Девочки, поделитесь опытом, пожалуйста. У кого дети не ходили в сад? Как обстояли дела с социализацией у детей? Как в школе? Болели ли чаще, чем другие детки? В общем, плюсы и минусы.
В нашем случае, ребенок просто дико не хочет ходит в садик. Поменяли три сада и всё не так. До истерик ужасных ежедневных. И вроде, в саду хорошо всё, но утром и вечером истерики дома, по ночам просыпается и плачет, что не хочет ходить в садик. Естественно, еще и болеет часто. И получается, что мало того, что ему стресс, так еще и мне не легче совсем и из-за истерик постоянных и из-за болезней. Вот задумалась, что может не водить в садики его, хоть мне и не очень нравится эта идея, но готова временно рассмотреть такой вариант.

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста сколько длится кашель при обструкционном бронхите? Всё началось с мокрого кашля у ребёнка. Температуры не было и нет. Расскажите чем вы лечите и как долго проходит. Нам назначили флексотид, но уже 3 недели результата нет вообще

Рахувати калорії чи ні, от в чому питання.

Калорія - це дуже відносна річ. Порахувати калоріі точно, ви ніяк не зможете. По перше: в двох однакових продуктах буде різна кількість калорій, по друге - засвоювання організмом цих калорій у кожної людини буде різний.
Я працюю с дівчатками і по підрахунку калорій і без нього. Для більш здорової психіки, та розслабленого стану, більш простого відношення до їжі та задля здорових відносин з їжею, я раджу НЕ рахувати калоріі.
Але, для більшого контролю ваших порцій, якщо ви взагалі не знаєте чого і скільки маєте їсти, то рекомендую порахувати калоріі дня 3, не більше. Цього періоду буде достатньо, щоб далі йти вже без підрахунку)

Доброго дня, дівчатка)
Хочу вам показати ще один результат праці з дівчинкою на індивідуальному супроводі)
Працюємо з інсулінорезистентністю, вчимося разом складати здорові тарілки, балансувати всі макронутрієнти впродовж дня.
Ціль дівчинки: навчитись правильно їсти, відчувати себе та свої почуття, покращити самопочуття, та звісно знизити вагу і як слідство - знизити показники інсуліну. Це довга та важка праця, яка потребує сили духу та витримки, але дівчина дуже старається))
Ще дуже багато роботи, але будемо працювати та іти до своєї цілі.

Якщо, вам потрібна поміч у будівництві здорового раціону, допомога у схудненні/ наборі ваги - звертайтесь!) залюбки попрацюю з кожним)

В двох минули дописах я розказувала вам варінти білків, жирів, вуглеводів, які можна використовувати під час блекауту. Тепер, з’єднаємо правильно і я покажу вам декілька варіантів тарілки:
Перший варінт виглядає так:
- гречка чи кус кус;
- Консервована риба чи м’ясо (тушонка наприклад)
- Консервовані огірки, помідори, свіжий болгарський перець;
- Половина авокадо;
- Шматочок сиру;
- Маленька жменя горішків;
- На десерт фрукт/ цукерка/ печиво.

Варінт другий:
- консервовані бобові (нут чи квасоля)
- Бутерброд з хліба та паштету рибного;
- 2 яйця;
- Шматок сиру;
- Овочі за смаком та за можливістю;
- Горіхи
- Трохи авокадо
- Десерт - смаколик невеликий на вибір.

Ці варінти наповнення тарілок обовьязково наситять вас на максимально довгий час, не потребує приготування на плиті та не потребує холодильнику♥️

Якщо вам потрібна допомога в будуванні здорового раціону, допомога в схудненні чи набору ваги - звертайтесь. Я буду рада працювати з вами♥️

Продовжу тему харчування при блекауті. Зараз розповім про вуглеводи, жири та клітковину. Все це обов‘язково повинно бути в тарілці для більшого насичення на більш довгий час. Варіанти вуглеводів:
- такі крупи, як гречана крупа, кус-кус можна просто залити окропом, закрити ретельно кришкою і буде готова каша. Гречку треба тримати декілька годин, кус-кус хвилин 20. Також, можно залити окропом вівсяні пластівці, але це швидкий вуглевод, він не дасть вам насичення, через годину ви будете хотіти їсти знову;
- Варінти консервованих бобових (нут і квасоля);
- Хліб, бажано з борошна з твердих сортів пшениці;
- Картопля, попередньо зварена в мундирах ( один цілий день може бути без холодильника)
Варіанти жирів та клітковини:
- горіхи різні (тільки без солі);
- Авокадо;
- Ферментовані овочі (огірки, помідори, гриби). Але уважно дивіться на склад;
- Сирі овочі: огірки, помідори, болгарський перець, морква, буряк.
- Зелень у будь якому вигляді.

Якщо вам потрібна допомога у будуванні здорового раціону, допомога при схудненні чи наборі ваги, звертайтесь. Буду рада з вами працювати♥️

Сьогодні хочу поділитися з вами ідеями, як побудувати максимально нутритивні прийоми їжі під час блекаутів. Незалежно від ситуації, ваша тарілка має бути наповнена максимально. Для того, щоб організм краще переносив холод; щоб було насичення максимально довгим і ви не шукали якесь печиво кожні 2 хвилини. Тож, почну) Ваша тарілка повинна кожного разу вміщати в себе білки, жири (більше ненасичених) та вуглеводи (більше складних):
Почну сьогодні з Білків:
- яйця можна зварити на декілька днів вперед, вони спокійно живуть без холодильника декілька днів у вареному стані;
- Консервовані паштети з лосося, тунця, печінки, м’яса ;
- Консервована риба, краще вибирати у власному соку або у томатному соусі;
- Сири можуть декілька днів бути без холодильника ( особливо витримані);
- Тушонка;
- Протеїнові батончики (можна використовувати також як десерт).
- Бобові: консервований нут, квасоля і тд (більш детально розберем це в пості про вуглеводи). Білок З бобових засвоюється лише на 60 відсотків, тож для більшого насичення, рекомендую все ж додати тваринний білок.
Всі ці варіанти не потребують готування, можуть зберігатися від декількох днів до місяців без холодильника.
Продовження у наступному пості♥️

Хочу показати, як можна харчуватись і худнути, наповнювати свій організм корисними мікронутрієнтами.
Приходьте до мене на супровід і я розкажу вам, як можна складати свою тарілку якісно, корисно та смачно♥️