Мараф0н✨

Сегодня отсняла несколько уроков для марафона в уютной и красивой студии Selfiemania😍 Владелица студии @psychay предложила мне очень классное предложение для аренды☺️✨ Благодарю за поддержку🙏🏻 💫

По поводу марафона, хочу успеть отснять все до февраля🤞🏻🤩 Надеюсь получится, всех кто хотел отмечу😊

ссылка

ссылка

Тохсунньу 26 кунуттэн сагалаан 21 куннээх нофараМ оноробун😍

Онно баар буолуога:

Дыхание туьунан 2 дьарык уонна биир практика

Стопы туьунан 1 дьарык

Стабилизация тела туьунан 2 дьарык

14 кылгас дьарык (15-25 минутулээх)

Ол урдунэн ас туьунан, ырарбар бэйэм хайдах туттубут ньыманы кэпсиибин😊

Мин ситиьиилэрим туьунан бу постарга киирэн коруоххутун сеп👇🏻

Ким кыттыан багарар комментерийга суруйаарын✨

(маннык нууччалыы суруйдахпа лентага костубэт эбит😅)

ссылка...

ссылка

Буду проводить марафон 😍 Будет идти 21 дней, доступ до конца февраля

Он для тех, кто хочет начать путь к лучшей версии себя мягко, бережно и комфортно❤️

Без насилия🙅‍♀️ Будем учиться слушать и слышать себя, относится с уважением к своему телу✨

Что там будет?

✅ 2 урока и практика про дыхание , там мы попробуем с помощью дыхания подключить глубинные мышцы живота

✅ 2 урока про стабилизацию мышц тела с помощью правильного положения частей тела

(про это писала ...

С завтрашнего дня начинаем с девочками тренировки🥹😍 Направила инструкцию по самодиагностике и некоторые уже сделали, осознали исходную точку💪🏻

Плюс рассказала немного о питании, сделали тест на зависимость от еды и немного рассказала о круге пищевой зависимости.

Будет много практик, заданий на тему лишнего веса. Будем придерживаться 9-ти принципов питания и если соблюдать их можно растаять как снеговик на солнце ☀️При этом не вводя никакие запреты🫣

Мой самый необходимый инвентарь для тренировок 💖

Скоро такой же комплект я подарю одной участнице анофараМ надеюсь он также будет приносить пользу и радовать ее😍

Люблю дарить подарки✨

Икки кун ыннара оттугэр бастакы марафонум буппутэ☀️

Кыргыттар результатааттара отой киьини сохтордо🔥 21 эрэ кун иьигэр диэтэххэ ынырык астык буотах да?😍

Туох да диетата суох, хас да чаастах киьи сылайар дьарыга суох маннык результат👍🏻 Программата ынырык насыщеннай буолбута, хас кун аайы сана дьарык эбиитин питание туьунан элбэх информация биэрбитим, ол таьынан психологическай практика баар этэ🤩

Наьаа учугэйдик ааста🥹👏🏻

Результаты всего за 21 день🥳🤩

Скоро будет повтор🤩

Начинаю набор🤩 запись через ссылку в шапке профиля

Бережный путь к здоровому телу✨

Продолжительность 21 дней

Что будет:

✅ Самодиагностика

✅ 2 урока и практика про дыхание , там мы попробуем с помощью дыхания подключить глубинные мышцы живота

✅ 2 урока про включения мышц с помощью правильной постановки тела

✅ 1 урок на стопы

✅ Комплекс для шеи

✅ 14 коротких зарядок продолжительность 15-25 минут

✅ Психологические практики

✅ Много информации про питание, про здоровый подход, без запретов, без сч...

Завтра у меня день рождение🥳✨ Уже 30 лет, время летит со скоростью света🫣🤭

И в преддверии праздника, хочу порадовать кого-нибудь😍✨

сейчас начинается повтор👇🏻

ссылка

и хочу подарить🎁 трем желающим место😍

Пишите любой комментарий, если напишет больше 3 человек, вечером рандомно сын выберет троих😊