Информация 💡

🍀 Комплекс упражнений для укрепления тазового дна, как вы просили🫶🏻

Для начала, мне, как дипломированному специалисту в сфере физической культуры и спорта, хочется не просто дать вам сухие упражнения. Мне хочется дать полезную информацию, обезопасить и всё-таки помочь вам добиться результата😊

Описанные упражнения несложные. Это именно тот комплекс, что я сама делаю на своих самостоятельных тренировках в послеродовом восстановлении (см. прошлый пост). Но если у вас есть особенности здоровья или ...

Всем привет 🩷

Недавно тут была удивлена, что на окко тоже есть тренировки 😳

Ввожу кардио микс, классные трени кстати🔥

Еще подсела на тренировки от Верьеминой, знаю, что ютуб у многих не работает, смотрю их ВК(сообщество ВК так и называется Антонина Верьемина), у нее много крутых тренировок на разные части тела, не длинные 🔥

Еще ВК нашла парочку, тоже ВК(ILya_Lena_sport), иногда треню под них, хорошо руки прорабатываю с ними 🔥

Ну и стандартно, Лера Логунова, 22*22, и несколько кардио от tgym🙏

И в...

5 навыков Алисы, о которых не знает 97% людей

Алиса для меня, если честно, это таймер и колонка. Но вообще-то это еще и игра, где ребёнок учится, не зная об этом.

5 навыков, которые лучше развивашек:

1. “Алиса, открой скилл-игру”

Она даёт задания: посчитать предметы, назвать цвета, собрать слово. Подстраивается под возраст, хвалит, радуется вместе. Дети думают, что это игра. Тут важно то, что внимание держится дольше.

2. “Алиса, поиграем в графический диктант”

Вверх три, вправо две, вниз четы...

Девчата что я нам нашла 🤌🏼😃

Утроим допрос своим половинчатым, разузнаем чокаво. Это и про отношения встряхнуть, и посмеяться, и теплоту почувствовать 🖤

Судя по прошлой подборке, книги вам зашли #книгиdsa

Поэтому вот вам продолжение (листай карусель)

Сегодня - про самооценку. То есть про ту штуку, которая у многих либо ниже плинтуса, либо зашкаливает так, что соседям неловко 😅

Я была экспертом в самокритике - до тех пор, пока не наткнулась на эти книги. Они не изменили мою жизнь магическим образом, но помогли хотя бы перестать оправдываться перед собой. Так что рекомендую их как личную терапию без рецепта :)

1). Брайан Трейси «Сила уверенности...

«Вы можете быть богаты и здоровы, красивы и талантливы, но у вас нет ничего, если нет любви».

Добавила эту книгу в список «почитать пока спит».

Если кратко о сюжете: мать решает спрятать детей на чердаке, так как ее отец не должен знать про них.Но время идет, а в их жизни ничего не меняется.