Нужна ПОМОЩНИЦА для работы с соц сетями.Обучение бесплатно.Возраст от 22лет,вежливость,целеустремленность.
Работа с клиентами.

Морковь по-корейски в домашних условиях 👍

Ингредиенты:
-400 г моркови
-5 зубчиков чеснока
-½ ч. л соли
-1 ст. л сахара
-½ ч. л черного молотого перца
-⅓ ч. л молотого кориандра
-2 ст. л уксуса 9%
-30 мл растительного масла

Приготовление:
1. Морковь натереть на терке для корейской морковки.
2. Выдавить 5 зубчиков чеснока, добавить половину чайной ложки соли и столовую ложку сахара, не перемешивать.
3. Добавить половину чайной ложки молотого перца и немного кориандра, влить 2 столовых л...

✅"ПИЦЦА"-ПАЛОЧКИ

На 100 г - 150 ккалорий
БЖУ - 14,2/4,5/13,2

✅ДЛЯ ТЕСТА:
творог в брикете 5% 180 гр
1 яйцо
мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50)
разрыхлитель 1/2 ч л
соль

К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем)
Постепенно вводим муку и разрыхлитель, замешиваем эластичное тесто)

✅ДЛЯ НАЧИНКИ:
Сметана 10% 20 г+варёное кариное мясо 100 г+солёные огурчики 30 г+сыр 50 г

Тесто делим на 2 части, раскатываем тоненько)
Смазываем сметаной или томатной пастой, выкладываем ...

🔹Вкуснейший низкокалорийный десерт🔹

🔸 На 100 гр - 92.94 ккал 🔸 белки - 5.11 🔸 жиры - 0.09 🔸 углеводы - 17.56 🔸

Ингредиенты:
Мед 3 ст. л.
Кефир обезжиренный 2 стакана
Желатин 1 ст. л.

Приготовление:
Желатин залить 2-3 ст. ложками воды, дать набухнуть. Потом растворить на малом огне, непрерывно помешивая. В кефир добавить мед. Хорошенько размешать до растворения. Тоненькой струйкой влить желатин, непрерывно размешивая. Размешать до однородной массы, разлить по формочкам, поставить в х...

✅Кoкoсoвoе печенье

Съедается быстрее, чем вы егo гoтoвите 🙃
🔸на 100грамм - 342.58 ккал🔸Б/Ж/У - 11.46/28.89/9.24🔸

✅Ингредиенты:
2 яичных белка
4 грамма сахарoзаменителя
80 грамм кoкoсoвoй стружки

✅Пригoтoвление:
Белки с сахзамoм взбить дo пик. Ввести пoстепеннo кoкoсoвую стружку. Сфoрмирoвать шарики и запекать в разoгретoй духoвке при 180 градусах 15 минут, дo румянoсти.

Приятнoгo аппетита!

Суп со свежим шпинатом, яйцом и фрикадельками.

✅куриный фарш - 250г
лук - 1шт
свежий шпинат
3 яйца
чеснок (по желанию)
соль, перец
лавровый лист
картофель - 3шт
морковь - 1/2шт
вода - 2,5л (+/-)
1ч.лож. ол.масла

✅В кастрюле с толстым дном протушить лук, морковь с добавлением 1ч.лож.масла. Добавить воду, картофель, лавровый лист, посолить и варить 5мин.
Затем опустить в суп фрикадельки и готовить нщё 10мин.
В самом конце ввести в суп яйца, тонкой струйкой и слегка перемешивая их вилкой. Добави...

Белки, жиры или углеводы: что вам действительно нужно на завтрак

🥑С детства нам твердили, что на завтрак нужно обязательно есть кашу, иначе «сил не будет». Это большое заблуждение.

🥑Когда вы съедаете с утра быстрые углеводы (сладкие каши из белых круп, мюсли, выпечку и т. д.), уровень сахара в крови быстро повышается, и вы действительно ощущаете бодрость. Но точно с такой же скоростью идёт обратная реакция, приходит чувство усталости и голода. Такие инсулиновые скачки приводят к набору веса и ...

🔹Овсяный nирог с творогом: польза для фигуры! 🔹

🔸Итого на 100 грамм - 102.56 ккал🔸 Белки- 5.57🔸Жиры -0.57🔸Углеводы - 18.87🔸

Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья - 125 г
Банановое пюре - 100 г
Мед - 30 г
Разрыхлитель - 1/2 ч. л

Прослойка:
Творог обезжиренный - 100 г
Банан - 50 г

Приготовление:
Часть овсяных хлопьев измельчить, смешать все ингредиенты для основы. Замесить тесто. 2/3 теста разровнять в форме.
Сделать начинку: банан измельчить и смешать с творогом. Выложить повер...

✅Жареная капуста.
⠀
Вкусный, повсевдневный и простой гарнир к мясным блюдам.

На 100 г: 84 кКалорий
Белки: 2.3/5.3/7.2
⠀
✅ИНГРЕДИЕНТЫ
Капуста - 740 г
Морковь - 180 г
Масло растительное - 40 г
Томатная паста - 30 г
Вода - 60 г
Соль, специи
⠀
✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Для того, чтобы капуста жарилась, нужна большая сковорода с толстым дном. У меня это чугунная 28 см диаметром.
Морковь нарезать соломкой, обжарить на разогретом растительном масле. Затем небольшими порциями выкладывать нашинкованную капусту. Вы...

✅Овсяное печенье 🍪

КБЖУ / 171/ 4,1/ 4,4/ 27

✅Ингредиенты:
~ 60 г яблочное пюре б/сахара
~ 25 г овсяная мука
~ 50 г яблоко
~ щепотка корицы и разрыхлитель
~ пару шт лесной орех

👩🏼‍🍳Готовим:
~ яблоко очищаем и нарезаем на маленькие кусочки
~ пюре смешиваем с мукой, корицей и разрыхлителем. За тем в массу добавляем 1/2 яблоко и хорошо перемешиваем
~ на пергамент выкладываем массу, формируя печенье, и с верху добавляем остальные яблоки и орехи
~ выпекаем при 180 градусов 23-25 мин

Упражнения нужно делать каждый день❤