мотивация

Тренируем ягодичную мышцу с латексной резинкой дома 💥 попа будет гореть!!! 🙃😉

1. Разведение ног 4 подхода 40-50 раз

2. Отведение ноги вбок, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу

3. Ягодичный мост, 4 подхода 20-30 раз

4. Ягодичный мостик + разведение ног, 4 подхода 20-30 раз

5. Ягодичный мостик на одной ноге, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу

6. Ягодичный мостик + отводим ногу по диагонали, 4 подхода по 15 раз на каждую ногу

Выполняем, радуемся прекрасному виду 🌰 🙂

Видео теперь д...

Итак девочки , созрела я на пост 😁❤️

С чего я начала 😁

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ❤️

Предлагаю темы следующих постов:

Разбор и рекомендации пп вкусняшек

Спорт Дома и в зале

Мотивация

Как ушел живот

Как тренироваться с детьми

Рацион

Накидывайте свои идеи красотки, а я буду писать для вас ❤️❤️❤️

Мои исходники:

Рост: 170 см

Вес изначально + 30 кг

С апреля 2024 вес 70/71 кг.

33 года

Диастаз 2/3 см

2 кесарево сечения в 2021 и 2023 году.

С апреля я поняла , что все . С меня хватит. Хочу похудеть, хо...