл кокосового молока
▫️2-3 ложки арахисовой пасты
▫️1-2 ложки какао
Снова в блендер. И по формам или в контейнер
#нутрициолог
#диетолог
#питание
#здоровье
#похудение
#рецепты
#ппрецепты
Не только вкусная масленица, но и полезная🥞
Рецепт полезных блинчиков
Ингредиенты:
▫️1 стакан миндального молока
▫️1 стакан кипятка
▫️1,5 стакана муки из зеленой гречки
▫️2 яйца
▫️0,5 ч.ложки соды
▫️2 ст.ложки оливкового масла
В миске смешайте яйца и соду. Хорошенько взбейте венчиком или миксером. Продолжая взбивать, аккуратно влейте кипяток. Затем молоко с маслом, и постепенно маленькими порциями всыпайте муку.
Доведя все до однородной массы — дайте тесту «постоять» минут 20. Хорошо раскалите ско...
Смотрите, какая белковая красотка😍
Английская запеканка из греческого йогурта🍨
Ингредиенты:
▫️300 гр греческого йогурта
▫️3 яйца (или 2 больших)
▫️1/2 ч ложки цедры лимона
▫️4 ст ложки крахмала
▫️щепотка соли, подсластитель по вкусу
Все соединяем, перемешиваем, выкладываем в форму
Запекаем при 170 градусах 30-35 минут. Украсить можно любыми ягодами🍓
#нутрициолог
#диетолог
#питание
#здоровье
#похудение
#рецепты
#ппрецепты
Мой не очень красивый, но очень вкусный творожный пирог 🍰
Ингредиенты:
▫️360-400 г творога
▫️4 яйца
▫️10 г разрыхлителя
▫️50 г какао
▫️60 г любой ягоды (у меня вишня)
▫️подсластитель по вкусу
▫️для крема крем чиз+подсластитель
Творог, яйца, какао, подсластитель и разрыхлитель соединить до однородной массы, ввести ягоды и перемешать. Выложить массу в форму и отправить в духовку на 60 минут при 180 градусах. Крем чиз соединить с подсластителем и нанести на пирог.
##нутрициолог
#диетолог
#питание
#з...
Доброе утро!
Шоколадная нутелла без сахара🥜
Ингредиенты:
▫️растительное молоко 100 мл
▫️финики без косточки 80г
▫️какао порошок 2 ст.л
▫️грецкие орехи 80г
Пробить все ингредиенты в блендере до однородной пастообразной массы. Хранить в стеклянной банке не более 2-3 дней в холоде.
#нутрициолог
#диетолог
#питание
#здоровье
#похудение
#рецепты
#ппрецепты
Рыбная запеканка🐟
Рецепт довольно простой, особенно если за вас кто-то разделает рыбу😀отличный легкий белковый ужин.
Ингредиенты:
▫️300-350 г любой свежей рыбы (готового филе)
▫️100 г помидор черри
▫️100 г брокколи
▫️100 г моцареллы
▫️4 яйца
▫️50-70 мл молока
▫️соль, специи, зелень по вкусу
Подготовьте рыбу, нарезав на небольшие кубики. Брокколи разделите на соцветия, черри порежьте на половинки. Выкладывайте в форму слоями: рыба, черри, брокколи (так будет сочнее). Для заливки взбейте яйца с молок...
Пастрома из курицы
Рецепт очень простой и вкусный. Отлично подойдет на бутерброд или просто, как дополнение к завтраку. Вчера сделала, сегодня уже половины нет😀
Ингредиенты:
▫️куриное филе 1-2 шт (лучше филе бедра, сочнее)
▫️соль, паприка
Филе бедра натереть солью и паприкой. Плотно связать ниткой и отправить в духовку на 250 градусов на 15 минут. Затем духовку выключить и оставить курицу там до полного остывания.
#нутрициолог
#диетолог
#питание
#здоровье
#похудение
#рецепты
#ппрецепты
Уже завтракали?
Если нет, попробуйте этот риет🍣
Рыба - отличный источник белка и жиров, а готовится намазка проще простого.
Риет из горбуши и авокадо
Ингредиенты:
▫️консервированная горбуша (или другая рыба)
▫️1 авокадо
▫️лимонный сок 1 ч.л
▫️соль, перец, веточки укропа
Авокадо очистить, взбить блендром в пюре, добавив лимонный сок, соль, 1 ст. ложку воды. Мелко нарезать укроп.
Горбушу тоже мелко нарезать. Смешать все компоненты, выложить на нарезанные ломтики огурца или листья салата и хлеб....
Всем привет!
Для любителей легких и вкусных десертов. Держите рецепт конфет🍬
Ингредиенты:
▫️100 г очищенных семян подсолнечника
▫️1 банан
▫️2 с.л какао
Все ингредиенты соединить в блендере до однородной массы. Можно не измельчать супер-мелко семечки, тогда они будут приятно хрустеть😋 скатать небольшие шарики-конетки и отправить в холодильник на 30-60 минут для застывания. Готово!
#нутрициолог
#диетолог
#питание
#здоровье
#похудение
#рецепты
#ппрецепты