Меня зовут Марина Лукашина. Я, практикующий психолог по вопросам семьи и детско-родительских отношений.
Больше обо мне ( фотографии дипломов и сертификатов, отзывы, статьи, примеры консультаций) на моей станице на сайте b17 ссылка
Ко мне, за поддержкой, приходят:
🍀Мамы в декрете, которые потеряли себя в уходе за малышом;
🍀Мамы у которых эмоциональное выгорание;
🍀Мамы, у которых "непослушные" дети и они не знают что с этим делать;
🍀Мамы, у которых пропал контакт с ребёнком — "лапочкой" и начались проблемы с подростком — "монстром";
🍀Подростки, которые стремительно меняются и не знают как с этим справиться.
В своей практике я не даю волшебной таблетки, а помогаю родителям понять себя и своего ребёнка, вернуть утерянное доверие, наладить непростые отношения.
Немного фактов обо мне:
🔸️ Родилась и живу в Москве.
🔸️Пять лет, очно, училась на факультете клинической психологии в МГМСУ.
🔸️Во время учёбы проходила практику в:
- московской школе,
- психиатрической больнице,
- наркологической клинике.
🔸️Работала:
- клиническим психологом в НЦССХ им. Бакулева,
- педагогом-психологом в детском саду.
🔸️Имею опыт успешной частной практики.
🔸️Провожу онлайн-консультации.
🔸️Прохожу личную терапию и супервизию.
🔸️17 лет в браке.
🔸️Воспитываю 15-ти летнего сына-подростка.
Современная жизнь часто подвергает нас стрессу и напряжению, и иногда нам так необходимо вернуться в состояние гармонии и покоя. Саморегуляция – это навык, который помогает нам восстановить баланс и расслабиться. Вот 6 способов саморегуляции, которые помогут вашей нервной системе стабилизироваться и почувствовать защищенность и расслабленность:
1⃣ Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот. Это поможет вам снять напряжение и успокоить нервы.
2⃣ Медитация: Найдите спокойное место, где вы можете сидеть или лежать в удобной позиции. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании или повторяйте мантру. Медитация поможет вам успокоить ум и уравновесить эмоции.
3⃣ Физическая активность: Занимайтесь любимым видом спорта или физической активности, которая вам нравится. Физическая нагрузка поможет снять напряжение и высвободить эндорфины, которые вызывают чувство удовлетворения и расслабления.
4⃣ Визуализация: Закройте глаза и представьте себе место, где вы чувствуете себя спокойно и безопасно. Визуализация поможет вам отключиться от внешних раздражителей и сосредоточиться на положительных образах.
5⃣ Слушайте приятную музыку: Выберите музыку, которая вас расслабляет и помогает вам снять напряжение. Мягкие звуки природы или медитативная музыка могут создать атмосферу спокойствия и покоя.
6⃣ Общение с близкими людьми: Поделитесь своими чувствами и эмоциями с доверенными людьми. Слушание и поддержка близких помогут вам почувствовать себя защищенным и позволят вам расслабиться.
Практикуя эти способы саморегуляции, вы сможете вернуться в состояние гармонии и покоя, открыть в себе новые ресурсы и сохранить свою эмоциональную стабильность. Заботьтесь и не забывайте о саморегуляции! 🌸💆♀💆♂
📢 Закончились экзамены ОГЭ в 9 классе! Впереди выпускной и получение аттестатов. Это знаковое событие для всех подростков, ведь теперь наступает время принятия важных решений о своем будущем. И вот, если ваш подросток уже определился и может привести убедительные аргументы в пользу своего выбора, то, возможно, родителям не стоит вмешиваться.
🤔 Однако, как мы знаем, не всегда все идет гладко, и могут возникать трудности при определении своих жизненных целей. В таких случаях, важно помочь подростку разобраться и поставить перед собой ясные цели. Обсудить с родителями их достижения может быть очень полезным шагом в правильном направлении.
💼 Некоторые подростки решают остаться в школе и окончить 11 классов, чтобы потом поступить в институт. Это прекрасный выбор для тех, кто хочет получить более фундаментальное образование и глубоко изучить предметы, которые их интересуют.
🎓 Другие предпочитают пойти в колледж и получить специализированное образование. Это отличный вариант для тех, кто хочет быстрее войти в профессиональную сферу и начать строить свою карьеру.
📚 Конечно, при выборе важно учитывать способности и предпочтения подростка. Необходимо помнить, что каждый человек уникален, и его успех в будущем будет зависеть от того, насколько он сможет раскрыть свои таланты и интересы.
🗣 Так что, дорогие родители, дайте своим подросткам возможность самостоятельно принимать решения о своем будущем. Если возникают трудности, помогите им определиться с постановкой жизненных целей и обсудить, как двигаться к их достижению. Важно поддерживать и вдохновлять ребенка на пути к самоопределению и успеху.
💪 Пусть каждый подросток найдет свой путь к счастливому и успешному будущему! Мы верим в них и их способности! ☀️
Кризис 3-х лет является одним из самых важных и сложных периодов в развитии ребенка. Этот этап, который начинается примерно в возрасте 2,5 - 3 лет и продолжается до 4 лет, характеризуется рядом особенностей, которые могут вызывать беспокойство у родителей.
Период кризиса 3-х лет связан с развитием самостоятельности и формированием собственного «Я»у ребенка. В это время он начинает проявлять свою независимость, отказывается от помощи в выполнении задач и принимает на себя больше ответственности. Однако эта новая стадия развития часто сопровождается повышенной эмоциональностью, капризами и склонностью к конфликтам.
В результате прохождения кризиса 3-х лет ребенок научается ставить собственные цели, понимать чего он хочет и добиваться этого. Дети этого возраста требуют уважения к себе, к своим намерениям и воле.
