диетология

Любимый вопрос: а можно суши при похудении? 🍱 Я уже неоднократно говорила, что суши при похудении я не могу рекомендовать. ⠀

⠀
🔸🍚Рис, он совершенно не способствует похудению, а даже наоборот - страшно тормозит его, так как содержит крахмал. ГИ (гликемический индекс у риса 85, как у картошки пюре😂. Для сравнения у перловки ГИ 22.🙄). Конечно есть и другие, более приемлемые сорта риса, но их вам в суши не положат.😂
🔸Любимый всеми сыр🍥 «Типа Филадельфия», да, в нём нет ничего страшного, если правиль...

⠀

Очень актуальная тема.💁🏼 Тема: переедание во время праздников.🙄 На самом деле- это можно назвать одним словом «ОБЖОРСТВО».😭 Это как раз тот самый момент, когда мы включаем мозг в режим «один раз можно» и поехали закидываться едой, как будто бы в нас чёрная дыра.🙆🏼 ⚫️ И кстати говоря, если что, обжорство считается клиническим случаем😈И соответственно излечимо😂.

⠀

⠀

Но что бы до этого не доводить, стоит поступать следующим образом:

✖️Покушать (перекусить) за 2 часа до застолья.😅

✖️Четко определить р...

Как снизить вес самостоятельно ?

Способы снижения веса:

Уменьшение размера порций.

Слоуфуд - то есть «медленная еда». Вы должны есть неторопливо, спокойно, осознанно с концентрацией на вкусе еды и своих эмоциях во время потребление пищи. Тем самым, вы сможете во время почувствовать насыщение и не переесть.

Снижение энергетической ценности блюд и повышение их пищевой ценности.

Исключение или ограничение продуктов содержащих пустые калории.

Отказ от жёстких ограничений.

Не забывайте про адекватн...