рецепты

Что приготовить на завтрак? 🍳 Или завтраки, на которых я скинула 20 кг и продолжаю худеть вкусно и полезно!💚
Спасибо за вашу обратную связь — она мотивирует меня делиться с вами еще большим количеством вкусных и полезных идей для завтраков! 😌"

Каждое утро начинается с вкусного и полезного завтрака ! Вот мои топовые рецепты, которые не только поддерживают форму, но и дарят энергию на весь день:

1. Намазка из тунца, яиц и авокадо с творожным сыром — идеальный источник белка и здоровых жиров.

2. Омлет с беконом*— быстро, сытно и очень вкусно! А для особенного настроения — блинчик с фаршем из говядины к чаю.

3. Омлет + лепешки из лаваша с томатами и сыром — легкий и питательный завтрак!

4. Овсяноблин с овощами и куриным филе — всегда можно добавить соус по вкусу. Мой любимый вариант — легкий и сытный.

5. Булочки с красной рыбой — это настоящая вкуснятина, которая поднимет вам настроение с утра!

6. Бутерброды с овощами, яйцами и рыбкой** — для сытного утра. А второй бутерброд с котлетой из куриного филе .

7. Шакшука с хрустящим багетом — Такой завтрак точно не оставит вас голодным.

8. Омлет с кукурузой, авокадо, овощами и зерновым хлебом, сыром и куриным рулетом. Это по-настоящему сытно и полезно!

9. Шаурма с тунцом и козьим сыром — легкий и оригинальный завтрак для любителей нестандартных сочетаний.

10. Слоеная лепешка Роти с тунцом и овощами — вкусно и необычно.

11. Спринг-роллы с красной рыбой — мои любимые! Легкие но очень питательные .

12. Овсяная каша с ягодами и орехами — плюс бутербродики с сыром, и ваш завтрак готов!

Каждый из этих рецептов поможет вам начать день с энергией и без чувства тяжести. Важно не только что мы едим, но и как это влияет на наше самочувствие. Надеюсь, вы найдете что-то для себя и зарядитесь позитивом на целый день! 💚

Делитесь своими любимыми рецептами, а я буду радовать вас новыми идеями. 💪

Варианты обеда/ужина 🥣

🥣
Паста орго с Фрикадельками в томатном соусе 🍝
Огурец 🥒
Салина🤤

🥣
Булгур с овощами и курицей 🍛
Помидоры со сметаной 🍅
Манго 🥭

🥣
Голубцы Ленивые со сметаной 🥘
Горячий бутерброд 🧀
Малина 🤤

🥣
Сырный суп-пюре с брокколи 🧀🥦
Сухарики 🍞
Малина🤤

🥣
Паста и Запеченая курица 🍜🍗
Салат овощной со сметаной 🥗
Клубника 🍓

🥣
Булгур с овощами 🫛🌽🌶️
Говяжья котлета 🍔
Сыр🧀
Клубника 🍓

🥣
Картофель запечённый с томатами и форелью 🥔🍅🐟
Огурец 🥒
Малина🤤

🥣
Борщь с Фрикадельками и сметаной 🍥
Тортилья с сыром 🧀
Виноград 🍇

🥣
Булгур с овощами и тушёная говядина в сметане 🍛
Помидор 🍅
Яблоко 🍏

🥣
Паста с овощами 🥕🧅🍅🍆
Сосиска Куриная 🌭
Огурец 🥒
Ягоды 🫐

🥣
Булгур с говядиной 🧅🥕🥩
Помидор 🍅
Мандарин 🍊

🥣
Картофель запечённый 🥔🥕🍥
Куриная ножка запечённая 🍗
Овощной салат 🥗
Мандарин 🍊

#тарелочкидляЕвы

Перекусы 🍡

🥧
Шоколадный кекс с творогом и ягодами 🫐🍓
Кофе☕

🥐
Круассан с ветчиной и сыром 🥓🧀
Кофе ☕

🫓 Быстрый пирожок с яблоком и ореховой сгущёнкой 🍎
Кефир 🍹

#тарелочкидляЕвы