Утро после стресса: медитация дыхания и разговор с человеком, что делать дальше?
Доброе прекрасное утро!
Вчера на меня опять напал стресс, прям чуть ли не до панички 😕
Желания что то делать нет никакого, как буд-то обессилена
Попробовала медитацию дыхания, отлично помогает справиться с тревогой
И еще выписала все что на душе в тетрадку.
Думала что щас столько напишу, что и тетрадки не хватит.
Оказалось все мои проблемы лежат на 2 страницах тетрадки в клеточку.
Сегодня утром с человеком состоялся прочего приятный разговор, он вроде бы и готов пойти на диалог, но с большой претензией ко всем.
Поэтому попросила человека еще подумать, дать себе время.
Возможно это неверно с моей стороны обрубить его желание, но понимаю если все сядут за стол переговоров никакого диалога не получится.
Лишь оскорбления друг друга и перепалка.
Не знаю что выйдет из этого, время покажет.
А пока я начинаю свое утро с травяного чая с уверенностью на наилучший исход
Шурочка·
Пусть все сложиться для Вас самым лучшим образом.
Мария·
Мама двоих (5 лет, 14 лет)
Что такое медитация дыхания? Как делаете? Можете рассказать подробнее?
софья··
Мама дочки (3 года)
Да, конечно.
Есть вообще множество разных техник с дыханием.
Можно открыть на ютубе.
Мне очень нравится такая проекция: сначала ложусь расслабляюсь закрываю глаза. Начинаю просто прислушиваться к своим эмоциям
Дальше представляю океан, с большими волнами, пароходы тонут И так далее (представляем что жтотнвши эмоции) и тут прям детально все представляем, как все паникуют как ветер рвет деревья.
А потом по треугольнику начинаю дышать(4 сек вдох, 4 сек задержка 4 выдох) и так пока представленный океан не притвориться в спокойный.
Далее это состояние зафиксируем(опишем как все спокойно
По времени сколько хотите у меня такая медитация выходит на минут 10
Мария··
Мама двоих (5 лет, 14 лет)
спасибо, попробую тоже!
Асти·
Обычно в первую фазу цикла настроение падает из-за снижения эстрогенов. И еще скоро коридор затмений! Я правда не знаю какой он плохой или хороший для отношений