Всем привет девочки
Сегодня продолжаю писать про сепарацию от родителей в зрелом возрасте
Сегодня расскажу об интересных экспериментах и поэтапно расскажу как сепарация проходит у меня, и долгожданные примеры.
Эксперимент «Неделя тишины»
Участникам предложили на неделю уменьшить количество общения с родителями. Вместо привычных звонков и обсуждений, участники записывали в дневник все эмоции, которые испытывали в течение этой недели. В начале фиксировали тревогу, чувство вины или желание немедленно позвонить и «отчитаться». Но к концу эксперимента у многих появилось ощущение легкости, уверенности и самостоятельности. Участники отметили, что стали лучше понимать свои желания и смогли взглянуть на некоторые аспекты своей жизни более объективно.
Действительно могу подтвердить что в самом начале бывает сложно, но потом ты чувствуешь реальную свободу действий
Эксперимент «Жесткая критика» Колумбийского университета
Исследователи хотели проверить, как сильно родительская критика влияет на самооценку взрослых детей. Для этого 50 участников на протяжении месяца ежедневно прослушивали аудиозаписи, где профессиональные актеры озвучивали типичные критические фразы, которые их родители могли бы говорить, например: «Ты недостаточно хорош», «Почему ты не можешь быть таким же успешным, как твой брат?» и т.д. Уже через две недели у большинства участников начало проявляться чувство безысходности и депрессии. Некоторые даже говорили, что чувствуют желание отказаться от своей профессии или поменять образ жизни. Эксперимент показал, что даже во взрослом возрасте родительская критика продолжает оказывать разрушительное влияние на личность.
И это действительно влияет на нас на каком то подсознательном уровне.
Вообще таких экспериментов много, они плюс минус достаточно похожи друг на друга
А вообще я советую прочесть вот эти 3 книги
Очень много информации которая может помочь справиться с этим сложным периодом:
1. Освобождение от родителей: Как перестать быть зависимым взрослым» – Дэниел М. Левин
Основная мысль книги — сепарация важна для того, чтобы обрести личную свободу и начать принимать решения, исходя из собственных потребностей и целей.
2. Наконец-то взрослый: Психологическое взросление и зрелость» – Линдси К. Гибсон
Главная идея книги — взрослое поведение не означает отказ от общения с родителями, а заключается в обретении внутренней автономии и способности нести ответственность за свою жизнь.
3. Разделение путей: Как выстроить здоровые отношения с родителями» – Кэтрин Х. Хейман
Автор подчеркивает, что сепарация не должна быть болезненной — наоборот, это путь к более крепким и искренним отношениям, где обе стороны могут сохранять свою идентичность.
И вот еще долгожданные мои примеры психологической атаки
Вы можете в комментариях написать свои
1.Я так устала! И эта фраза везде, сначала ты вроде жалеешь, пытаешься помочь, а потом все ее обязанности становятся твоими. Магия
И когда начинаешь сепарироваться
Эти слова перестают на тебя действовать, и ваш родитель начинает агрессировать.
2.я для тебя все, а ты что? Так-же одна из постоянных фраз в нашей семье. Ты думаешь, блин реально, а я такой плохой, а она такая хорошая…
Чувство вины- done ✅
А когда открыл глаза, понимаешь, принимаешь, говоришь спасибо и все.
3. Всегда пытаешься доказать, что ты хороший !
Это то что я ощущала.
Прибраться к ее приезду, получить хорошую оценку, поступить туда, куда она хочет. И вообще все твоя жизнь для того, что бы ты жил жизнь не свою, а родителя! У него не получилось, зато у тебя точно все получится, и ты станешь идеальным ребенком и родитель будет счастлив. Только как бы ты не старался этого будет мало, а чуть дашь слабину сразу станешь объектом пристального внимания.
На этом тему о сепарацию я плавно закончу, если Вы столкнулись с осознанием, не думайте, что Вы плохой.
У Вас точно есть выбор, и Вы можете этот выбор сделать, да да абсолютно любой😌
Сегодня хочу поговорить про сепарацию от родителей. И в большей степени от мамы.
Моя история очень банальна.
Не буду говорить лишнего, просто была зависима от мамы сильно, она была источников моих денег, моего жилья.
В целом как у всех, наверное.
Однако моя мама качала меня на эмоциональных качелях настолько сильно, что я была зависима не только финансово и физически, но и эмоционально.
Совершив ряд ошибок из за этой зависимости я 2 раза чуть не потеряла свою семью(мужа)
Она изучает НЛП и оттачивает искусство владения на мне 😀
И вот уже имею свою семью, ребенка и свое жилье я все еще зависима от ее слов, действий.
Сложно привести конкретные примеры, их очень много и все они играют в совокупности, вообще в первоначальном варианте этой статьи я выписала примеры, потом поняла, что озвучивать их будет не совсем верным сейчас. Если Вам будет очень интересно, я продолжу эту тему, и выложу отдельный пост.
И только сейчас, я начинаю осознавать, что я просто зависима.
Я не могу и шага ступить без ее ведома или просто даже внутреннего одобрения.
Попала, что еще сказать.
И месяц назад я задала себе вопрос, не почему, а для чего?
и зачем?
Скорее всего, мой ответ будет только моим, субъективным и личным.
Надо прервать этот круг зависимости.
Признаться себе самой в том что есть.
Я изучила достаточно много информации о сепарации, и возможно кому-то это будет очень полезно
Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей и становление его как отдельной здоровой личности
Неправильно пройденный (или не пройденный вообще) процесс сепарации приведет к тому, что ребенок достигнет зрелости и сформируется физически, но при этом психологически застрянет в отношениях с родителями. Причем, не важно, будут мама и папа на тот момент живы или нет. Если сепарация пройдена неправильно, взрослые дети начинают возвращать симбиоз, который они не смогли проработать, и распространять его на другие сферы жизни — дружбу, семью, любовь и карьеру.
Вообще есть даже типы сепарации, их описал некий Джеффри Хоффман.
1)эмоциональная зависимость
2) Аттитюдная зависимость
3) Конфликтная независимость
4) Функциональная независимость
Как думаете от какой зависимости сложнее всего отделиться?
Пока что я только прохожу этап сепарации, и для меня он самый сложный(эмоциональная сепарация)
Если Вам было интересно, что бы не растягивать, сделаю это в следующем посте через неделю.
Я нашла интересный эксперимент про мам и из дочек проведенных в США
Как дочери в разных семьях сепарировались и к чему это все привело.
Всем привет!
Вот и начались долгожданные выходные.
Прошла неделя, не было времени писать ✍️
Сейчас хочу подвести итоги недели
-эмоционально
Меня качает качелями, то все хорошо то все плохо то мне стыдно то обидно то плевать я хотела на все это и жизнь прекрасна
Вот не знаю что с этими ощущениями то и делать😂
-физически
За эту неделю я реально устала и выжита как лимон
Иметь свой дом без помощников по уборке как минимум это трэш 😂
Пока пропылесосила 1 этаж с ума не сошла
И вспоминала свою однушку в пятиэтажке
2 минуты и готово ✅
Вообщем начала убирать весь хлам, поняла что я и за месяц все не разберу
За это время:
Доделали новые двери
-заделали дырки в стенах
- у меня образовались житейские ритуалы утром и вечером
Планы на выходные отвезти дочку на танцы и просто отдохнуть
В семье все такой же разлад ничего не меняется и ситуация настолько подвисла в воздухе , что казаться ничего уже и не исправишь и надо просто свыкнуться с новыми обстоятельствами
Доброе прекрасное утро!
Вчера на меня опять напал стресс, прям чуть ли не до панички 😕
Желания что то делать нет никакого, как буд-то обессилена
Попробовала медитацию дыхания, отлично помогает справиться с тревогой
И еще выписала все что на душе в тетрадку.
Думала что щас столько напишу, что и тетрадки не хватит.
Оказалось все мои проблемы лежат на 2 страницах тетрадки в клеточку.
Сегодня утром с человеком состоялся прочего приятный разговор, он вроде бы и готов пойти на диалог, но с большой претензией ко всем.
Поэтому попросила человека еще подумать, дать себе время.
Возможно это неверно с моей стороны обрубить его желание, но понимаю если все сядут за стол переговоров никакого диалога не получится.
Лишь оскорбления друг друга и перепалка.
Не знаю что выйдет из этого, время покажет.
А пока я начинаю свое утро с травяного чая с уверенностью на наилучший исход
Всем привет девочки!
Воскресенье… солнечный прекрасный день!
Что произошло в последние дни:
-начинаю понемного мириться с мыслями о том, что вокруг все именно так
-сил на какие то движения минимальные, как буд то организм хочет еще немного полежать и поплакать что все плохо😂
И вот не знаю, бороться с собой или дать время реально привыкнуть во всему происходящему
Устроилась на дополнительную работу, завтра первый день выхожу
Так же завтра веду ребенка в садик, заказала себе медальку на велосипед, сегодня приедет буду пробовать устанавливать
И вообще надо понять смогу ли я доехать 😄
