Оладушки с зеленью
⠀
Рисовая мука 400-500г
Сода 1ч.л.
Зелень любая, можно микс (у меня были бурачные листья)
Лук
Топленое масло
Кефир или прокисшее молоко 800-900мл
Соль
⠀
Как приготовить.
⠀
В кефир добавляем соду, размешиваем.
⠀
Готовим начинку:
нарезаем зелень (бурачные листья)
тушим лук на топленом масле
соединяем зелень и лук.
⠀
В кефир (плюс сода там же) подсыпаем рисовую муку, перемешиваем, чтобы не оставалось комочков.
⠀
Добавляем нашу зелень в рисово-кефирную массу.
⠀
Печём оладушки в ду...

Анемия- это снижение количества переносящих кислород клеток (эритроциты) и/или снижение количества белка (гемоглобина), переносящего кислород.
⠀
А причём тут вообще ЖЕЛЕЗО?
⠀
А при том, что железо:
🔺входит в состав гемоглобина, отвечающего за транспорт кислорода в клетки
🔺учавствует в процессах кроветворения
🔺обеспечивает иммунные функции (и без крови тут никак)
🔺входит в состав цитохромов и ферментов, принимающих участие в окислительно-восстановительных реакциях
и таких ещё множество реакций, к...

Ну что ж, приступим к минимальному чек-апу.
⠀
Женщина на ГВ, а это значит, что особенно сильно думать о своём здоровье она не может.
⠀
Это я про БАДы и лекарства.
Ну если только не отдельные какие-то, которые можно принимать на ГВ.
⠀
Какие анализы сдаём:
⠀
🩸 Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, чтобы оценить иммунитет и ещё много чего))
🩸 Ферритин (должен быть не менее 50-70 мкг/л)
🩸 Витамин Д (не меньше 70-90нг/мл)
🩸 Глюкоза в крови (не более 4.9 ммоль/л)
🩸 Гликированный гемоглобин (до ...

Продолжаем тему «выживаемости» на ГВ😁
⠀
Речь об адаптогенах.
⠀
Адаптогены расширяют резервные возможности организма за счёт улучшения энергетического обмена.
Имеют накопительный эффект, т.е. действие их вы начнёте ощущать на 10-14 день и дальше.
⠀
Приём строго после консультации с врачом, дабы избежать негативных явлений.
Это очень важно❗️
⠀
В этом посте напишу о двух адаптогенах, которые наиболее широко известны и применимы.
⠀
Это будут растения, которые стимулируют нервную систему, а это значит...

Сонливость и потеря жизненных сил - это два спутника, которые идут рука об руку с женщиной
после родов.
⠀
Как помочь себе в такое прекрасное, но не легкое время?
⠀
Самое важное, вспомнить, что вы ближайший год мама малыша/малышей.
Не домработница.
Не обслуживающий персонал.
Не злая тётенька, а МАМА.
⠀
Сначала Вы и ребёнок, а потом все остальные.
Это сложно, но возможно.
⠀
Сон.
Захотели, поспали пока спит малыш.
Это ваш главный ресурс.
Более действенного вы не найдёте.
⠀
Гормон пролактин будет по...

Девчонки, кому интересна тема питания и восполнения организма, приглашаю на свой аккаунт в Инстаграм.
Как раз сейчас в историях опрос для выявления железодефицита. Пройдите его и поймёте, есть ли у вас дефицит железа. Обещаю ещё много чего полезного))

Как правильно сбрасывать с себя так ревностно набранные килограммы?
⠀
Ничего сложного, исключите любимое😁
⠀
А если серьезно, то просто начните полноценно питаться и не смейте «кусочничать»!
⠀
Конкретнее:
💆🏼‍♀️ меняем отношение к источнику стресса сами или с помощью психолога (психолог будет всегда в топчике)
🐠 забываем о перекусах. Не нужно постоянно что-то закидывать в рот, ваш желудок не урна. Помним, что каждый кусок в рот стимулирует выброс инсулина, он вам и не даст эффективно худеть
🐠 едим три...

Если вы ищете чудо-таблетку, чтобы похудеть, читайте и сохраняйте.
⠀
Сначала важно чётко понять одну вещь- ваш организм не помойка и не бездонный колодец.
⠀
Он до поры до времени загрязняется, а потом вы получаете «обстрел» со стороны иммунной системы. Ваша иммунка уже не защищает, а убивает вас.
⠀
Сибутрамин-вещество, которое входит в состав многих таблеток для похудения.
⠀
Чем же он хо... плох?
⠀
Препараты на основе сибутрамина (ок гугл) являются анорексигенными. Это значит, что они подавляют ...

Вы правда думаете, что вам необходимы залежи продуктов?
⠀
Вы уверенны, что если не вот эта вот куча хлеба, картошки, сахара и муки, наступит лютый голод в доме?😁
⠀
Разберитесь со своими установками, а вот когда отпустите их в дальнее плавание, тогда и поймёте, что вам нужна еда, как топливо.
⠀
Остальное лирика.
⠀
Ешьте всегда небольшими порциями без «первое, второе, третье и компот».
⠀
Тарелка с диаметром 20см не должна быть с «горочкой» еды.
В ней ваши две ладони, в одной белки(рыба, курица, ба...

Ты - женщина,
Ты - книга между книг,
Ты - свернутый, запечатленный свиток;
В его строках и дум и слов избыток,
В его листах безумен каждый миг...
⠀
Помню его ещё со школы.
Просили любой стих про женщину и стих В.Брюсова стал моим выбором.
Произведение, как мне кажется, передаёт всю красоту и загадочность женщины.
⠀
Очень часто в потоке суеты, домашней работы, рабочих будней мы забываем о том, что мы женщины.
⠀
Создания красивые, нежные, с рождения, наполненные любовью, готовые её дарить и получа...