





Тренируем ягодичную мышцу с латексной резинкой дома 💥 попа будет гореть!!! 🙃😉
1. Разведение ног 4 подхода 40-50 раз
2. Отведение ноги вбок, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу
3. Ягодичный мост, 4 подхода 20-30 раз
4. Ягодичный мостик + разведение ног, 4 подхода 20-30 раз
5. Ягодичный мостик на одной ноге, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу
6. Ягодичный мостик + отводим ногу по диагонали, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу
Выполняем, радуемся прекрасному виду 🌰 🙂
Видео теперь д...






Итак девочки , созрела я на пост 😁❤️
С чего я начала 😁
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ❤️
Предлагаю темы следующих постов:
Разбор и рекомендации пп вкусняшек
Спорт Дома и в зале
Мотивация
Как ушел живот
Как тренироваться с детьми
Рацион
Накидывайте свои идеи красотки, а я буду писать для вас ❤️❤️❤️
Мои исходники:
Рост: 170 см
Вес изначально + 30 кг
С апреля 2024 вес 70/71 кг.
33 года
Диастаз 2/3 см
2 кесарево сечения в 2021 и 2023 году.
С апреля я поняла , что все . С меня хватит. Хочу похудеть, хо...