По тренировкам все также делаю из вк: день прес, день жопа, день растяжки и отдых 1-2 дня.
Шаги примерно 5-10к в день, сегодня счетчик показал 18к 🙈
По еде все также: моя любимая гречка, мясо, овощи, ягоды, баклажаны печёные, натуральные йогурты, омлеты, еще иногда беру батончики из орехов и каких-то сухофруктов.
Сегодня, так как за&балась я знатно, был шрипмрол, молочный коктейль и картошка фри 🤞 было сладко и местами не вкусно 😂
Тейпирование последнее провалилось, так как забыла обезжирить кожу и на второй день они отвалились, а потом они закончились, поэтому жду новые и продолжу)
Приехал муж, который не видел меня две недели, наделал комплиментов, что объемы поуходили. Приятно, но еще бы научиться их принимать 😂
И по объемам с 36 дня:
Было: 94/77/101
Стало 93/77/100
Ноги остали 61/61
Живот был 94, стал 91
Короче я довольна в любом случае. Бросать это дело теперь вообще не хочется)
Что имеем в итоге?) Самое приятное - бонусы за похудение от мужа😂 20к в моей копилке, за последние 4кг)
До моря 11кг🫠
По объемам с 31 дня:
Было 94/ 77/ 101
Стало 94/ 76/ 100
Вчера затейпировала бедра и ляшки:
Сейчас они 60/60
Радует, что за 4 дня у свекров я не потолстела обратно 😂
При условии, что там я в первый раз за эти дни попробовала макароны и что-то в панировке. Также попробовала мороженое с шоколадом, пиво и чипсы.
(Отмечу, что ранее писала, что я отказывалась от всего где есть сахар, мука и шоколад на 30 дней.) Так вот все, что я попробовала оказалось очень не вкусным 😅 а мороженое оказалось пипец сладким, поэтому я его отдала мужу🙈
По еде были изящества, но в основном держусь мвоего питания:
Гречка, мясо, овощи, ягоды, баклажаны запечённые, кофе и 2,5л воды
Увидимся через несколько дней 😍
Всем худеющим удачи и сброшенных килограмм 😍
Вчера сняла тейпы, поэтому могу написать как ушло по обьему за последние 5 дней):
Было 94/ 79/ 103
Стало 94/ 77/ 101
Также тейпировала бедра и ляшки, поэтому по ногам (левая/правая)
Было 64/64
Стало 61/61
Последние 4 дня присутсвовали тренировки, вчера пропустила, так как поздно закончила со своими обязанностями)
Как по еде?:
А по ней особо изменений нет) гречка, рис, мясо, овощи, йогурт, омлет, баклажаны. Еще вчера вечером увидела лазанью и прямо захотелось) поэтому съела небольшой кусочек, поняла, что это ужасно солено, поэтому больше не буду 🙈
Также сегодня получены очередные 5к от мужа, за скинутый кг 🙈😅 (итого в копилке 15к)
Вес на сегодня - 72.6
Изначальный вес - 78.9
Итого -6,3кг
Тяжело?
Нет!
Впервые за многие годы у меня появилась мотивация. Да, я ограничиваю себя в сладком и мучном, точнее не так, у меня была аскеза на 30 дней по отказу от всего, что содержит муку, от шоколада и от сахара в естественном виде. Выдержала? Да)
Есть ли у меня сейчас желание съесть булку или заточить шоколадку? Нет)
По объемам за этот месяц очень хорошо ушел живот, бока и складочки на спине.
По еде все это время было:
Гречка/ рис, овощи, ягоды
Грудка/ бедрышки/ ножки
Яичница/ омлет, натуральный йогурт (делаю сама), гранола, чиа
Ежедневно 2,5-3л воды и несколько чашек кофе.
Так как я только начала считать ккал, то могу сказать, что ежедневно было 1800-2000 ккал.
Были тренировки, примерно раз в 2-3 дня (иногда конечно и каждый день, но малышня порой не дает заниматься).
Ежедневно от 5к шагов.
На 27 день замерила объемы и наклеила тейпы: 94/79/103, завтра вечером сниму и утром цже напишу сколько всего ушло.
Удивительно, что можно худеть в такой лёгкости и не напрягаться.
Тем временем до очередных 5к от мужа, осталось 300г 🙈
А это значит, что -5кг в лёгкости и без напряга 🙈 чтоб я и дальше так скидывала 😍
Что вчера по еде?
Я люблю гречку, поэтому снова она родимая, баклажаны, мясо, овощи
Омлет с сыром, перцем и луком
Натуральный йогурт с абриком и чиа
Кофе, вода 3л
Вчера была тренировка на растяжку и также вчера налепила тейпы на 4-5 дней.
Про то как ушли объемы писала вчера)
До поездки га море 13,6кг
До 10к от мужа еще 300гр
Вес сейчас конечно уходит очень медленно, можно даже сказать, что стоит. Но мы не сдаёмся и продолжаем идти к телу мечты 💕🙈
Муж привез меня к свекрам, поэтому все похудение усложняется постоянным наличием сладкого, постоянными вздохами "катя кремень, ну давай съешь что-нибудь" 🤦 отчаянно продолжаю следить за питанием и готовить себе сама 😅
Что по еде?
Гречка, мясо, овощи, баклажаны, ягоды и фрукты
Кофе, пытаюсь пить 2,5д воды, но вода тут не вкусная 😵💫
Всем удачи и сброшенных килограммов!) Мы все сможем, ведь сильнее нас самих никого нет 🤞💕
