Техники для себя любимой

Девочки. С праздником!

Забирайте чек лист в копилку . Улучшаем нашу жизнь сами ❤️

Судя по комментариям - много вопросов к первому пункту . Он о том , что бы научиться замечать что-то новое , пробовать что-то новое , интересоваться незнакомым для вас , посещать новые места , ходить другими маршрутами , возможно делать то, что раньше не делали

Задача - уйти от автоматизма и ощущения «день сурка»

Например , сегодня я научилась быстро принимать решения, и классно планировать свой день,несмотря на ...

Доброе утро! 🌞

Весна, время перемен ☀️управляя своими мышлением мы управляем своей жизнью

Хотите добавить немного положительного в свою жизнь ? Устали что все плохо ? Тогда смотрите техники внизу , выбирайте подходящую для вас

1. Упражнение «Как здорово…»

Суть упражнения в том, что реакция на каждую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Даже если окружающие не поймут, необходимо всегда говорить эту вступительную фразу, а дальше мозг сам подскажет позитивные моменты ситу...

Девочки , делюсь с вами Психологическими упражнения для контроля эмоций

1. Метод преодоления тревоги

Чтобы избавится от тревоги, ухудшающей качество жизни, возьмите листок бумаги, ручку. Задайте себе вопросы и запишите ответы на них:

Тревожусь ли я за свое будущее?

Как тревога за будущее отражается на моей сегодняшней жизни?

Я тревожусь потому что проблема не имеет решения или просто тяну время, чтобы ее не решать?

Если ответ “тяну время”, то почему, зачем?

Могу ли я прямо сейчас сделать...

Я плохая мать ! Я плохая дочь! Я плохая жена! У нас плохая Семья ! У меня непослушные дети !

Если у вас в голове возникают такие мысли , значит параллельно автоматически идёт сравнение с кем-то.

Здесь важно остановиться и задать себе несколько вопросов :

1. А кто хорошая ?

С кем ( с чем )сравниваем ? У кого хорошая семья? Кто хорошая мать ? У кого хороший муж? Послушные дети ?

2. Действительно ли это так ? Или возможно у меня недостаточно информации? Возможно я чего-то не замечаю ? Возможно...

Иногда в каждого из нас выселяется человек-крикун 😈, человек-обвинитель🤬, человек все плохо 🤯, все эти «человеки» перестали контролировать себя😱. Это занимает у нас много сил, энергии, и как следствие часто приводит к стыду ,(я обидела мужа, Я напугала детей, я нахамила маме и тд).

⠀

🌱Есть отличные техники, чтобы вернуть себя в нужное ( ресурсное состояние) в пиковый момент мы можем остановить себя.

⠀

Листайте карусель, выбирайте для себя 1-2 техники и начинайте практиковать уже сегодня.

⠀

☀️Так...

Хочу поделиться с вами простой, но очень полезной техникой. Найдите время на себя, инвестируйте в себя 10 свободных минут и вы получите большие дивиденды

Техника называется «если бы я любила себя»

Все просто: берём лист , или открываем Заметки на телефоне , и пишем список гипотетических ответов на вопрос: если бы я любила себя то:

1....

2.....

Например: если бы я любила себя, то:

1. Начала бы заниматься спортом

2. Не общалась бы с..

3. На задерживалась бы на работе

4. Брала бы выходной от семь...

Пахнет весной …

А Весной всегда хочется перемен , мы разбираем свои шкафы , что-то выбрасываем , что то достаём , что -то докупаем .

Предлагаю сделать все тоже самое с нашей жизнью, сделаем инвентаризацию

техника называется: «колесо жизненного баланса» . Очень люблю эту технику она достаточно простая , но даёт четкое понимание куда направить свою энергию чтобы жизнь засветила яркими красками

что делаем:

🧩Рисуем круг

🧩Делим круг на 6-8 секторов (значимых для Вас, можете и остановиться на 4 се...

Что чувствуем мы и наши дети ?

Мы живем по формуле : мысль -эмоция-действие

Вы знали что существует более 500 эмоциональных состояний ? В различных учениях определено разное количество базовых эмоций.

Сначала рождается мысль , затем появляется эмоция и уже потом мы действуем.

Ключ к пониманию себя - научиться различать свои эмоции. А это непросто порой

В этом может помочь Колесо эмоций Роберта Плутчика. Основными эмоциями, согласно Р. Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожид...