Тренировки и тейпирование в беременность

Провела сегодня тренировку для онлайн клуба на фоне гениального художества сына😂 и меня посетили мысли👇
Многие занимаются в беременность фитнесом просто, потому что нравится, для лучшего самочувствия. И это прекрасно💫
Но я же вкладываю в тренировки во время беременности гораздо больше смысла, поэтому делю обязательно тренировки на триместры.
Главная цель - минимизировать последствия изменений в осанке (ДА, ДА, ПРИКИНЬТЕ, В БЕРЕМЕННОСТЬ МОЖЕТ НЕ БОЛЕТЬ СПИНА И ТАЗ ДАЖЕ БЕЗ БАНДАЖА) и подготовить...

Поняла, что очень давно не писала на профессиональную тему🙈
Я не использую бандаж во время беременности, а предпочетаю тейпирование для мягкой поддержки живота и снятия нагрузки с мышц антогонистов - мышц поясницы. Также, чтобы не было дискомфорта в пояснице и тазу регулярно тренируюсь. Плюс, тейпирую голени для профилактики отеков.
Напомню, что тейпирование работает, только если его закреплять движением.

После родов я также не ношу бандаж, а для бережной поддержки внутренних органов и послеро...

Можно тренироваться во время беременности или нет? Разберем👇
Если нет запрета от врача, то тренироваться можно!
Многие женщины не прекращают тренировки из-за боязни потерять форму (они же практически сразу из роддома бегут в ТЗ, качают пресс и делают вакуум😲).
Но есть смысл тренироваться в этот период совершенно по другим причинам.

Преимущества физической активности для будущей мамы и ребенка:
✔облегчение самочувствия;
✔улучшение работы ЖКТ;
✔предотвращение/уменьшение болей в спине и области та...

В каждом триместре беременности есть свои особенности, которые при тренировках нужно учитывать🤸‍♀️🤰
В предыдущих постах я уже упомянула, что на весь период следует отказаться от интенсивных тренировок, от классического стретчинга.

Добавлю еще, что также, на весь период нужно отказаться от скручиваний, планок и всех тех упражнений на пресс, где есть нагрузка на прямые мышцы живота, а также приседания с отягощением.

Также, важно, чтобы во время тренировок было хорошее самочувствие и чтобы врач разр...