Точно решила, что пора расстаться с лишними кг🏆 мне надо попрощаться с 8-10кг🤦🏻‍♀️
Пока план такой:
✅утром стакан воды и лимфодренажная зарядка;
✅3 приема пищи и один перекус без таскания кусков в течение дня;
✅небольшая тренировка на сжигание калорий: хоть 15 минутная табата, хоть 10минут на велотренажере, хоть хорошая прогулка - словом не пролеживать время пузиком кверху, а работать на достижение цели
✅первый прием пищи не раньше 9:00, последний не позже 19:00
✅исключение откровенного пищевого мусора:
❌❌❌магазинное мучное, печенье, вафли и проч техническая ерунда, шоколадки, мармеладки, конфеты. Белый хлеб и другая дрожжевая история. Колбасы/сосиски. Майзики и различные соусы. Снеки, чипсы.
Уберу молоко(заменю на овсяное и миндальное). Уберу свинину. Сладкие йогурты, газировка, пакетированные соки.

Кстати, девочки, кто тоже хочет трансформироваться, есть идея создать чат. Просто будем скидывать там фотки тарелок, рецепты, что-то по уходу, можно отчеты тренировок,свои результаты. Так, чисто чат поддержки и просто попи**деть😀
Если наберется человек 5-7 создам группу. Пишите номера в личку или в комменты)
P.s Достану завтра джинсы, в которые не влазит мой зад и сфотаю.