Как снизить вес самостоятельно ?
Способы снижения веса:
Уменьшение размера порций.
Слоуфуд - то есть «медленная еда». Вы должны есть неторопливо, спокойно, осознанно с концентрацией на вкусе еды и своих эмоциях во время потребление пищи. Тем самым, вы сможете во время почувствовать насыщение и не переесть.
Снижение энергетической ценности блюд и повышение их пищевой ценности.
Исключение или ограничение продуктов содержащих пустые калории.
Отказ от жёстких ограничений.
Не забывайте про адекватный уровень физической активности.
Пищевой дневник. Такой дневник способен сделать ваш рацион более здоровым, даже если вы не соблюдаете определённую строгую диету.
Гибкая и комфортная диета.
Похудение возможно без жёсткого ограничения, такого как дробное питание, раздельное питание, предпочтение продуктов с низким гликемическим индексом, исключение животной пищи и так далее.
Комментарии
Слоуфуд - пока могу только мечтать 🙈 всё остальное реально работает 💪🏻 Спасибо!❤️
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Почему на инсулине неохотно берут на роды?
У меня вопрос: а почему на инсулине не берут на роды охотно? К примеру, под конец беременности будет повышен сахар, от диеты беременная откажется-плохая переносимость диеты, кетоны, пищевая аллергия на множество продуктов. Будет выписан инсулин для снижения сахара. И? Это же просто метод снижения сахара. Почему именно определённый роддом? Уверенна, Вы уже разузнали)) делитесь
Глюкоза натощак 5,4 – пора бить тревогу?
Девушки, подскажите! Сейчас веду дневник питания и глюкозы. Переодически появляются значения утром натощак свыше 5,1 и максимум до 5,4. В течении дня никогда не бывает скачков, диета помогает. Если такие значения будут и дальше появляться, то инсулин назначат?
Дети и питание
Дорогие мамы, поделитесь, сколько вашим детям? Как они едят взрослую пищу?
А) все едят с общего стола, отличный аппетит.
Б) у ребёнка ограниченный круг продуктов/ не едят овощи/ едят одни макароны/ еда должна быть приготовлена только определенным образом.
Питание при ГВ: что взять в роддом на перекус?
Девочки, кто опытный или в теме, подскажите, расскажите, какое питание соблюдать надо/стоит на ГВ? Не знаю даже, что с собой в роддом на перекусы взять, чтобы потом не было последствий. Понятно, что молоко не из пищи образуется напрямую, но все же, реакции разные у деток. Может, есть базовая диется, которою в роддомах рекомендуют, в потом добавлять по 1 продукту в день/неделю. Как жить на ГВ, в общем?
Спасибо