Мама троих детей

Продолжаем тему «выживаемости» на ГВ😁 ⠀ Речь об адаптогенах. ⠀ Адаптогены расширяют резервные возможности организма за…

Продолжаем тему «выживаемости» на ГВ😁

⠀

Речь об адаптогенах.

⠀

Адаптогены расширяют резервные возможности организма за счёт улучшения энергетического обмена.

Имеют накопительный эффект, т.е. действие их вы начнёте ощущать на 10-14 день и дальше.

⠀

Приём строго после консультации с врачом, дабы избежать негативных явлений.

Это очень важно❗️

⠀

В этом посте напишу о двух адаптогенах, которые наиболее широко известны и применимы.

⠀

Это будут растения, которые стимулируют нервную систему, а это значит, что они применяются только в первой половине дня!

⠀

🎋 Элеутерококк - энергетический ускоритель.

Натуропаты часто рекомендуют его для снятия хронического стресса.

⠀

А также элеутерококк оказывает:

▪️мощный противовирусный эффект

▪️поддержку сердечно-сосудистой системе

▪️снижает «плохие жиры» и сахар в крови

⠀

Показания:

▫️астения, неврастения

▫️состояние после перенесённых инфекций

▫️пониженное давление, умственное и физическое переутомление

▫️хронический стресс и апатия

⠀

🔺Натощак не принимать!

Приём исключительно в первой половине дня, чтобы исключить перевозбуждение и бессонницу.

⠀

Элеутерококк можно купить в виде настойки, и таблетках.

Настойки всегда содержат этиловый спирт.

⠀

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ТАКЖЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПРЕТЕНЗИЕЙ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

⠀

🍀 Женьшень- адаптоген, у которого множество положительных действий:

🔹 антиоксидант

🔹 повышает чувствительность к инсулину

🔹 регулирует сахар в крови

🔹предотвращает гибель клеток мозга при инсульте

⠀

Показания:

🔸астения, неврастения

🔸после перенесённых инфекционных заболеваний

🔸вирусные инфекции

🔸регенератор тканей

⠀

В таблетках.

⠀

❗️Уточняем дозы у специалиста❗️

⠀

🐝 Перга- адаптоген, который ещё и снижает нагрузку на печень и почки.

🐝 Перга укрепляет иммунитет и провоцирует правильный иммунный ответ.

⠀

И ещё, адаптогены можно применять, как женщинам так и мужчинам, если есть упадок сил.

⠀

Следующий пост посвящу минимальному списку анализов, которые желательно сдать кормящим женщинам.

⠀

🟡🟣🟡🟣

Вот и я собрала пакеты🛒🛍 теперь только ждать осталось🍼

Вот и я собрала пакеты🛒🛍 теперь только ждать осталось🍼 #СборывПЦ может кому пригодится🙋🏼🛍 1 ⃣ пакет, который повезу с собой сразу 🔹папка с документами (полюс,паспорт,Снилс,род.сертификат,обмен.карта, свед.о браке, паспорт мужа, все УЗИ, КТГ, ксерокопии) 🔹вода 4 бутылки по 0.5 с соской 🔹резиновые шлепки 🔹ночнушка/халат 🔹трусы/лиф для кормления 🔹полотенце маленькое 🔹детские влажные салфетки 🔹детское мыло 🔹туалетная бумага влажная 🔹станок бритвенный 🔹памперсы 5 шт 🔹пеленки 60*90 5 шт 🔹послеродовые прокладки 10 шт 🔹гигиеническая помада 🔹кружка/ложка 🔹чай 5 пакетиков 🔹печенье галетное 2 уп 🔹зарядка на телефон 2 ⃣пакет, привезут уже как рожу, в палату! 🔸пеленки одноразовые 60*90 5 шт 🔸прокладки послеродовые 10 шт 🔸прокладки для груди 🔸туалетная бумага 🔸памперсы 15 шт 🔸трусы одноразовые 5 шт 🔸влажные салфетки 🔸полотенце (большое/маленькое) 🔸тапочки для палаты 🔸носочки хб 2 шт 🔸ватные диски детские 🔸ватные палочки с ограничителем 🔸соска 🔸присыпка под подгузник 🔸крем под подгузник "судокрем" 🔸крем для сосков "пурелан" 🔸гель/шампунь/мочалка 🔸паста/щётка 🔸дейзик 🔸расчёска/резинка 3 ⃣пакет, привезут перед выпиской 🔺косметичка (с косметикой) 🔺одежда мне (платье/куртка/сапоги...) 🔻одежда малышу ( слип/носочки/царапки/чепчик/шапочка/комбез/конверт)

#вещидлядома Девочки, нужны ваши советы 🔴🔴🔴 По поводу вещей, которые понадобятся уже дома 🏡 что-то я уже купила, а…

#вещидлядома Девочки, нужны ваши советы 🔴🔴🔴 По поводу вещей, которые понадобятся уже дома 🏡 что-то я уже купила, а что-то нет, подскажите опытные мамы 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 🔸Термометр для купания Nuk (1495 тг Europharma) 🔸Бутылочка Avent Natural 125 мл.(3350 тг. Europharma) 🔸Термометр цифровой Omron Temp Smart - 2250 тг. Аптека Феникс на пр. Республики 🔸детские ножнички Pigeon 3-6м.(4315 тг. Europharma) 🔸полотенце-уголок махровое (6.000 ТЦ Евразия) 🔸ванночка с подставкой (купить ❗ ) 🔸ковш для купания (купить❗ ) 🔸круг для купания -нужен? 🤔слышала, что вредно для шеи 😕 🔸порошок и кондиционер для детского белья Burti (~2.200 и ~ 2500 Interfood в HighVille) 🔸клеёнка под простынь ( 1000 тг. Детский Мир) 🔸Бортики в кроватку, одеялко, балдахин (Инстаграмм Baby Textile) 🔸тканевые непромокаемые пеленки 2 шт. для воздушных ванн и массажа ( 900 тг.- 1 шт. Инста-магазин KinderStore_kz) 🔸матрасик в кроватку ортопедический (магазин Киндервилль) 17.000 тг 🔸коляска Nano Riko 3 в 1 🔸кроватка из массива бука "Соня" прямоугольная 🔸аптечка ( дополнить❗ ): зелёнка, йод, перекись водорода, марганцовка, тетрациклиновая мазь (385 тг) 🔸увлажнитель воздуха Timberk ( Технодом 17.000) 🔸одежда для малышки Next, Carters, Детский Мир 🔸молокоотсос Medela ручной (купить❗ ) 🔸пояс от газиков (купить❗ какой? 🤔) 🔸гигрометр (купить❗ ) 🔸термометр комнатный (купить❗ ) 🔸таиландские фонарики- ночник (6.000) 🔸плед вязаный-шерстяной на прохладную погоду (купить❗ ) 🔸флисовый слип, вещи на прохладную погоду (купить после рождения ❗ ) 🔸мобиль на кроватку (купить❗ ) 🔸развивающий коврик (купить❗ ) 🔸стерилизатор для бутылочек Avent (купить❗ ) 🔸Аспиратор - (купить❗ ) какой? 🤔 🔸газоотводная трубочка - нужна? 🤔какая?

Кофе – вред или польза? Разбираем научные факты

☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?

Как ген MC1R влияет на рыжий цвет волос и здоровье?

Цвет волос у человека (также как и цвет кожи и радужки глаз) определяется соотношением двух разновидностей пигмента меланина — черно-коричневого эумеланина и красно-желтого феомеланина. Пигменты синтезируются из аминокислоты тирозина в специализированных клетках — меланоцитах, расположенных в волосяных фолликулах. Преобладание эумеланина делает волосы темными, а усиленный синтез феомеланина в отсутствие эумеланина — рыжими. ⠀ Выбор синтеза того или другого типа меланина клетками определяется активностью рецептора меланокортина 1, который расположен на поверхности меланоцитов и кодируется геном MC1R. Полиморфизмы в этом гене — в частности, некоторые варианты, приводящие к синтезу неактивного рецептора, связаны с рыжим цветом волос ☀ Ген рыжих волос является рецессивным, поэтому человеку нужны две копии этого гена, чтобы он проявился или был экспрессирован. Это означает, что даже если оба родителя являются носителями этого гена, только каждый четвертый из их детей, скорее всего, окажется рыжим. В результате семьи, в которых десятилетиями не было рыжих, могут внезапно обнаружить среди себя морковку. ⠀ 🙂 Рыжие волосы — рецессивный генетический признак, вызванный серией мутаций в меланокортина 1 рецептора (MC1R), гена, расположенного на хромосоме 16, так называемого «имбирного гена». ⠀ Для того чтобы на свет появился рыжеволосый малыш, необходимо, чтобы хотя бы один родитель был носителем гена рыжих — его ученые назвали MC1R. Он кодирует особый тип меланина, имеющий медно-рыжий оттенок, — феомеланин. Именно его накопление в клетках эпителия и волосах придает им специфический оттенок. Появился этот ген по меркам эволюции относительно недавно — около 200 тыс. лет назад. ⠀ Считается, что «имбирный ген» или «аллель V6OL» появился около 50 000 лет назад, когда люди бежали из Африки в более прохладные регионы. В результате меньшего воздействия витамина D на солнце кожа человека стала светлее. Полностью рыжие волосы встречаются примерно у 10% ирландцев. Рыжие волосы — индикатор мутации, спрятанной в 16 хромосоме. В придачу к яркой внешности обладатели огненной шевелюры получают в наследство необычное здоровье 📌 ⠀ Влияние «имбирного гена» на здоровье: ⠀ 🟣Повышенный риск кровотечений 🟣Низкий болевой порог 🟣Повышенная чувствительность нервной системы к стрессам 🟣Повышенная чувствительность к солнцу и ожогам, особенно глаза 🟣Повышен риск меланомы 🟣Чаще аллергии 🟣Требуют более высоких доз анестетиков, при этом повышен риск осложнений 🟣Выше риск тяжелого эндометриоза и рецидивирующего кандидоза 🟣Сложность окраски волос 🟡Лучше вырабатывают витамин Д 🟡Реже страдают артрозами и артритами 🟡Не седеют 🟡Рыжие мужчины реже болеют раком простаты и яичка 🟡Позитивны, лучше вырабатывают эндорфины 🟡Дольше сохраняют моложавый вид А у вас есть в семье рыжики?

Китайские дорамы, которые я смотрела

⚜ Китайские дорамы, которые я смотрела. 🔸- исторические. 🔹- современные. ◻ - смешанный сюжет. 1. Светлый пепел луны.🔸 2. В имперский колледж поступает ученица.🔸 3. Роман тигра и розы.◻ 4. Убийство трёх тысяч воронов.🔸 5. Неукротимый.🔸 6. Весенний цветок осенняя луна.◻ 7. Цветы прекрасны и луна полна.🔸 8. Женщина короля.🔸 9. Юй Лун.🔸 10. Синий шёпот.🔸 11. Синий шёпот 2.🔸 12. Неспящая принцесса.🔸 13. Что если ты станешь моим боссом?🔹 14. Мой босс хочет жениться на мне.🔹 15. Легенда о Сяо Ча.🔸 16. Сад падающих звёзд.🔹 17. Загадочная любовь.🔹 18. Твой аромат.🔹 19. Отравленная любовь.🔹 20. Моя девушка инопланетянка.🔹 21. Сначала свадьба, потом любовь.🔹 22. Легенда о возвышении жены наследного принца.◻ 23. Любовь с первого взгляда.🔹 24. Оказывается, я очень сильно люблю тебя.🔹 25. Дева Холмс.🔸 26. Такая сладкая любовь.🔹 27. Невеста на одну ночь.🔸 28. Люблю тебя такой, какая ты есть.🔹 29. Сладкие шестнадцать.🔹 30. Лето лисы.🔹 31. Лето лисы 2.🔹 32. О любви.🔹 33. Восточная Одиссей.🔸 34. Императрица Фуяо.🔸 35. Леди генерала.🔸 36. Ваша милость.◻ 37. Весенний сон в звёздной реке.🔸 38. Новоландия: Замок в небесах.🔸 39. Новоландия: Замок в небесах 2.🔸 40. Три жизни, три мира: Личный дневник.🔸 41. Лисы с ширмы.🔸 42. Авангард: Арктические волки.🔹 43. Подобная цветку, подобный осоту.🔸 44. Королева атаки.◻ 45. Королева атаки 2.◻ 46. Моя счастливая принцесса.🔸 47. Любовь во время звездопада.🔸 48. Город струящегося света.🔹 49. Щепки агарового дерева.🔸 50. Провокация.🔹