Как научиться ценить себя в отношениях и сохранить самоценность

📍Когда мы влюбляемся, иногда так сильно увлекаемся, что начинаем растворяться в другом человеке. Нам хочется сделать для него всё, дарить радость, заботу и поддержку. В этом стремлении мы порой забываем о себе, стараясь отдать всё, даже если это вредит нам самим. И всё же, в глубине души мы хотим, чтобы рядом был человек, который будет ценить нас, уважать и любить за то, кто мы есть, а не только за то, что мы для него делаем.
📍Самоценность - это не просто «умение любить себя», это фундамент, на котором строятся здоровые отношения. И если этого фундамента нет, любая даже самая красивая «постройка» может дать трещину.
📍Почему важно уважать и ценить себя? 🧘‍♀️
Часто в отношениях один из партнёров начинает терять себя: забывает о своих желаниях, ставит интересы другого на первое место, а собственные оставляет где-то на заднем плане. Когда мы не уважаем свои потребности, нам кажется, что наша ценность полностью зависит от того, как нас оценивает партнёр. Это порождает зависимости, ревность и постоянное желание «получать подтверждение» его любви.
📍Уважение к себе - это не эгоизм, а понимание того, что в отношениях двое людей и каждый из них важен. Чем больше у нас уважения к себе, тем крепче будет наше уважение к партнёру и тем меньше вероятность того, что мы начнём переносить на него свои страхи, комплексы и неуверенность.
📍 Как распознать, что вы теряете себя в отношениях? 🚩
Есть несколько признаков, которые показывают, что вы начали забывать о себе:
1. Вы постоянно ищете одобрение у партнёра: от того, как вы оделись, до своих планов и решений.
2. Вам трудно говорить «нет»: вы соглашаетесь на всё, даже если чувствуете дискомфорт.
3. Чувствуете ревность или обиду, когда партнёр проводит время без вас.
4. Вы боитесь быть собой, меняясь, чтобы соответствовать ожиданиям другого.
Если вам это знакомо, давайте разберёмся, как научиться ценить себя и сохранять здоровые границы.
📍 Как научиться уважать себя в отношениях? 💪
Построение уважения к себе- это процесс, и здесь не получится просто прочесть статью и изменить себя на следующий день. Но начать- можно прямо сейчас.
Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
1. Признайте свои потребности и желания 🎯
Вспомните, когда в последний раз вы занимались тем, что по-настоящему хотите? Задайте себе вопросы: чего я хочу? Какие у меня мечты и цели? Важно не стесняться своих желаний.

Примеры из жизни:
🔥Ольга всегда мечтала заняться танцами, но её партнёр считал это пустой тратой времени. Она несколько лет отказывалась от своей мечты, пока однажды не осознала, что живёт чужими ожиданиями. Ольга пошла на пробное занятие и почувствовала прилив энергии. Этот шаг стал началом её пути к уважению собственных желаний.

🔥 Оксана давно хотела отправиться в путешествие на самолёте, но её партнёр не любил дальние поездки и длительные путешествия.
И планируя свой отпуск они всегда исходили из потребностей партнёра, задвигая желание Оксаны в дальний угол. И однажды Оксана приняла для себя решение полететь одна и поняла, что её желания также важны как и желание её мужчины. Это активное действие, позволило ей ощутить радость и непередаваемые ощущения, она насладилась тем, что давно хотела и нисколько об этом не жалела.
📍 2. Учитесь говорить «нет» без чувства вины 🚫
Четко определённые границы показывают, что вы уважаете себя. Вы не обязаны всегда соглашаться и угождать. Люди, которые ценят вас, поймут и поддержат ваше «нет».
📍3. Откажитесь от сравнения 🏆
В эпоху соцсетей легко сравнивать свои отношения с другими. Но у каждой пары свои особенности, и ваша ценность не должна зависеть от того, «как у них».
📍 4. Занимайтесь саморазвитием и личностным ростом 📚
Отношения - это важно, но вы важнее. Читайте, учитесь, занимайтесь любимым делом. Саморазвитие укрепляет уверенность в себе и делает вас интересной личностью не только для партнёра, но и для себя.
📍5. Укрепляйте эмоциональные границы 🛡️
Эмоциональные границы - это осознание того, что вы отвечаете за свои чувства, а партнёр за свои. Не перекладывайте на него свои страхи и ожидания. Дайте себе право чувствовать и партнёру тоже.

📍Плюсы и минусы ярко выраженного уважения к себе в отношениях 🌞🌧️

➕Плюсы:
- У вас появляется уверенность и независимость.
- Вы избегаете токсичной зависимости от партнёра.
- Ваши отношения становятся более зрелыми и гармоничными.

➖Минусы (если конечно можно так сказать):
- Иногда ваш партнёр может воспринять это как отчуждение/охлаждение.
- Если раньше вами управляли, он может почувствовать, что теряет контроль.

⚠️Инструкция по обретению уважения к себе 💖
Шаг 1: Начните с осознания своих сильных сторон. Запишите их на бумаге или в заметках телефона и перечитывайте, когда в этом нуждаетесь.
Шаг 2: Обратите внимание на свои внутренние диалоги. Если вы привыкли себя критиковать, попробуйте сменить их на более поддерживающие фразы. Хватит уже себя недооценивать.
Шаг 3: Практикуйте благодарность. Напоминайте себе, за что вы благодарны себе и партнёру. Это помогает увидеть ценность в каждом дне.
Шаг 4: Откровенно общайтесь. Разговаривайте о своих потребностях. Партнёр не телепат, важно проговаривать, что вас радует или наоборот, беспокоит.
Шаг 5:Поставьте себе цель хотя бы раз в неделю делать что-то для себя. Это может быть хобби, прогулка или просто время наедине. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Нужно время для перезагрузки, дайте себе хотя бы немножко времени.

📍Итак научиться ценить себя в отношениях , это работа, требующая времени и терпения. Помните, что вы заслуживаете быть счастливым не только с кем-то, но и самостоятельно. Человек, который знает свою ценность, способен не только выстраивать гармоничные отношения, но и поддерживать себя в трудные моменты. Уважение к себе -вовсе не эгоизм, а способность любить себя так же, как вы любите партнёра. Только тогда отношения будут крепкими и взаимно обогащающими.

P.S. : И по традиции, я не психолог, все мысли взяты из головы, на истину в последней инстанции не претендую.
Но абсолютно и однозначно уверена, что обязательно нужно любить себя и без этого выстроить реально крепкие отношения с мужчиной, не выйдет, потому что если нет самоценности, то вы утонете в отношениях и они поглотят вас, а жить только интересами мужчины - это ну я думаю никому не интересно , про себя нельзя забывать обязательно!!!

#Самоценность #Отношения #ЛичныеГраницы #ЦенностьСебя #ЛюбовьКСебе