За 10 лет брака , я уверена ,- мы с мужем проживали те же кризисы, что и многие пары
Каким то чудом и общими стараниями мы не сломались и продолжаем двигаться вместе
Читая разные истории здесь , хочется поддержать и сказать вы не одни и у нас тоже плюс /минус подобное было
К счастью , в наших отношениях никогда не было никакого насилия , ни физического , ни эмоционального .
У нас не принято мучать друг друга молчанием, и есть правило - всегда спать вместе ,какой бы ни была ссора - мы так договорились.
Конфликты - это часть жизни , мы все разные , это нормально
Здоровый конфликт - желание найти выход , - а не доказать свою правоту - на мой взгляд основа нормальных отношений .
Претензии - вызывают полную глухоту партнера , и заставляют защищаться и вот мы уже по разные стороны - а нужно бы вернуться на сторону семьи и спросить - а что я могу сделать , чтобы изменить эту ситуацию?
Спросить партнера , что бы ты сделал на моем месте , спросить с любопытством , уважением и желанием выслушать .
И спросить , а что ты хочешь сделать , для того, чтобы изменить ситуацию?
Хочу поделиться книгами, которые расширили мое представление о партнерстве , браке и отношениях
Помогли мне открыто говорить о своих чувствах партнеру , понять , где моя зона ответственности в отношениях и признать , что есть зона - где я бессильна .
Не бояться быть уязвимой , но уметь отстоять свои ценности , не манипулировать и не играть в бесконечные игры мальчики и девочки /кто кого .
На это требуются усилия , но это того стоит
Партнерство - это живой организм , процесс .
Поэтому об идеальности речи нет, это не скульптура , которую можно довести до совершенства . Однако находиться в контакте с собой и партнером , это искусство , которое может доставить огромное удовольствие!
Желаю его всем, без исключения 🧚🏼♀️
Если вы можете поделиться своими рекомендациями книг на тему отношений - буду благодарна 💫
Лень? Понимаю, как никто - ведь у меня 6 детей и все хотят играть. ✊🏽
Игры, которые спасут ваш вечер без расходов энергии.
Они не требуют подготовки, кучи игрушек и беготни по квартире. Просто расслабьтесь и играйте!
1. «Тайный Агент на Животе» 🕵️♀️
Лежим на диване, глаза закрыты. Дети по очереди кладут на наш живот предметы. Задача – угадать, что это! 🥸Можно использовать предметы из разных комнат для дополнительного веселья и увеличения дистанции 😅
2. «Азбука на Спине» 🔤
Детки рисуют буквы, цифры или предметы на вашей спине пальчиком. Вы угадываете. Затем меняетесь ролями.
3. «Диванный Шпион» 🤫
Ребенок прячется, а вы... лежите на диване! 😂 Задавайте наводящие вопросы: «Ты в комнате?», «Ты за диваном?», «Ты теплый?». Ребенок отвечает только «да» или «нет». 🚀
4. «Квест на Диване» 🏆
Вы на диване, ребенок ищет предметы из вашего поля зрения: «Найди что-то синее!», «Найди что-то мягкое и пушистое!», «Найди что-то, что может издавать звук!».
5. «Холодное-Горячее» 🍦🔥
Классика! Спрячьте что-нибудь вкусненькое, а ребенок ищет. Для старших детей можно поменять правила: ребенок задает вопросы, вы отвечаете «горячо» или «холодно».
6. «Скорая Помощь на Диване» 🚑
Или салон красоты, массажный кабинет.
Вы – очень больной, а ребенок – доктор! «Уколы», «перевязки», «проверка температуры» – все в лучших традициях! 😂 Изобразите болезнь как можно ярче!
7. «Звуки Тишины» 👂
Закрываем глаза на 15-20 секунд. Затем делимся, какие звуки услышали. Кто услышал больше – тот и выиграл.
8. «Супер-Коллекционер» 📦
Похоже на «Квест на Диване», но ребенок приносит вам предметы: «Три красных предмета!», «Четыре пары носков!». Можно усложнить: «Все предметы, начинающиеся на букву ‘К’!».
📍Когда мы влюбляемся, иногда так сильно увлекаемся, что начинаем растворяться в другом человеке. Нам хочется сделать для него всё, дарить радость, заботу и поддержку. В этом стремлении мы порой забываем о себе, стараясь отдать всё, даже если это вредит нам самим. И всё же, в глубине души мы хотим, чтобы рядом был человек, который будет ценить нас, уважать и любить за то, кто мы есть, а не только за то, что мы для него делаем.
📍Самоценность - это не просто «умение любить себя», это фундамент, на котором строятся здоровые отношения. И если этого фундамента нет, любая даже самая красивая «постройка» может дать трещину.
📍Почему важно уважать и ценить себя? 🧘♀️
Часто в отношениях один из партнёров начинает терять себя: забывает о своих желаниях, ставит интересы другого на первое место, а собственные оставляет где-то на заднем плане. Когда мы не уважаем свои потребности, нам кажется, что наша ценность полностью зависит от того, как нас оценивает партнёр. Это порождает зависимости, ревность и постоянное желание «получать подтверждение» его любви.
📍Уважение к себе - это не эгоизм, а понимание того, что в отношениях двое людей и каждый из них важен. Чем больше у нас уважения к себе, тем крепче будет наше уважение к партнёру и тем меньше вероятность того, что мы начнём переносить на него свои страхи, комплексы и неуверенность.
📍 Как распознать, что вы теряете себя в отношениях? 🚩
Есть несколько признаков, которые показывают, что вы начали забывать о себе:
1. Вы постоянно ищете одобрение у партнёра: от того, как вы оделись, до своих планов и решений.
2. Вам трудно говорить «нет»: вы соглашаетесь на всё, даже если чувствуете дискомфорт.
3. Чувствуете ревность или обиду, когда партнёр проводит время без вас.
4. Вы боитесь быть собой, меняясь, чтобы соответствовать ожиданиям другого.
Если вам это знакомо, давайте разберёмся, как научиться ценить себя и сохранять здоровые границы.
📍 Как научиться уважать себя в отношениях? 💪
Построение уважения к себе- это процесс, и здесь не получится просто прочесть статью и изменить себя на следующий день. Но начать- можно прямо сейчас.
Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
1. Признайте свои потребности и желания 🎯
Вспомните, когда в последний раз вы занимались тем, что по-настоящему хотите? Задайте себе вопросы: чего я хочу? Какие у меня мечты и цели? Важно не стесняться своих желаний.
Примеры из жизни:
🔥Ольга всегда мечтала заняться танцами, но её партнёр считал это пустой тратой времени. Она несколько лет отказывалась от своей мечты, пока однажды не осознала, что живёт чужими ожиданиями. Ольга пошла на пробное занятие и почувствовала прилив энергии. Этот шаг стал началом её пути к уважению собственных желаний.
🔥 Оксана давно хотела отправиться в путешествие на самолёте, но её партнёр не любил дальние поездки и длительные путешествия.
И планируя свой отпуск они всегда исходили из потребностей партнёра, задвигая желание Оксаны в дальний угол. И однажды Оксана приняла для себя решение полететь одна и поняла, что её желания также важны как и желание её мужчины. Это активное действие, позволило ей ощутить радость и непередаваемые ощущения, она насладилась тем, что давно хотела и нисколько об этом не жалела.
📍 2. Учитесь говорить «нет» без чувства вины 🚫
Четко определённые границы показывают, что вы уважаете себя. Вы не обязаны всегда соглашаться и угождать. Люди, которые ценят вас, поймут и поддержат ваше «нет».
📍3. Откажитесь от сравнения 🏆
В эпоху соцсетей легко сравнивать свои отношения с другими. Но у каждой пары свои особенности, и ваша ценность не должна зависеть от того, «как у них».
📍 4. Занимайтесь саморазвитием и личностным ростом 📚
Отношения - это важно, но вы важнее. Читайте, учитесь, занимайтесь любимым делом. Саморазвитие укрепляет уверенность в себе и делает вас интересной личностью не только для партнёра, но и для себя.
📍5. Укрепляйте эмоциональные границы 🛡️
Эмоциональные границы - это осознание того, что вы отвечаете за свои чувства, а партнёр за свои. Не перекладывайте на него свои страхи и ожидания. Дайте себе право чувствовать и партнёру тоже.
📍Плюсы и минусы ярко выраженного уважения к себе в отношениях 🌞🌧️
➕Плюсы:
- У вас появляется уверенность и независимость.
- Вы избегаете токсичной зависимости от партнёра.
- Ваши отношения становятся более зрелыми и гармоничными.
➖Минусы (если конечно можно так сказать):
- Иногда ваш партнёр может воспринять это как отчуждение/охлаждение.
- Если раньше вами управляли, он может почувствовать, что теряет контроль.
⚠️Инструкция по обретению уважения к себе 💖
Шаг 1: Начните с осознания своих сильных сторон. Запишите их на бумаге или в заметках телефона и перечитывайте, когда в этом нуждаетесь.
Шаг 2: Обратите внимание на свои внутренние диалоги. Если вы привыкли себя критиковать, попробуйте сменить их на более поддерживающие фразы. Хватит уже себя недооценивать.
Шаг 3: Практикуйте благодарность. Напоминайте себе, за что вы благодарны себе и партнёру. Это помогает увидеть ценность в каждом дне.
Шаг 4: Откровенно общайтесь. Разговаривайте о своих потребностях. Партнёр не телепат, важно проговаривать, что вас радует или наоборот, беспокоит.
Шаг 5:Поставьте себе цель хотя бы раз в неделю делать что-то для себя. Это может быть хобби, прогулка или просто время наедине. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Нужно время для перезагрузки, дайте себе хотя бы немножко времени.
📍Итак научиться ценить себя в отношениях , это работа, требующая времени и терпения. Помните, что вы заслуживаете быть счастливым не только с кем-то, но и самостоятельно. Человек, который знает свою ценность, способен не только выстраивать гармоничные отношения, но и поддерживать себя в трудные моменты. Уважение к себе -вовсе не эгоизм, а способность любить себя так же, как вы любите партнёра. Только тогда отношения будут крепкими и взаимно обогащающими.
P.S. : И по традиции, я не психолог, все мысли взяты из головы, на истину в последней инстанции не претендую.
Но абсолютно и однозначно уверена, что обязательно нужно любить себя и без этого выстроить реально крепкие отношения с мужчиной, не выйдет, потому что если нет самоценности, то вы утонете в отношениях и они поглотят вас, а жить только интересами мужчины - это ну я думаю никому не интересно , про себя нельзя забывать обязательно!!!
