Как уснуть при тревожных мыслях: дыхательная техника для мам
Биохакинг. Часть 2.
Как уснуть, если мешают тревожные мысли?
Или если с мужем не доругались, он уснул, а вы перевозбужденная от злости и обиды?
Или если крутите в голове задачу, а надо остановиться и уснуть?
Есть разные дыхательные упражнения, которые успокаивают. Но не выключают мысли.
Как-то нам дали интересное ДЗ на психфаке и я решила не мудрить, а просто улучшить готовое решение.
Итак.
1. Нам надо включить парасимпатическую систему дыханием.
2. А чтобы не думать о белой обезьяне, н...