Коллекция пользователя
Комплекс «Антисутулость» на каждое утро! 🫶 🫰
Для вашего удобства видео-инструкция еще и в Максе 🤓
1. Округление спины + распрямление , 20 раз
2. Наклоны в сторону, 20 раз
3. Тяга с резинкой за голову, 20 раз
4. Округление + распрямление с резинкой , 20 раз
5. Кошка-корова, 20 раз
6. Лодочка, 15-20 раз , 3 подхода
7. Лодочка в статике, 20-30 секунд, 2 подхода
Сохраняем, выполняем ✅ радуемся прекрасной фигуре!
Красивая, сильная спина и подтянутые руки!
Нужна 1 гантелька 🩷
Видео инструкцию выложила 🙏🏻 и теперь в Макс тоже для вашего удобства
При диастазе можно !!!
1. Разгибание рук - локти максимально близко к голове. Локти зафиксированы. 4 подхода 15-20 раз
2. Отведение руки наверх в планке боковой. 4 подхода по 10 раз на каждую сторону
3. Скручивания в боковой планке - 4 подхода по 10 раз на каждую сторону
4. Отведение руки / ноги, 4 подхода по 15-20 секунд на каждую сторону
5. Тяга г...
Поднимаем «уставшую» попку 🍑
1. Выпады боковые - 30 раз
2. Выпады шагом назад - 20 раз на каждую ногу
3. Отведение ноги с гантелью в сторону - 20 раз на каждую ногу
3. Раскачка в приседе - 30 счетов
Всего: 3-4 круга!
Видео уже выложила ✅
Выполнили? Пишите в комментариях 😻
