✅Ингредиенты:
▫️куриное филе 1 шт
▫️отварное яйцо 1 шт
▫️сыр 50 г
▫️чеснок 1 зубчик
▫️Йогурт 4% густой 100 г
▫️немного зелени укропа
▫️соль, перец по вкусу
▫️Филе отварить до готовности, остудить в бульоне в котором оно варилось, затем пропустить мясо через мясорубку.
▫️Яйцо и чеснок натереть на мелкой терке, добавить к фаршу.
▫️Сыр также потереть на мелкую терку, добавить 2-3 ст. ложки в фарш, остальное смешать с мелко нарубленным укропом.
▫️Фарш смешать с яйцом, сыром и чесноком, добавить соль и перец по вкусу, немного мелко порезанным укропом, добавить столько йогурта, чтобы получилась вязкая и пластичная масса.
▫️Руки смачивать водой, из фарша скатать небольшие шарики, обвалять их в смеси сыра и укропа. Перед подачей на стол немного охладить в холодильнике.
На 100 грамм - 72.79 к калорий.
Белки - 11.61 - гр;
Жиры - 1.43 гр;
Углеводы - 3.01 гр.
Ингредиенты (на 4 порции):
🔸куриное филе - 340-350 гр
🔸цветная капуста (замороженная)- 300 гр
🔸йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр
🔸морковь сырая тертая - 80 гр
🔸яйцо - 1 шт
🔸белок одного яйца
🔸сыр низкой жирности (по желанию) - 15-20 гр
🔸соль, перец, сушеная зелень - по вкусу
Приготовление:
🔸Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере, с добавлением йогурта или сметаны, до однородности фарша.
🔸Цветную капусту разморозить и измельчить в блендере или очень мелко порезать. Морковь потереть на мелкой терке.
🔸Смешать куриный фарш, измельченную цветную капусту и морковь.Добавить к фаршу взбитое с солью яйцо и белок. всю массу поперчить и приправить специями или сушеной зеленью.
🔸Выложить массу в контейнер для пароварки, сверху присыпать тертым сыром и поставить на 45 минут
🔸При подаче достать суфле из контейнера и нарезать на порции.
У нас нет диет ☝️С нами Вы научитесь правильно питаться 🥬 🥒 🍅 , вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, марафоны стройности, а также рекомендации и поддержка 💪
Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰
Как попасть? Легко!
Пиши в сообщениях или в комментариях под этим постом, с пометкой «хочу в чат»
Жду ☺️
Приготовление:
▫️Сыр трём на тёрке, соединяем с остальными ингредиентами. Смешиваем до однородной массы.
▫️Распределяем массу на сковороду и готовим под крышкой с двух сторон.
👌Получается невероятно вкуснейший завтрак или обед!
22.05.2023
11
kovalyova.irina.2018 Девочки, кому актуально, приглашаю в наш чат стройности)) Это бесплатный чат. В чате делюсь с девочками ПП
❤️Очень красивый и при этом очень вкусный салат с пикантным соусом.
Кбжу на 100 гр: 88/6/5,6/3,3
✅ Ингредиенты:
Говядина мякоть - 300 г
Помидор 100 г
Огурец 100 г
Болгарский перец 100 г
Лук перьями 30 г
Перец чёрный, перец красный, паприка копченая ( по вкусу).
Соус:
Яблочный уксус 1 ст.л.
Соевый соус- 1 ст.л.
Мёд - 1 ст.л.
Чеснок 1-2 зубчика, измельчить, залить кипящим, растительным маслом ( 30 мл).
✅Приготовление:
Мясо отварить до готовности, дать остыть ( убрать в холодильник).
После полного остывания нарезать тонкими пластиками. Овощи крупно нарезать. Заправить соусом.
Все хорошо перемешать.
Подавать салат можно слегка присыпав кунжутом.
Невероятно вкусные и нежные фаршированные кальмары!🍴
✅КБЖУ:59/7/2/4
Ингредиенты:
▫️тушки кальмара 2 шт
▫️грибы шампиньоны 120 гр
▫️луковица средняя
▫️молоко 0,5% 100 мл
▫️сыр 50 гр
▫️масло оливковое
▫️укроп
▫️чеснок
▫️соль по вкусу ⠀
⠀
Приготовление:
▫️Тушки кальмара облить кипятком, очистить и варить в кипячённой воде не больше 3 минут, иначе будут резиновыми.
▫️Лук, грибы мелко нарезать и обжарить на 1 ч.л масла.
▫️Сыр натереть на тёрке добавить в грибам и луку, туда же молоко, специи. И до загустения.
▫️Начинить тушки кальмара и снова обжарить на сковороде буквально пол минутке с каждой стороны, до золотистой корочки. ⠀
-Творог мягкий 5% - 120 гр.
-Горчица 7-10 гр.
-Желток - 2 шт. (от яиц с1)
-Лимонный сок - 1 ч.л.
-Соль, перец - по щепотке (а вообще ориентируйтесь на свой вкус)
17.05.2023
2
Скачивайте и присоединяйтесь. 3 млн мам уже здесь!
