Тренировки и тейпирование в беременность

Вчера Львёнку стукнуло 2 месяца, вот же только 2 полоски было 🤣 я наконец-то сделала видео по тейпированию беременного живота, не прошло и 100 лет🤣

Кому нужно будет, ссылка в комментариях, знаю, кто-то хотел его.

П.с. Уже успела соскучиться по беременному вайбу🙈

Провела сегодня тренировку для онлайн клуба на фоне гениального художества сына😂 и меня посетили мысли👇

Многие занимаются в беременность фитнесом просто, потому что нравится, для лучшего самочувствия. И это прекрасно💫

Но я же вкладываю в тренировки во время беременности гораздо больше смысла, поэтому делю обязательно тренировки на триместры.

Главная цель - минимизировать последствия изменений в осанке (ДА, ДА, ПРИКИНЬТЕ, В БЕРЕМЕННОСТЬ МОЖЕТ НЕ БОЛЕТЬ СПИНА И ТАЗ ДАЖЕ БЕЗ БАНДАЖА) и подготовить...

Поняла, что очень давно не писала на профессиональную тему🙈

Я не использую бандаж во время беременности, а предпочетаю тейпирование для мягкой поддержки живота и снятия нагрузки с мышц антогонистов - мышц поясницы. Также, чтобы не было дискомфорта в пояснице и тазу регулярно тренируюсь. Плюс, тейпирую голени для профилактики отеков.

Напомню, что тейпирование работает, только если его закреплять движением.

После родов я также не ношу бандаж, а для бережной поддержки внутренних органов и послеро...

Можно тренироваться во время беременности или нет? Разберем👇

Если нет запрета от врача, то тренироваться можно!

Многие женщины не прекращают тренировки из-за боязни потерять форму (они же практически сразу из роддома бегут в ТЗ, качают пресс и делают вакуум😲).

Но есть смысл тренироваться в этот период совершенно по другим причинам.

Преимущества физической активности для будущей мамы и ребенка:

✔облегчение самочувствия;

✔улучшение работы ЖКТ;

✔предотвращение/уменьшение болей в спине и области та...

В каждом триместре беременности есть свои особенности, которые при тренировках нужно учитывать🤸‍♀️🤰

В предыдущих постах я уже упомянула, что на весь период следует отказаться от интенсивных тренировок, от классического стретчинга.

Добавлю еще, что также, на весь период нужно отказаться от скручиваний, планок и всех тех упражнений на пресс, где есть нагрузка на прямые мышцы живота, а также приседания с отягощением.

Также, важно, чтобы во время тренировок было хорошее самочувствие и чтобы врач разр...