Постройнеть
В общем, девочки. Скажу так, это мой первый раз в приведении себя в порядок, когда я натурально не страдаю. Я ем вообще все. Кстати на фото январь этого года и сегодня. Я НЕ НОСИЛА ОБЛЕГАЮЩИЕ ДЖИНСЫ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ!!!
Главный секрет - считать бжу. Я знаю что и сколько я ем. Я на день-два вперед планирую питание и записываю все в фатсикрет. Помимо того, тк я не могу есть одно и то же, приходится придумывать вкусное каждый раз.
Сегодня готовила сырно-творожные вафли с зеленью и творожно-белковые,...
Много новеньких и часто спрашивают как рассчитать свой дефицит калорий #заметкихудеющей
АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Самый частый вопрос на моей страничке
КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !
Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)
Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲
ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !
Каждому из нас в зависимости от веса, активност...