Сижу в очереди на скрининг и как всегда бешусь, что они никогда не начинают вовремя! Просто ненавижу задержки и сама почти никогда не опаздываю, только в черезвычайных ситуациях. Так вот, у меня вопрос: «Какого хрена записывать на 8:00, если вы начинаете прием только в 8:20?» ну и записывайте сразу на 8:20, зачем беременным девушкам сидеть , нервничать и ждать? Пост гнева с утра, потому что я голодная и меня тошнит 😄
Мне так нравится упражнение, которое посоветовала мне психолог. Каждый вечер заполнять дневник собственных достижений за день. Помогает и для поднятия самооценки, и для обзора ситуации, когда кажется, что все мрак. Я записывала все: от больших побед над собой, ситуацией, до «развесила белье из стиралки вечером, хотя и очень устала». Сейчас я перестала «записывать», но поймала себя на мысли, что вечером, уложив Илюху спать, автоматически проговариваю свои успехи. Малые и большие. Это так просто и колоссально двигает вперёд
Девочки, такая ситуация, на данном сроке уже тяжело мыть полы (в таком количестве как у меня), потом разогнуться сутки не могу. Хочется упростить себе задачу! А тут свекровь сказала, что есть такая техника, как паровые швабры. Я долго смотрела и отзывы и обзоры и вроде бы определилась, что она действительно нужна, но вчера знакомый техник сказал, что это пустая трата денег. У кого есть такой агрегат, поделитесь впечатлениями, действительно ли необходимая вещь или херня из под коня? Девочки, я не спрашиваю запрягать мужа или нет, у меня конкретный вопрос про данную технику, полезна она в хозяйстве или нет, вот и весь вопрос!
Анатолий мне не помог, техника неэффективна 😡 . Надежда на яблочки по совету @m.y, пойду пожую и может что-то измениться!Хотя верится мне с трудом! . Хочу поздравить с Днём Рождения @bonnemaman, и пожелать ей успехов во всех ее начинаниях и крепкого здоровья, потому что всем нам очень нужно Здоровье в любой жизненной ситуации! ❤ 👏
Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем? Mногие слышали об упражнениях Кегеля, но мало кто знает, когда, кому, зачем и как необходимо их выполнять. К сожалению, в жизни женщины есть факторы, которые ослабляют мышцы тазового дна: беременность, роды, операции на органах малого таза, возраст, запоры, избыточный вес. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку. Вам стоит задуматься об упражнениях Кегеля, если у Вас есть следующие проблемы: подтекание капель мочи при чихании, смехе или кашле; внезапные сильные позывы к мочеиспусканию; недержание стула в небольших количествах. Кроме того, регулярное выполнение упражнений Кегеля во время беременности и после родов является хорошей профилактикой перечисленных проблем, поскольку беременность — важнейший фактор, ослабляющий мышцы тазового дна. Выполнение упражнений Кегеля безопасно во время беременности, никаких особенностей в технике исполнения для беременных нет. Техника выполнения упражнений Кегеля: Найдите правильные мышцы. Чтобы определить, какие мышцы необходимо тренировать, попробуйте остановить мочеиспускание в середине процесса. Если у Вас получилось, Вы напрягли именно те мышцы, которые надо. Как только Вы поняли, с какими мышцами надо работать, Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любой позе. Некоторым женщинам проще делать их лежа. Начинайте делать регулярные упражнения. Напрягите мышцы тазового дна, удерживайте их в напряжении в течение 5 секунд, затем расслабьте. Сделайте 5 повторений. Постепенно увеличивайте время напряжения до 10 секунд. Занимайтесь 3 раза в день. Ваша цель – выполнять упражнения Кегеля 3 раза в день по 10 повторов. Соблюдайте правильную технику. Для достижения результата старайтесь напрягать только мышцы тазового дна, при этом мышцы передней брюшной стенки, бедер и ягодиц не должны напрягаться. Не задерживайте дыхание. Не делайте упражнения Кегеля при мочеиспускании, это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря. Если что-то не получается, обратитесь к гинекологу, чтобы он научил Вас правильной технике выполнения упражнений. Есть специальные приспособления, с помощью которых гинеколог может помочь определить, какие именно мышцы необходимо напрягать. Для достижения результатов требуется от нескольких недель до нескольких месяцев (в зависимости от исходного состояния мышц). Да, нам часто хочется выпить таблетку, которая избавит нас от перечисленных проблем. Но порой организм сам может справится, просто уделите ему несколько секунд в день. Простые упражнения Кегеля, которые Вы можете выполнять в офисе или вечером, лежа на диване, гарантированно избавят Вас от неприятных симптомов. Упражнения Кегеля также являются отличной профилактикой ослабления мышц тазового дна. Источник: http://rumyantsevamd.ru/kegel/
