Спорт
Китайская тренировка для талии: работает ли на самом деле?
До меня дошла знаменитая (мне только сегодня 😅) китайская тренировка
Объяснение нормальное нашла только у этой девушки.
Обещают - в талии сразу же.
Я сделала, знатно офигела от напряжения.
Работает хорошо, потому что в животе куча лимфоузлов, отеки правда начнут спадать.
Я тестирую, кто со мной?)))
P.S. Куда-то улетел пост) Девушки, там в начале видео техника подробно разбирается. Вы можете попробовать и решить, на сколько вам это подходит.
Для нашего с вами позвоночника вредно не двигат...
Мини-тренировка для тонкой талии и подтянутого живота
Тонкая талия, подтянутый живот - все это сильные мышцы кора! 🩷
Видео уже выложила! ✅
Мини тренировка:
1. Боковая планка: скручивая колено- локоть 3 подхода по 15 раз на каждую сторону
2. Боковая планка: касание ладонь - бедро 3 подхода по 15 раз на каждую сторону
3. Отведение руки с гантелью в планке - 3 подхода 10-12 раз на каждую сторону
4. Отведение руки/ноги в стойке на четвереньках , 2 подхода по 15 секунд на кдалбу сторону
5. Попеременные шаги (таз в потолок) 30 раз
5. ...
Какое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусе...