Девочки, поделитесь опытом, пожалуйста. У кого дети не ходили в сад? Как обстояли дела с социализацией у детей? Как в школе? Болели ли чаще, чем другие детки? В общем, плюсы и минусы.
В нашем случае, ребенок просто дико не хочет ходит в садик. Поменяли три сада и всё не так. До истерик ужасных ежедневных. И вроде, в саду хорошо всё, но утром и вечером истерики дома, по ночам просыпается и плачет, что не хочет ходить в садик. Естественно, еще и болеет часто. И получается, что мало того, что ему стресс, так еще и мне не легче совсем и из-за истерик постоянных и из-за болезней. Вот задумалась, что может не водить в садики его, хоть мне и не очень нравится эта идея, но готова временно рассмотреть такой вариант.

Продовжу тему харчування при блекауті. Зараз розповім про вуглеводи, жири та клітковину. Все це обов‘язково повинно бути в тарілці для більшого насичення на більш довгий час. Варіанти вуглеводів:
- такі крупи, як гречана крупа, кус-кус можна просто залити окропом, закрити ретельно кришкою і буде готова каша. Гречку треба тримати декілька годин, кус-кус хвилин 20. Також, можно залити окропом вівсяні пластівці, але це швидкий вуглевод, він не дасть вам насичення, через годину ви будете хотіти їсти знову;
- Варінти консервованих бобових (нут і квасоля);
- Хліб, бажано з борошна з твердих сортів пшениці;
- Картопля, попередньо зварена в мундирах ( один цілий день може бути без холодильника)
Варіанти жирів та клітковини:
- горіхи різні (тільки без солі);
- Авокадо;
- Ферментовані овочі (огірки, помідори, гриби). Але уважно дивіться на склад;
- Сирі овочі: огірки, помідори, болгарський перець, морква, буряк.
- Зелень у будь якому вигляді.

Якщо вам потрібна допомога у будуванні здорового раціону, допомога при схудненні чи наборі ваги, звертайтесь. Буду рада з вами працювати♥️

Сьогодні хочу поділитися з вами ідеями, як побудувати максимально нутритивні прийоми їжі під час блекаутів. Незалежно від ситуації, ваша тарілка має бути наповнена максимально. Для того, щоб організм краще переносив холод; щоб було насичення максимально довгим і ви не шукали якесь печиво кожні 2 хвилини. Тож, почну) Ваша тарілка повинна кожного разу вміщати в себе білки, жири (більше ненасичених) та вуглеводи (більше складних):
Почну сьогодні з Білків:
- яйця можна зварити на декілька днів вперед, вони спокійно живуть без холодильника декілька днів у вареному стані;
- Консервовані паштети з лосося, тунця, печінки, м’яса ;
- Консервована риба, краще вибирати у власному соку або у томатному соусі;
- Сири можуть декілька днів бути без холодильника ( особливо витримані);
- Тушонка;
- Протеїнові батончики (можна використовувати також як десерт).
- Бобові: консервований нут, квасоля і тд (більш детально розберем це в пості про вуглеводи). Білок З бобових засвоюється лише на 60 відсотків, тож для більшого насичення, рекомендую все ж додати тваринний білок.
Всі ці варіанти не потребують готування, можуть зберігатися від декількох днів до місяців без холодильника.
Продовження у наступному пості♥️