Как быстро снизить тревогу: эффективные методы и дыхательные упражнения. Советы для спокойствия
Как снизить тревогу
Спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?»
А вот ещё небезызвестные действенные методы:
1. Смена фокуса
2. Физическая нагрузка
3. Прогулка
4. Ограничение чтения новостей и гаджетов
5. Дыхательные упражнения. Брюшное дыхание. Выдох-Пауза мысленно произносим "Я спокоен". Вдох-Пауза. (повторить 10-15 раз)
6. Волнообразное дыхание, при котором вдох начинается с живота, затем продолжается грудью и заканчивается ключицами. Выдох происходит в обратном направлении.
7. Поговорить с близким и попросить его не перебивать вас и не пытаться успокаивать,а просто проявить активное слушание
8. Переживания заменить решениями
Читать далее Спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?»
А вот ещё небезызвестные действенные методы:
1. Смена фокуса
2. Физическая нагрузка
3. Прогулка
4. Ограничение чтения новостей и гаджетов
5. Дыхательные упражнения. Брюшное дыхание. Выдох-Пауза мысленно произносим "Я спокоен". Вдох-Пауза. (повторить 10-15 раз)
6. Волнообразное дыхание, при котором вдох начинается с живота, затем продолжается грудью и заканчивается ключицами. Выдох происходит в обратном направлении.
7. Поговорить с близким и попросить его не перебивать вас и не пытаться успокаивать,а просто проявить активное слушание
8. Переживания заменить решениями
25.09.2022
1
Где купить качественные носки: посоветуйте фирму или магазин с хорошим ассортиментом и ценами?
Посоветуйте фирму качественных носков или магазин.
12.03.2025
lutka Родители одноклассницы моей дочери производят носки с любовью.
У них пока не полный модельный ряд, но качество
Читать все 1 комментарийДействует промокод в ЗЯ? Делимся актуальными скидками и акциями на косметику и парфюмерию
Есть у кого промокод в ЗЯ?❤️
30.11.2024
vse_promo_codes Есть в чате купономанов https://t.me/kuponomany_chat
_____________________
https://t.me/+vIZ-IeyFNEZhYTUy здесь актуальные промокоды и розыгрываем Smart часы
Если не подходит,
Читать все 2 комментарияКакой письменный стол выбрать дочке 6 лет: советы и идеи
Посоветуйте письменный стол для дочки (6лет)
12.09.2024
annake https://ozon.ru/t/NG204EJ
Читать все 1 комментарийПособие до 3 лет: как теперь назначают?
Мамы,я помню раньше пособие назначалось до след дня рождения ребенка. То есть точно по срокам с 2 лет до 3,например.
А теперь на 12 месяцев с момента одобрения ?
А теперь на 12 месяцев с момента одобрения ?
13.08.2024
Действующий промокод ЗЯ: поделитесь, пожалуйста!
Есть промокод в ЗЯ у кого-нибудь?
27.05.2024
raisazaharna вчера закончились классные...
elza_minnigulova https://t.me/SKIDKI_ALENA_bot может тут найдете
Читать все 3 комментарияГде найти качественный спортивный костюм?
Поделитесь ссылкой на такой спортивный костюм,плиз
Отзывы противоречивые ,хочется качественный сразу взять
Отзывы противоречивые ,хочется качественный сразу взять
21.01.2024
gasanovaya Девчонки спасиибо. Добавила все в корзину,буду выбирать)
Костюмы классные,жаль худи немного коротковатые ,я люблю когда прям длинные
me_yulia https://www.wildberries.ru/catalog/182547068/detail.aspx?targetUrl=BP Yulia M Костюм спортивный утепленный на зиму
salut_vera https://www.wildberries.ru/catalog/143879384/detail.aspx?targetUrl=MS Bargo флисовый спортивный теплый костюм
Читать все 17 комментариевКак будем тестировать подарок: подробный обзор и советы по проверке работоспособности
Будем тестить подарок💆🏻♀️
07.01.2024
3
Где купить кукольный домик для девочки 5 лет? Посоветуйте классный вариант, артикул или ссылку
Можете поделиться ссылкой или артикулом на классный кукольный домик?😊девочке 5 лет
26.12.2023
mistysoul Классные на сайте oozor.ru
Читать все 1 комментарийИнтересно, подешевеют ли айфоны после Нового года? Стоит ли ждать скидок и падения цен?
Как думаете после НГ снизятся цены на айфон?
19.12.2023
terekhova Нет
У нас они будут только расти. Эпл ушел с нашего рынка
nikneim_katrin А с чего они должны снизится? Они упадут на 100$ с выходом нового айфона
Читать все 2 комментария