Завтрак🍽☕️

Полезные шоколадные вафли 🧇🍫

50 гр. Красной чечевицы

1 яйцо

50 гр мягкого творога

Банан

Какао 1 ст.л

Ваниль

Разрыхлитель 1/2ч.л

Мука 30 гр (у меня ц/з пшеничная)

Масло растительное 1 ч.л.

Подсластитель по желанию

Чечевицу залить на ночь , утром промыть и слить воду и отправить в ёмкость , туда добавить банан, яйцо , творог , какао и все пробить блендером погружным, затем добавить муку,ваниль, масло и разрыхлитель - все хорошо перемешать , выпекать в вафельнице .

Идеально сочетаются с...

Увидела вчера рилс , где девушка ленивые вареники запекала в аэрогриле, решила тоже попробовать запечь.

Получилось интересно и вкусно 😋

Мой рецепт :

200 гр. Творога

1 белок

Ваниль

Подсластитель

Мука рисовая 25-30 гр.

Белок и творог проминаю толкушкой , добавляю Все остальное ,перемешиваю и катаю шарики.

Шарики разложить на противень и выпекать в духовке до румяной корочки.

Ем с низкокалорийной сгущенкой и фруктами

#завтрак

Всем (кроме меня🤭) уже давно известный завтрак 😊

🥪Высоко белковый тост

Хлеб зерновой 3 кусочка

Тунец в собственном соку 1/2баночки

Варёные яйца 2 шт

Огурец 1/3 длинного

Сметана 2 ч. Л.

Соль, специи по вкусу

Яйцо и тунец размять, Огурец нарезать маленьким кубиком, добавить сметану, соль, специи, перемешать и выложить на подсушеный на сковороде хлеб.

🍹Белковый коктейль

Мягкий обезжиреный творог 1б (у меня Простоквашино)

Вода гр 50-60

Подсластитель по вкусу

Вишня

Кофе немного (по жела...

Куриная пицца 🍕

Куриное филе 1/2

Яйцо

Сливки/молоко 3 ст. Л

Соль

Специи (сухой чеснок, чёрный перец)

Всё ингредиенты пробить блендером до однороднойсти, выложить на сухую сковороду, разровнять, накрыть крышкой. Как основа схватить я, аккуратно перевернуть.

Смазать перетертыми томатами, добавить зерна консервированной кукурузы, сыр и укроп. Закрыть крышкой и на медленном огне довести до готовности.

#тарелочкидляЕвы

#завтрак

Творожная запеканка с персиками 🍑

Яйцо

Творог 200 гр

Ванилин

Сироп топинамбура 1 ст. Л

Мука рисовая ст.л без горки

Персик консервированный

Яйцо перетереть с творогом, добавить ваниль, сироп, муку и мелко нарезанный персик (я предварительно промыла от сиропа, можно этого не делать), все хорошо перемешать и выложить в форму.

Запекать 35-40 мин в духовке 180 °

#тарелочкидляЕвы

Фриттата с овощами 🥘

Брокколи 3-4крупных соцветия

Цветная капуста 3-4 крупных соцветия

Черри 5-6 шт

Сыр перлини или моцарелла мини 8-10 шариков

Яйцо 4 шт

Соль, сухой чеснок, молотый перец, паприка по вкусу.

Брокколи и цветную капусту Отварить минут 10-15, соцветия разрезать пополам и выложить в сковороду в хаотично порядке. Яйцо с солью и специями взбить и залить капусту, выложить половинки черри и шарики сыра. Запекать в духовке 20 минут.

Холодная вкуснее 😉

#тарелочкидляЕвы

#завтрак

Творожно-тыквенная запеканка 🍰

Творог 200 гр

Сметана 1 ст. Л

Яйцо

Тыквенный фарш 50 гр.

Ванилин

Сироп топинамбура 1 ст. Л

Мука 1-2 ст. Л (зависит от влажности тыквы)

Творог, яйцо и сметану пробить блендером, добавить ваниль и сироп топинамбура, перемешать. Тыквенный фарш разморозить (свежую тыкву пробить блендером до состояния пюре, можно использовать вареную), добавить 1/3 творожной массы и муку, чтоб густота масс была примерно одинаковая. Выкладывать в форму чередуя массу. Запекать в духо...

Рикотники с вишней 🍥🍒

Рикотта 1/2 баночки 250 гр.

Желток 1 яйца

Мука рисовая 1 ч. Л. С горкой

Вишня (можно и другие ягоды)

Финиковый сироп 1/2 ч. Л.

Ваниль по желанию

Перемешать сыр и желток, добавить Финиковый сироп и муку, перемешать. Вишню порезать на кусочки и добавить к массе, немного перемешать и выложить в силиконовые формы или можно сначала выложить смесь в формы, а сверху выложить кусочки вишни или другие ягоды.

Запекать в духовке 160° 25-30 минут. Дождаться полного остывания и можно...

Морковный тортик 🍰🥕 ПП

Коржи: половина средней морковки, яйцо, кефир 4 ст. Л. , разрыхлитель, мука Овсяная 2 ст. Л, мука рисовая 1 ст. Л, раст. Масло 1 ч. Л.

Морковь натереть на мелкой тёрке, добавить все ингредиенты, перемешать, выложить тесто на сковороду как для манкейков (меньше блина, но больше оладушка), выпекать на сухой сковороде под крышкой.

Крем: детский Творожок 100 гр, яблоко сладкое 1/4, финик.

Яблоко натереть на мелкой тёрке, добавить его в творожок, финик нарезать маленькими к...

Полезный Сникерс 🍫

Осторожно - очень сладко 🤤

Наконец я добралась до трендов и повторила инстаграмный десерт 😄

Очень вкусный и сладкий, но при этом без тонны белого сахара. Напоминает Сникерс 🤤🍫

Финики королевские 4-6 шт

Арахисовая паста без сахара 2-3 ч. Л.

Арахис жареный чищеный (можно добавить другие, ваши любимые)

Шоколад молочный/горький без сахара (я покупаю шоколад Победа)

Финики разрезать вдоль пополам, удалить косточку, выложить на пищевую плёнку шкуркой вниз, выкладывать близко др...