Трени

Комплекс «Антисутулость» на каждое утро! 🫶 🫰

Для вашего удобства видео-инструкция еще и в Максе 🤓

1. Округление спины + распрямление , 20 раз

2. Наклоны в сторону, 20 раз

3. Тяга с резинкой за голову, 20 раз

4. Округление + распрямление с резинкой , 20 раз

5. Кошка-корова, 20 раз

6. Лодочка, 15-20 раз , 3 подхода

7. Лодочка в статике, 20-30 секунд, 2 подхода

Сохраняем, выполняем ✅ радуемся прекрасной фигуре!

Красивая, сильная спина и подтянутые руки!

Нужна 1 гантелька 🩷

Видео инструкцию выложила 🙏🏻 и теперь в Макс тоже для вашего удобства

При диастазе можно !!!

1. Разгибание рук - локти максимально близко к голове. Локти зафиксированы. 4 подхода 15-20 раз

2. Отведение руки наверх в планке боковой. 4 подхода по 10 раз на каждую сторону

3. Скручивания в боковой планке - 4 подхода по 10 раз на каждую сторону

4. Отведение руки / ноги, 4 подхода по 15-20 секунд на каждую сторону

5. Тяга г...

Поднимаем «уставшую» попку 🍑

1. Выпады боковые - 30 раз

2. Выпады шагом назад - 20 раз на каждую ногу

3. Отведение ноги с гантелью в сторону - 20 раз на каждую ногу

3. Раскачка в приседе - 30 счетов

Всего: 3-4 круга!

Видео уже выложила ✅

Выполнили? Пишите в комментариях 😻

Всем привет 🩷

Недавно тут была удивлена, что на окко тоже есть тренировки 😳

Ввожу кардио микс, классные трени кстати🔥

Еще подсела на тренировки от Верьеминой, знаю, что ютуб у многих не работает, смотрю их ВК(сообщество ВК так и называется Антонина Верьемина), у нее много крутых тренировок на разные части тела, не длинные 🔥

Еще ВК нашла парочку, тоже ВК(ILya_Lena_sport), иногда треню под них, хорошо руки прорабатываю с ними 🔥

Ну и стандартно, Лера Логунова, 22*22, и несколько кардио от tgym🙏

И в...