Вы правда думаете, что вам необходимы залежи продуктов? ⠀ Вы уверенны, что если не вот эта вот куча хлеба, картошки,…
Вы правда думаете, что вам необходимы залежи продуктов?
⠀
Вы уверенны, что если не вот эта вот куча хлеба, картошки, сахара и муки, наступит лютый голод в доме?😁
⠀
Разберитесь со своими установками, а вот когда отпустите их в дальнее плавание, тогда и поймёте, что вам нужна еда, как топливо.
⠀
Остальное лирика.
⠀
Ешьте всегда небольшими порциями без «первое, второе, третье и компот».
⠀
Тарелка с диаметром 20см не должна быть с «горочкой» еды.
В ней ваши две ладони, в одной белки(рыба, курица, баранина и тд), в другой углеводы(полезные крупы, овощи, зелень)- это про обед.
⠀
Ужин только овощи/зелень очень желательно.
Завтрак самый плотный и полноценный(побольше жиров), чтобы запастись энергией на пол дня.
⠀
Вот они ваши три тарелки на день.
⠀
И даже если семья состоит из 6-7 человек, не нужно запасаться продуктами, как-будто завтра война.
⠀
Ходите на рынок чаще- это благотворно влияет на ваш мозг, прибавляет активности, а ещё рождаются идеи рецептов.
⠀
Относитесь к приёму пищи, как к чему-то долгожданному, приятному, вкусному, чтобы пробудить вкусовые рецепторы и ещё больший аппетит.
⠀
Не перекусывайте каждые час-два, чтобы с нетерпением ждать встречи с вкусной едой.
⠀
Ешьте, непременно, вкусно и с аппетитом!
Это очень важно!
Углеводы начинают перевариваться уже в ротовой полости с помощью обильного слюноотделения.
⠀
Если нет аппетита, нет нормального переваривания углеводов.
Не ешьте, если не голодны.
Не переедайте.
Не излишествуйте.
⠀
Еда-это топливо, которое даёт нам бодрость, умственную активность, а ещё здоровье, если речь о полноценном питании.
⠀
♥️♥️♥️